Vad är Oil Pulling och ska jag prova det?

Vad är Oil Pulling?

Oil Pulling har blivit populärt på sociala medier och bloggar för dem som söker mer naturliga eller homeopatiska sätt att förbättra sin hälsa. Det finns många påståenden om hälsofördelarna med oil pulling, men vi kommer att hålla oss till tandhälsofördelar och oro i den här artikeln.

Oil pulling är en gammal ayurvedisk praxis där man svänger eller ”drar” olja genom tänderna och runt munnen. De flesta använder idag kokosolja, men du kan också använda vilken vegetabilisk olja som helst, inklusive sesam, solrosolja, olivolja och palmolja. Tekniken kräver att du svänger runt oljan i munnen i femton till tjugo minuter.

Den fysiska utövningen av oil pulling liknar att använda munvatten under riktigt lång tid. Termen ”pulling” är idén om att dra oljan mellan tänderna i en sugande rörelse utöver att svänga runt oljan i munnen. För bästa resultat rekommenderar många att du oljetrycker först på morgonen på fastande mage.

Vilka är fördelarna med oil pulling?

Förespråkare av oil pulling har massor av påståenden om de fördelar det kommer att ge sina användare. Specifikt för kokosolja säger de som tror på oil pulling att den dödar både virus och skadliga bakterier (antibakteriell) och bekämpar inflammation (antiinflammatorisk). De flesta av fördelarna för munhälsan härrör från dessa påståenden. Om något dödar bakterier och bekämpar inflammation, ger det möjlighet att vara en kraftfull munhälsobeskyddare.

De två vanligaste tandsjukdomarna (karies och tandköttssjukdomar) involverar både bakterier och inflammation, så om oil pulling motverkar dem kan det faktiskt förbättra din munhälsa. Genom att döda bakterier skulle det minska risken för karies och tandköttssjukdomar. Genom att bekämpa inflammation skulle det kunna förbättra gingivit (rött, svullet och blödande tandkött).

Organiska oljor, såsom solrosolja, sesamolja och kokosolja, är alla kallpressade oljor. Dessa är idealiska för oil pulling. Oljeutdragning med hjälp av mjölk, krusbärsextrakt och mangoextrakt har också dokumenterats. Solrosolja har dock visat sig minska plackinducerad gingivit, enligt en studie.

Många människor hävdar också att Ayurveda oil pulling kommer att bleka tänderna, förbättra dålig andedräkt (halitosis) och förbättra din allmänna hälsa.

Hur utför du Oil Pulling?

Oil pulling är en enkel process:

1. Välj din olja. Extra virgin kokosolja är ett populärt val eftersom den har en mild smak. EVOO är också rik på fettsyror och innehåller en stor mängd laurinsyra (med antimikrobiella egenskaper).
2. Måttar ut en matsked olja som du placerar i munnen.
3. Sväv genom att dra oljan mellan tänderna i femton till tjugo minuter.
4. Spotta oljan i papperskorgen (kokosolja eller annan olja som stelnar vid rumstemperatur kan täppa till avloppet).
5. Skölj munnen med vatten.

Oil pullers rekommenderar att utföra detta varje dag, men du kan behöva arbeta dig upp till daglig praktik genom att börja med en kort swish några gånger i veckan.

Fungerar verkligen Oil Pulling?

Det finns visst stöd i forskningen om oil pulling. Det är viktigt att förstå att när det inte finns så mycket publicerad vetenskaplig forskning om ett specifikt ämne är det svårt för yrkesverksamma att ta ett definitivt ställningstagande.

Officiellt finns det inte tillräckligt med forskning för att stödja påståendena i dessa få studier. Detta är vad American Dental Association för närvarande anser om oil pulling, vilket innebär att det också är vad de flesta traditionella tandläkare anser om ämnet.

Hälsofördelar

Inofficiellt finns det vissa bevis som tyder på att det skulle kunna ha vissa genuina fördelar för munhälsan. I en studie jämfördes oil pulling med sesamolja med en munsköljning med klorhexidin. (Klorhexidin är en antibiotisk munsköljning som riktar sig mot specifika bakterier i munnen).

Efter två veckor visade oil pulling en minskning av specifika bakterier (Streptococcus mutans, som är en av de viktigaste bakterierna som orsakar karies) i tandplack. Mängden bakteriereduktion var liknande den som producerades hos de försökspersoner som använde klorhexidin, en farmaceutisk antibiotikasköljning.

Detta innebär att oil pulling faktiskt skulle kunna minska risken för karies.

En annan studie visade en liknande minskning av plackuppbyggnad och blödande tandkött när man jämförde oil pulling med klorhexidin munsköljning. Detta är goda nyheter för många människor som inte vill använda en hård farmaceutisk kemikalie för att förbättra sin munhälsa.

Andra påståenden

När det gäller dålig andedräkt kommer allt som minskar mängden bakterier i munnen att bidra till att förbättra din andedräkt. Dålig andedräkt kommer från en överväxt av bakterier på tänderna, under tandköttet och på tungan. Om oil pulling minskar plack och dödar bakterier, vilket viss vetenskaplig forskning stödjer, är det säkert att säga att det också skulle förbättra dålig andedräkt.

Och även om oil pulling kan förbättra andedräkten kommer det inte att dra ut fläckar ur tänderna eller göra dem vitare. Effektiv tandblekning kräver en förening som kan tränga igenom emaljen och oxidera (eller bryta ner) mörkt pigmenterade molekyler under ytan. Den nuvarande vetenskapen visar att endast peroxidkemikalier kan åstadkomma detta. Oil pulling kommer inte att bleka tänderna.

Oavsett vad som händer kan oil pulling aldrig ersätta god munhygien, inklusive tandborstning och tandtråd för avlägsnande av plack. Det är säkert att använda som ett extra verktyg, men det är INTE en ersättning.

Vilka är biverkningarna av Oil Pulling?

Oil pulling är bra och det kommer inte att skada dig. Men det kommer inte heller att göra mer för din munhälsa än vanlig munskölj, tandborstning och tandtråd. Att svälja oljan av misstag kan dock leda till gastrointestinala problem.

Andra möjliga biverkningar av oil pulling kan vara:

• Känsliga tänder
• Huvudvärk
• Öm käke
• Skadad smak i munnen (tillfälligt)

Oil Pulling: Andra vanliga frågor och svar