Många människor kontaktar tjänster för att få hjälp med sitt missbruk, vissa väljer att gå på rehab, men vad är det, vad händer på rehab? Vi hoppas kunna hjälpa dig genom några av de frågor du kan ha, oavsett om rehab är för dig eller någon annan du känner.
Att ta beslutet att få hjälp kan kännas väldigt överväldigande, att hoppa in i det okända, känna rädsla och ångest. Detta är alla ”normala” bekymmer.
Hur ser en rehabiliteringsplats ut?
Rehabiliteringsplatser är en plats för att hjälpa dig att övervinna ditt beroende, oavsett om det handlar om alkohol, droger (antingen olagliga eller receptbelagda mediciner), spelberoende, kärleks- och sexberoende, ätande eller något annat beroende som du känner att du har tagit över ditt liv. Rehabs erbjuder dig en säker och konfidentiell plats där du kan börja ta itu med de problem i ditt liv som har blivit ohanterliga, kanske destruktiva, och hjälpa dig tillbaka på en väg mot återhämtning.
Stilar av behandling som erbjuds på rehab
Det finns olika stilar av behandling som erbjuds på rehab, till exempel 12-stegsbehandling, personcentrerad behandling, holistisk behandling och ”terapeutisk gemenskap”, eller en kombination. 12-stegsmetoden för att hantera missbruk erbjuds över hela världen och har visat sig vara ett populärt val för många. Den följer en uppsättning principer för att vägleda människor att uppnå abstinens. Beroende på om du söker hjälp för alkoholberoende, drogberoende eller spelberoende finns det ett 12-stegsmöte för dig, t.ex. anonyma alkoholister (AA), anonyma narkomaner (NA), anonyma kokainister (CA) och anonyma spelare (GA). Det finns också andra möten för att stödja människor genom sexberoende, ätstörningar samt hjälp för familjer och barn till personer i missbruk.
Om du är fysiskt beroende av droger eller alkohol kommer du att bedömas, oftast av en sjuksköterska eller en erfaren rådgivare, och du kommer att ses av en läkare. Du kommer att få en omfattande bedömning och ha en behandlingsplan, som kommer att skräddarsys efter dina specifika behov. Du kan behöva medicinering som kommer att stödja dig under avgiftningen. Under hela avgiftningen kommer du att få regelbundet stöd och målet är att du ska känna dig så bekväm som möjligt.
Har ni rådgivning på rehab?
Under rehabvistelsen kommer du att delta i grupparbete och enskild rådgivning. De flesta rehabiliteringar kommer att erbjuda en mängd olika grupper och tillhandahålla ett holistiskt tillvägagångssätt. Det finns en stor gemenskapskänsla och människor upptäcker snart att de känner sig förstådda och anslutna och inser att de inte är ensamma i sitt missbruk. De grupper du kommer att delta i kan vara allt från 12-stegsgrupper, hälsoutbildningsgrupper, kreativa konstgrupper, meditation, mindfulness och grupper för fysisk träning. Detta är bara några exempel på grupper som kan erbjudas.
Enskild rådgivning ger dig en chans att utforska frågor som kan hjälpa dig mot återhämtning och ett liv utan droger och alkohol, eller ditt specifika missbruk. Rådgivning erbjuder ett säkert och konfidentiellt utrymme där du kan prata om dina tankar och känslor och hjälpa dig att lära dig nya och annorlunda sätt att hantera dina problem. Rådgivare kan vara utbildade i olika stilar och färdigheter för att passa dina behov, t.ex. personcentrerad, humanistisk, KBT, motiverande samtal, psykoanalytisk, lösningsfokuserad.
Personcentrerad rådgivning eller psykoterapi arbetar på ett humanistiskt sätt för att stödja och vägleda dig till att göra val och fatta beslut och arbetar i din takt. Den hjälper dig att komma i kontakt med ditt självvärde och dina inre värderingar och är ofta den centrala stilen i mycket rådgivning. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en annan samtalsterapi som kan hjälpa till med ett stort antal fysiska och känslomässiga hälsotillstånd. Den syftar till att hjälpa dig att ta itu med problem genom att dela upp dem i situationer, känslor, tankar, fysiska känslor och handlingar. Tillsammans med terapeuten får du möjlighet att förstå dina tankar och se hur de påverkar ditt beteende och hitta sätt att stoppa negativa cykler. KBT-arbetet kommer ofta att innefatta skriftligt och praktiskt arbete.
Att möta sig själv och se sitt eget beteende i spegeln kan vara en svår och känslomässig resa, som kan vara en obekant upplevelse, men belöningen av att veta att man kan lita på att andra lyssnar på en på ett icke-dömande sätt kan hjälpa till att guida en igenom. Det är viktigt att bygga upp en rapport och en trygg relation med din rådgivare för att hjälpa dig att öppna dig och prata om frågor som du kanske har hållit för dig själv.
Att föreställa sig ett liv bortom missbruket kan verka skrämmande eller spännande, eller en blandning av båda! Rehab ger dig verktygen för att klara av det, det hjälper dig att förstå dig själv bättre och att vara mer medveten om de val och beslut som du fattar för framtiden. Att gå in genom dörrarna till rehab kan vara det första steget till att förändra ditt liv.
Vad gör man egentligen varje dag när man vistas på ett rehabcenter?
Varje rehabcenter kommer att ha sin egen struktur och sitt eget schema med aktiviteter. När du bestämmer dig för vilket rehabcenter du ska välja är detta en av de saker du kan fråga, men vanligtvis kommer det att finnas en ganska rigid struktur på din dag och du kommer inte att lämnas åt dig själv. Människor som försöker bryta ett missbruk finner att en strukturerad rutin hjälper till att hålla dem sysselsatta och gör det lättare att bryta missbruket.
Några saker som är gemensamma för många rehabiliteringscenter är
- Delning av rum: Det är osannolikt att du får ett rum för dig själv, eftersom det är mindre troligt att du får en rumskamrat som gör det mindre troligt att du vänder dig till negativa beteenden.
- Hälsosam mat: Du kommer att få regelbundna hälsosamma måltider
- Träning: Du förväntas träna dagligen. Det kan finnas yogaklasser eftersom yoga är bra för att hjälpa dig att slappna av och få stress.
- Daglig rådgivning: Detta kan vara på en till en basis eller i gruppterapisessioner. Du kanske upptäcker att du har en av varje varje dag.
- Fritidsaktiviteter: Det kommer att finnas dagliga fritidsaktiviteter som t.ex. konst och hantverk, sport, besökande talare.
- Familjemöten: Familjemedlemmar kan också bjudas in att delta i gruppmöten för att hjälpa dem att förstå hur de kan hjälpa dig att hålla dig nykter och vad de kan ha gjort i det förflutna för att underlätta eller uppmuntra dig att dricka.
- Utbildningsseminarier: Du förväntas delta i utbildningsseminarier för att hjälpa dig att lära dig mer om missbruk och återhämtning. Att förstå vad du har att göra med kan göra det lättare att bearbeta det.
Du kommer att få en daglig tidtabell med aktiviteter när du checkar in och du förväntas hålla dig till den och den kommer att börja tidigt på morgonen och fortsätta under hela dagen fram till läggdags. Vad rehabilitering inte är, är ett fängelse. Du kan gå ut därifrån när du vill. Du är där av egen vilja för att du vill bli nykter och det är i slutändan ditt val om du inte längre vill stanna.
En av de saker som ganska ofta händer på rehab är att varaktiga vänskapsband bildas. Du går på en mycket känslomässig resa tillsammans med andra människor och ni lär er av varandra om deras erfarenheter och stöttar varandra genom utmaningarna. I slutet kanske du upptäcker att du har fått några goda vänner.
Det finns så många skillnader mellan vad varje rehabcenter erbjuder att det är ett viktigt beslut att välja det rätta för dig och det finns många saker som du bör tänka på när du gör detta val. Att välja rätt rehabiliteringscenter för dig kan bidra till att säkerställa din varaktiga framgång i nykterhet.
Om du vill prata med någon om att fatta ett välgrundat beslut kan du ringa oss idag på 0203 955 7700 för gratis och konfidentiell rådgivning.