Vad är en hälsporre? Heel Spur Symtom, behandling och återhämtning
Den genomsnittliga amerikanen tar mer än 5 000 steg varje dag. Under vår livstid summerar dessa små steg till tiotusentals mil, och denna körsträcka kan slita på våra fötter och leda till olika skador och kroniska tillstånd. För cirka 10 procent av människorna kommer dessa slit- och slängskador i foten så småningom att inkludera hälbenssporer. Hälsporre är små, beniga utsprång som allvarligt kan begränsa rörligheten och göra till och med promenader i hemmet till en besvärlig och smärtsam syssla. Lyckligtvis kan många patienter som lider av smärta i foten relaterad till bensporer uppleva symtomlindring med icke-kirurgiska alternativ. I det här inlägget kommer vi att besvara många av de vanligaste frågorna om bensporer. Så vad är bensporer och vilka är dina behandlingsalternativ för bensporer? Låt oss ta en titt…
Symtom på bensporr: Vad är en hälsporre?
Innan vi tar upp behandling av hälsporre ska vi först diskutera vad som orsakar dessa smärtsamma sporrar. Hälsporre är i princip bara överflödiga kalkavlagringar som under lång tid samlas på hälbenets undersida, även känt som hälbenet i vardagligt tal, under lång tid. Bildandet av dessa benutskott kan vara relaterat till andra tillstånd eller livsstilsfaktorer. Till exempel kan felaktigt passande eller dåligt vadderade skor leda till utvecklingen av hälsporre. Överviktiga personer har en ökad risk för att utveckla hälbensporer, liksom personer med artrit och vissa gångavvikelser, t.ex. överpronation (även känd som plattfot). Belastning av fotens ben och bindväv från övningar som löpning och jogging kan också bidra till tillväxt av hälsporre.
Hur vet du om du har en hälsporre? Symtom på hälsporre
Oavsett den bakomliggande orsaken finns det många vanliga symtom på hälsporre. Många personer upplever mer uttalad hälspurssmärta tidigt på morgonen eller efter långvarig vila. För en del kan hälsponsvärk yttra sig som en skarp smärta längs fotens undersida. Hällspårssmärta kan också vara mild och existera som en matt värk under hela dagen, särskilt under och efter hårda aktiviteter. Andra symtom på fotbenssporre är inflammation och ömhet längs fotens undersida, så kallad plantar fasciit. Vid större bensporrar kan det till och med finnas en synlig utbuktning där sporren har bildats. En fysisk undersökning och andra diagnostiska bilder kan också användas för att korrekt diagnostisera den underliggande orsaken till en patients milda eller svåra hälsmärta. Det är dock viktigt att notera att inte alla hälsporer leder till obehag eller smärta. Faktum är att endast cirka 5 procent av personer med bensporre i hälen kommer att uppleva smärta i foten, enligt American Academy of Orthopedic Surgeons.
Heel Spur Pain Relief: Heel Spur Treatment Options
När tillståndet har diagnostiserats på rätt sätt kommer din vårdgivare att rekommendera lämplig behandling av bensporre i hälen. Lyckligtvis kan många patienter uppnå adekvat lindring av smärta från bensporre med icke-kirurgisk behandling av hälsporre. Faktum är att ”mer än 90 procent av patienterna med plantar fasciit förbättras inom 10 månader efter att de börjat med enkla behandlingsmetoder”, enligt American Academy of Orthopedic Surgeons. I många fall kan denna behandling omfatta livsstilsanpassningar. För patienter som är överviktiga kan det hjälpa till att minska belastningen på den drabbade foten och hälen under aktiviteter som innebär att man håller vikten. För idrottare som lider av smärta från bensporr kan det vara nödvändigt att minska intensiteten och frekvensen av aktiviteter som är kända för att orsaka uppblossande symptom. För dem med lindrigare symptom på hälsporre kan det vara möjligt att utföra adekvat behandling av hälsporre i hemmet, med en regim av vila, is, kompression och upphöjning. (Om du vill veta mer om RICE-metoden kan du gärna läsa vårt senaste blogginlägg om effektiv is- och värmebehandling.) Dessutom kan icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) tas för att hjälpa till med allmän smärta och svullnad efter rigorösa aktiviteter och vid symtomutbrott. Eftersom vissa smärtsymptom med bensporr är förknippade med spända muskler och bindväv i foten och underbenet kan annan behandling av hälsporre hemma ta formen av en daglig stretchingregim.
En grundläggande kalvsträckning kan åstadkommas genom att helt enkelt placera bollarna på fötterna längs kanten av ett trappsteg medan du vänder dig uppåt och sedan sakta och säkert sänker klackarna. Sittande sträckningar kan också åstadkommas genom att använda hjälpband för att dra fötternas överdelar mot kroppen. En vårdgivare kan rekommendera mer riktade övningar som är utformade för att sträcka ut plantar fascia, och dessa är ofta mest effektiva när de utförs tidigt på dagen före hård aktivitet. Nattskenor kan också användas för att hålla fotens ligament, nämligen plantar fascia, avslappnade under natten. Rätt passande skor, hälkuddar för att dämpa fotens undersida och inlägg för att minimera avvikelser i gången (t.ex. höga fotvalv eller överpronation) kan vara till nytta. Dessa hjälpmedel och inlägg kan bidra till att minska belastningen längs plantar fascia.
Avhängigt av tillståndets svårighetsgrad kan en vårdgivare rekommendera en komplett sjukgymnastisk behandling, med både sträckningar och andra övningar för hälsporre för att minska smärta och obehag. I dessa fall kommer en terapeut att skräddarsy en sjukgymnastikregim för den enskilda patienten. När patienten känner sig bekväm kan dessa övningar för plantar fasciit och smärta vid hälsporre utföras självständigt hemma. Kortisoninjektioner mot hälsporre kan också hjälpa till att minska smärta och svullnad. Det är dock viktigt att notera att dessa injektioner endast ger tillfällig smärtlindring av hälsporre, och patienterna måste återkomma för kortisoninjektioner av hälsporre under hela året för att få långvariga resultat.
Vad är hälsporrekirurgi?
Om de tidigare icke-kirurgiska behandlingsalternativen inte har lyckats lindra en persons smärta av hälsporre kan kirurgi vara nödvändig. När ditt specifika tillstånd har diagnostiserats kommer din vårdgivare att diskutera dina specifika alternativ för hälsporrekirurgi. Hälsporre kan utvecklas tillsammans med andra tillstånd, nämligen plantar fasciit, och detta kommer att påverka behandlingsalternativen. Plantar fasciit är en inflammation i ligamentet plantar fascia som löper längs fotens undersida, vilket kan leda till utveckling av benutskott längs hälen. Smärtan i samband med denna typ av hälsporre är ofta specifikt förknippad med själva det inflammerade ligamentet. Om så är fallet kan din läkare rekommendera ett ingrepp som kallas plantar fascia release. Under en plantar fascia release-operation tar kirurgen bort en del av ligamentet för att minska inflammation och smärta. Detta ingrepp kan utföras som ett endoskopiskt eller öppet ingrepp. Det endoskopiska ingreppet innebär mindre snitt och kortare återhämtningstid än det öppna ingreppet. Din läkare kommer att rekommendera ett av dessa ingrepp baserat på ditt specifika tillstånd. I vissa fall kan det vara nödvändigt att ta bort hälsporre också, även om kirurgi för avlägsnande av hälsporre är mindre vanligt än de tidigare nämnda strategierna. Generellt sett kommer din vårdgivare endast att rekommendera avlägsnande av hälsporre efter att de tidigare behandlingsalternativen för hälsporre inte har lyckats ge symtomlindring. Under operationen för avlägsnande av hälsporre kommer kirurgen att avlägsna kalkavlagringen längs hälen. Detta förfarande kan också vara antingen öppet eller endoskopiskt, och liksom plantar fascia release kommer detta att variera från fall till fall.
Heel Spur Surgery Recovery Time:
Efter en hälsporreoperation bör man räkna med att bära ett bandage över snittet i upp till två veckor. Kryckor används ofta för att hjälpa till med viktbärande aktiviteter under hälsporreoperationens återhämtningsprocess. Smärtstillande läkemedel utan recept kan hjälpa till med mild smärta och obehag. RICE-metoden bör användas för att hjälpa till att minimera smärta och svullnad omedelbart efter operationen. Bandage och lindor kan användas för att uppnå kompression. Att hålla den kirurgiskt behandlade foten upphöjd (helst över hjärtat) minimerar också svullnaden. Medan de flesta patienter bör förvänta sig en återhämtningstid för hälsporreoperation på några veckor, kan det ta upp till tre månader för vissa patienter att återhämta sig helt efter en hälsporreoperation.
I dag gör effektiv behandling av hälsporre det möjligt för miljontals individer att leva en aktiv, smärtfri livsstil i årtionden framöver. På Sports Medicine Oregon kan vi erbjuda de senaste konservativa vårdbehandlingarna på vår toppmoderna anläggning, med tjänster som sträcker sig från sjukgymnastik i öppenvården och de senaste regenerativa injektionerna till minimalt invasiv kirurgi. Om du eller en nära anhörig lider av smärta och obehag i samband med bensporr kommer vårt erfarna medicinska team att skräddarsy en specifik behandlingsstrategi baserad på din specifika skada eller ditt specifika tillstånd, för att hjälpa dig att leva den aktiva, smärtfria livsstil som du drömmer om. Rådgör gärna med våra leverantörer för att se vilken behandling som skulle fungera bäst för dina fotproblem.
Kom ihåg att vi uppdaterar vår blogg Sports Medicine Oregon månadsvis, så se till att stämma av ofta för att hålla dig uppdaterad om de senaste idrottsmedicinska nyheterna och åsikterna!