Den blotta tanken på att ta blodprov kan få din syn att svimma. När allt kommer omkring tar någon värdefull, livgivande vätska ur din arm med en nål. (En nål som alltid ser skrämmande stor och vass ut i stunden också.)
Du behöver inte må dåligt om du förvandlas till ditt femåriga jag när du behöver få blodprov. ”Jag ser det här hela tiden”, säger Caroline Cartledge, M.S.N., sjuksköterska och instruktör vid University of Alabama at Birmingham School of Nursing, till SELF. ”Ingen vill bli stucken med en nål. Det är mer förvånande när patienterna inte bryr sig om att få sitt blodprov.”
Angslan kan orsaka symtom som svettning, skakningar och att man inte kan fokusera på något annat än hur mycket det kommer att göra ont. Det kan också göra den fysiska processen värre också, säger Heather Richards, en flebotomist (en läkare som specialiserar sig på att ta blod) vid Indiana University Health, till SELF.
För det första kan stress få ditt blodtryck att stiga tillfälligt, vilket gör att dina blodkärl blir trängre, enligt Mayo Clinic. Detta kan göra det svårare för vårdgivaren att hitta dina vener och ta blod, förklarar Richards.
Också, om du är särskilt rädd för blodprov kan du börja hyperventilera, eller andas för snabbt. När detta händer kan koldioxidhalten i blodet sjunka för lågt, så att du känner dig yr eller till och med svimmar, enligt U.S. National Library of Medicine.
Med tanke på att sjuksköterskor och flebotomister tar blod hela tiden pumpade vi dem för att få deras bästa tips om hur man kan göra blodproverna så smärtfria – och svimningsfria – som möjligt.
Du vet vilken arm vi talar om. Om det inte är roligt för dig att se blod lämna din kropp, ge din arm lite avskildhet. ”Jag tittar inte ens på när jag får mitt eget blodprov”, säger Cartledge.
Att se allt gå ner kan orsaka något som kallas vasovagal synkope. I grund och botten överreagerar ditt system när du får en så ovanlig syn att din hjärtfrekvens och ditt blodtryck plötsligt sjunker, vilket minskar blodflödet till hjärnan och i slutändan får dig att svimma, enligt Mayo Clinic. Du kan göra detta mycket mindre troligt om du vänder bort blicken, säger Richards.
En del människor håller andan för att vara beredda på nålens tryck, men om du stoppar ditt syreflöde kan det leda till ännu mer ångest, säger Richards. ”Långsamt och stadigt är nyckeln”, säger hon. Hon rekommenderar att patienterna tar sig tid att andas djupt in och ut genom diafragman. ”Du kan till och med räkna dina andetag för att fokusera på det och inte på att blodet tas”, säger hon.
Du kan välja vilken siffra som helst, säger Richards – poängen är att du ska ge ditt sinne något annat att göra än att oroa dig för nålen. Men om du vill göra en extra insats för att lugna dig själv kan du fråga din vårdgivare hur lång tid det kommer att ta för dem att ta blodprov på dig. När du känner att nålen går in, räkna ner från eller upp till den siffran så att du vet exakt hur lång tid du har kvar till den ljuva, ljuva friheten.
Du känner dig antagligen inte särskilt pratsam när någon kommer mot dig med en nål, men det kan hjälpa att prata igenom dina nerver, säger Magdalena Juanes, certifierad flebotomitekniker vid NorthShore University HealthSystem, till SELF. Du kan fråga dem om de kan förklara vad de gör medan de gör det, eller berätta om de senaste upptågen på ditt jobb. Oavsett vilket ämne det handlar om kan prata hjälpa dig att andas och få det hela att gå snabbare.
Om det vanligtvis tar en sjuksköterska eller en flebotomist några försök att hitta en bra ven, kommer den person som tar ditt blod förmodligen att uppskatta varningen. ”Det är aldrig ett besvär att berätta om dina vener kan vara svåra att hitta. Vi vill hellre ha en förvarning”, säger Richards. Du kan bara säga något enkelt, till exempel: ”Tidigare har det varit riktigt svårt för mina vårdgivare att hitta en bra ven på första försöket”
.