Att luta sig tillbaka i soffan med ett stort glas vin kan vara en av de bästa känslorna efter en lång dag. Det kan dock finnas fler fördelar med ditt röda favoritglas än den söta smaken och estetiken. Studier har visat att du gör underverk för din kroppsliga hälsa genom att unna dig 5 oz fint vin varje kväll innan du lägger dig. Behöver du en ursäkt för att hälla upp ett glas? Här är fem.
Du kommer att sova bättre
Sömnen spelar en mycket viktig roll i vårt dagliga liv; den hjälper oss inte bara att slappna av, utan är också involverad i reparationen av ditt hjärta och dina blodkärl. Enligt vetenskapliga studier rapporterade de som drack 5 oz rödvin varje natt bättre sömnkvalitet än de som drack vatten. Och som collegestudent som är beroende av sömn för att hålla sig frisk, hur kan jag argumentera mot vetenskapen?
Du skyddar din hjärna
På samma sätt har den lugnande effekt som vi känner av att dricka ett glas vin stora fördelar för din hjärna. Först och främst har vin en tendens att skapa en ”lugnande effekt” på hjärnan som gör att vi kan avspänna oss efter en dag av hårt arbete. Forskare har dock funnit att vin till och med kan ha långsiktiga fördelar för vår mentala hälsa när det konsumeras med måtta. Rött vin innehåller till exempel polyfenolantioxidanter som bidrar till att minska neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons och Alzheimers. Så var snäll mot din hjärna och unna dig ett glas till middagen.
Du minskar inflammation
Resveratrol, en förening i rödvin, har visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper. En studie från 2014 visade att detta tillskott stoppade bildandet av inflammatoriska komponenter som är förknippade med cancer och andra kroniska sjukdomar. Resveratrol har också fått mycket uppmärksamhet för sina anti-aging-egenskaper. Det är dock viktigt att komma ihåg att dricka med måtta, eftersom ett överskott av alkohol kan leda till ökad inflammation.
Du bekämpar sjukdom
Samma antioxidanter som hjälper till att minska inflammation har också visat sig visa på förstärkningar i immunsystemet. Och som collegestudent som känner sig som om de blir sjuka varannan vecka står jag bakom forskningen i det här fallet. Studier har visat att de som dricker vin nästan varje kväll har 40 % lägre risk att drabbas av förkylning. Dessutom har läkare upptäckt att man genom att dricka specifikt rött vin kan öka immuniteten mot 200 virus (wow!).
Du skyddar hjärthälsan
Rött vin har dessutom visat sig sänka LDL-nivåerna (det dåliga kolesterolet) och öka HDL-nivåerna (det goda kolesterolet). Dessa balanserade proportioner gör det svårare för blodproppar att bildas som ibland kan leda till hjärtinfarkt eller stroke. Som tidigare nämnts innehåller resveratrol, om det konsumeras regelbundet, antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att skydda kroppen från de ödesdigra konsekvenserna av hjärt- och kärlsjukdomar.
Det är mycket viktigt att komma ihåg att de ovannämnda hälsofördelarna härrör från en kost där rödvin konsumeras regelbundet i lätta till måttliga mängder. Ett överdrivet drickande kommer sannolikt att orsaka mer skada än nytta i det långa loppet.