Varför är jag så känslig och är det dåligt?

”Åh nej, Åh nej! AHHHHHHHHHH!” Det var de enda ord jag kunde få fram när min bil spårade ur och hydroplanade över flera körfält på den hala motorvägen. Det var ett av de där ögonblicken som man ser i filmer där ens liv blinkar framför ens ögon och man omedelbart börjar ställa sig själv en massa frågor om självreflektion.

Jag körde tillbaka från ett barnkalas med min fru och två mycket små döttrar ombord. Mina flickor satt fastspända i sina bilbarnstolar och sov fridfullt. Min fru hade just sagt till mig att jag skulle vara försiktig eftersom det hade börjat regna kraftigt för första gången på flera månader.

”Ja, älskling, det gör jag”. Jag hade svarat, eftersom jag ville att alla skulle vara säkra och eftersom jag visste att mina däck skulle bytas ut. Min försiktighet spelade ingen roll. När de miljontals små vattenfickorna väl hade tagit över var vi utlämnade åt min okontrollerbara Pontiac Grand Prix.

Det slutade med att vi skenade över fyra körfält mot mitträcket för att sedan snurra tillbaka i motsatt riktning till höger sida, bort från vägen och uppför en grusbank. Vi hade på något sätt lyckats undvika alla andra bilar, men det spelade ingen roll. Vad vi inte kunde undvika var den sex fot höga cinderblockmuren som kantar motorvägen. Vi smällde in i muren med otrolig hastighet och kraft – så mycket att kollisionen fick bilen att vända 360 grader och slutligen landa tillbaka på hjulen.

Vittnen sa att det var det mest otroliga de någonsin hade sett och att vi inte skulle gå därifrån. Även jag kände att det var otroligt, men av olika anledningar. För mig var det inte krocken mot väggen eller volten som påverkade mig. Det var efteråt under en tid av djup självreflektion över livet när alla frågor slog mig.

Filmerna får en att tro att allting saktar ner under en upplevelse som denna till den grad att man kan reflektera över livet. Lita på mig, omprövningen av livet kommer mycket senare när ditt arsle inte snurrar utom kontroll.

Så, vad frågade jag mig själv? Vilka var de frågor om självreflektion som kom som ett resultat av min olycka?

De kretsade främst kring de väsentliga komponenterna i mitt liv – familj, tro, relationer, övertygelser och handlingar. Jag hade fokuserat på dessa områden fram till dess, men jag var osäker på var jag stod, inte bara för mig själv utan för alla som jag dagligen kom i kontakt med. Allt kokade ner till att vara den bästa versionen av mig själv, vilket vi alla verkligen bör sträva efter i livet. Jag menar, det är väl därför vi är här, eller hur?

Innan du svarar på den frågan kan du ta en titt på följande 24 frågor om självreflektion för att få dig att tänka om i livet.

Livar jag i stunden?

Livande i stunden är utan ansträngning i vår go-go-go värld att leva på autopilot. Detta är bra för saker som inte spelar så stor roll för helheten, men inte för själva helheten. Gå vidare och borsta tänderna eller ta en dusch på autopilot. Vår hjärna är mycket bekväm i den här inställningen. Men har du någonsin kört till jobbet utan att minnas resan alls? Det har du säkert gjort, vilket är hemskt när man tänker efter. Det är inte bara på grund av säkerheten utan också på grund av de vackra saker som du kan ha missat på vägen.

Håller jag varje sekund med mina nära och kära?

Men även om detta låter som nummer ett är det faktiskt helt annorlunda. Tid är en av de mest värdefulla resurser vi har i den här världen. Det finns ett gammalt talesätt som säger att ”tid är en gåva”. Tänk på att den är lika värdefull som en gåva från en älskad person, och du kommer att vårda den med samma passion och betydelse.

Om jag accepterar allt som en gåva?

Det finns gott om andra gåvor i livet förutom den tid som välsignar oss varje dag. Vilka gåvor är en del av ditt liv? Jag slår vad om att något som god hälsa eller en kärleksfull familj var det första du tänkte på. Positiva saker är lätta att betrakta som gåvor.

Hur är det med det som inte är så uppenbart eller till och med hemskt? Även något så traumatiserande som en livshotande bilolycka kan och bör betraktas som en gåva. Som Steve Jobs berömt sade: ”Du kan inte koppla ihop punkterna när du tittar framåt, du kan bara koppla ihop dem när du tittar bakåt. Så du måste lita på att prickarna på något sätt kommer att kopplas samman i framtiden.”

Behandlar jag alla med respekt och vänlighet?

Detta är en av de mest ignorerade frågorna om självreflektion, men också en av de viktigaste. Du gör en fnysning åt någon som kör in i vägen för dig i trafiken, du gör dig lustig över en helt främmande persons klädsel inför en arbetskamrat eller du glömmer att säga snälla och tack till kassörskan i mataffären. Vänd på manuskriptet och föreställ dig att du är den som tar emot all smärta, så kommer du att se att det helt enkelt inte är nödvändigt.

Är jag skadlig med mina ord eller handlingar?

Likt nummer fyra är det många av oss som praktiserar dåliga vanor med saker som är skadliga för andra, och vi inser det inte ens. Forskning om kommunikation från Dr Albert Mehrabian visade att vi får 7 % av budskapet från orden, 38 % från tonen och 55 % från kroppsspråket.

Att tänka på detta innan du talar eller agerar sätter verkligen denna fråga i perspektiv. Alla ord eller handlingar kan vara skadliga om de uttalas med en hård ton eller ett stötande kroppsspråk. Kontrollera dina ord och handlingar för att se till att de inte uppfattas på ett skadligt sätt.

Är jag dåraktig?

En annan viktig självreflektion är ”Är jag dåraktig?”

Mr. T sa som bekant i Rocky III: ”Jag tycker synd om dåren!” när han blev tillfrågad om sin kommande kamp mot Rocky Balboa. Han fortsatte med att säga att han tyckte synd om Balboa för att han var förutsägbar och dum. Vilka är de områden i ditt liv där du saknar gott omdöme och är oklokt?

Hur slösaktig är jag?

Vi lever i ett slöserisamhälle där saker och ting snabbt slängs på ett ögonblick. Detta slöseri är inte alltid materiella föremål eftersom vi kan vara slösaktiga med saker som tid och energi. Innan du kastar något materiellt eller annat, tänk på hur du kan åtgärda det. Du kommer att bli förvånad över hur lätt du kan laga saker med rätt uppmärksamhet.

Har jag bråttom?

Vi är alltför ofta fokuserade på en destination att vi flyger igenom processen och inte njuter av resan på vägen. Vi kanske missar viktiga detaljer, möjligheter att lära oss eller upplevelser med andra. En mentor sa en gång till mig: ”Ha inte bråttom med någonting”. Det är kloka ord som vi alla bör leva efter varje dag.

Är jag mig själv i alla situationer, oavsett vad?

Flera av oss tycker att detta är en utmaning eftersom vi har vår arbetspersonlighet och vår familjepersonlighet. Vi är alla vackra individer som är både bristfälliga och fantastiska. Beröva inte dig själv eller andra människor i ditt liv ditt ”bristfälliga” jag.

Är mitt hjärta öppet?

När du lever med ett öppet hjärta tillåter du alla de fantastiska delarna av livet på jorden att vara en del av dig när du kopplar dig till andra i universum. Var inte rädd för att vara öppen för nya möjligheter i alla aspekter av ditt liv. Du kommer att bli glad att du gjorde det.

Tar jag något för givet?

Tyvärr inser vi ofta inte att detta händer förrän det påpekas av någon på den förlorande sidan, vanligtvis en älskad person. Ta aldrig saker och ting för givet. Lita på mig, du vill inte att du någonsin ska ångra dig. Genom att ställa dig själv många av självreflektionsfrågorna på den här listan kommer du förhoppningsvis inte att göra det.

Gör jag tillräckligt mycket för mina relationer?

Det här är en annan självreflektionsfråga som andra ofta besvarar åt oss genom att låta oss veta var vi står. Ditt svar på frågan ”Hur mycket bidrar varje person till relationen?” bör vara 100 procent och inget mindre.

Låter jag frågor som ligger utanför min kontroll stressa mig?

”Livet är 10 procent av det som händer dig och 90 procent av hur du reagerar på det”, enligt författaren och pedagogen Charles R. Swindoll. Detta citat betonar den roll som vår attityd spelar i livet och huruvida vi påverkas negativt av saker som ligger utanför vår kontroll. Ju mer du accepterar det som händer och lever efter detta citat, desto lyckligare blir du.

Har jag tagit hand om mig själv fysiskt?

Man kan lätt koppla självreflektion till mental och andlig hälsa eftersom det anses vara inre. Det är viktigt att komma ihåg att vi verkligen är vårt bästa möjliga jag när vårt sinne, vår ande och vår kropp fungerar optimalt. Detta är tillräckligt med skäl i sig självt utan att ta hänsyn till alla de hälsofördelar man får av att ta hand om sitt fysiska jag.

Har jag uppnått de mål som jag har satt upp för mig själv?

En klok man sa en gång: ”Ett liv som levts utan att man uppnått sina mål är inte ett liv värt att leva”. Han var definitivt någon som åstadkom mycket i sitt liv. Mål är inte bara något att skriva ner i början av året, utan de ger också ditt sinne syfte och klarhet.

Hur ser en perfekt dag ut för mig?

Det fina med den här frågan om självreflektion är att du kan besvara den på hundratals olika sätt under hela ditt liv. Detta gör också frågan extra speciell. Närhelst du känner dig nedstämd kan du ta några minuter för att besvara den här frågan för dig själv och sätta in fler av de komponenter du kommer fram till i din vardag.

Håller jag fast vid något som jag behöver släppa taget om?

I mitten av den här frågan hittar du vanligtvis förlåtelse av något slag. När du svarar ärligt på den här frågan kommer du att inse att du behöver förlåta dig själv eller någon annan. Se till att detta sker snarast möjligt eftersom förlåtelse är en av de mest otroliga saker vi kan göra i livet.

När jag senast tänjde på gränserna för min bekvämlighetszon?

Att leva bekvämt kan låta trevligt till en början, men det betyder verkligen att du har stagnerat. För att få ut det mesta av livet måste du ständigt växa. Så, bli obekväm och gå förbi bekvämligheten.

Vad behöver jag förändra om mig själv?

Det subtila i den här frågan är att den frågar efter ”behov” snarare än ”vilja”. Många av oss fastnar i att vilja göra saker men omsätter dem aldrig i handling. När något är tillräckligt viktigt blir det ett behov, vilket innebär att det kommer att göras. Behov leder till handling, och handling leder till förändring.

Servar jag andra?

Enligt Zig Ziglar kan du få vad du vill ha i livet. Du måste bara hjälpa tillräckligt många andra människor att få det de vill ha. Detta är en av hemligheterna till ett liv i överflöd. Betjäna andra och ni kommer båda att skörda frukterna av goodwill.

Vem har haft störst inverkan på mitt liv?

Att reflektera över sitt liv skulle inte vara komplett utan att inse andras inverkan. Alla har vi haft någon som hjälpt oss att styra oss i rätt riktning när vi behövde det som mest, vare sig vi visste det eller inte. Erkänn dem i ditt hjärta och i deras öron genom att uttrycka din tacksamhet för att de tog tag i ratten när det behövdes.

Har jag ett syfte?

Fråga någon av de mest framgångsrika människorna i den här världen vad som är viktigast för dem, och de kommer att säga att det inte är rikedomarna, berömmelsen eller makten som är det viktiga – det är syftet. När du har ett syfte är du uppfylld, och ett uppfyllt liv är värt att leva.

Vad är den enda sak som jag vill att andra ska komma ihåg om mig i slutet av mitt liv?

Detta är en fråga som man vanligtvis inte tänker på förrän någon befinner sig i livets slutskede, eftersom den vanligtvis är relaterad till fråga 22. Var proaktiv i livet och ställ dig själv denna självreflektionsfråga tillräckligt tidigt för att göra den ”en sak” till ditt uppdrag.

Är jag den bästa versionen av mig själv?

Denna fråga kan verka svår att besvara vid första anblicken, men det är den verkligen inte. Ställ dig bara varje annan fråga på den här listan först, så är du säker på att du har ditt svar på den här frågan.

Sluttliga tankar

När jag ser tillbaka på de här frågorna nu inser jag att mina svar har förändrats sedan min olycka – mestadels till det bättre. Jag är tacksam för att den livsförändrande erfarenheten inträffade för nästan tjugo år sedan eftersom den satte mig på en väg av utveckling och tillväxt.

Så, jag frågar dig, vad är din väg? Förhoppningsvis behöver du ingen olycka för att svara på det – du behöver bara de 24 frågorna ovan.

Fler artiklar om självreflektion

• Hur självreflektion ger dig ett lyckligare och mer framgångsrikt liv
• Människor lyckas inte genom tur, de lyckas genom att göra mycket självreflektion

Featured photo credit: Matthew Henry via unsplash.com