Tonåring överlever på bara fyra timmars sömn i tre nätter för att avslöja de skadliga effekterna av sömnbrist

Missat skönhetssömn gör dig verkligen ful – både på insidan och utsidan.

Vetenskapsmän upptäckte i förra veckan att om vi bara sover fyra timmar två nätter i rad har det en tydlig effekt på vårt utseende och får oss att känna oss mindre hälsosamma och sociala.

News Group Newspapers Ltd

Chloe de Garis knäppte efter sin vanliga åttatimmarssömn

Vi fick Chloe de Garis, 18 år, som vanligtvis får åtta timmars sömn per natt, att överleva på fyra, under tre nätter, medan lillasyster Lucy, 16 år, sov som vanligt i nio timmar.

Här berättar Chloe – som bor i Halling, Kent med mamma Abigail, 40, som är nageltekniker, pappa Brendan, 43, som är ingenjör, och systrarna Lucy, Tabitha, 12, och Olivia, nio, för NATASHA HARDING hur hon klarade sig, samtidigt som hennes närmaste och käraste, samt en rad experter, ger sina utsagor.

News Group Newspapers Ltd

Chloe de Garis, 18, överlevde på bara fyra timmars sömn i tre nätter för att avslöja effekterna av sömnbrist

News Group Newspapers Ltd

Chloe med sin 16-åriga syster Lucy, till höger, som sov som vanligt i nio timmar

Torsdag
Jag vaknade trött och hade ont i huvudet.

När jag tittade i spegeln ville jag gråta för jag ser så grov ut.

Och jag har en fläck. Jag vill redan gå tillbaka till sängen.

Mina ögon är ömma och gryniga.

Min hud känns torr – även om den inte ser annorlunda ut bortsett från fläcken så känns den hemsk.

Jag har en hektisk dag i dag, med collegearbete och sedan ett skift på butiken jag jobbar i, från 17.00 till 21.00.

Fredag

Min hud har brutit ut något på hakan och jag har svårt att hålla ögonen öppna.

Mina ögonglober gör ont.

Jag känner mig som om jag har blivit slagen med en stor käpp, eftersom jag har ont i hela kroppen.

Jag känner mig känslosam, bräcklig och känslig.

Jag tror att jag kan börja gråta när som helst.

Mitt huvud bultar och jag vill krypa ihop och somna.

Jag hade collegearbete att göra i morse, sedan jobbar jag i butiken från 14.00 till 21.00.

Jag kommer att lägga på sminket idag, eftersom det känns som om jag behöver det.

LÖRDAG

Jag skrek när jag äntligen kom i säng eftersom jag var så trött.

Jag vaknade och kände mig fruktansvärt dålig. Jag är utmattad och även om jag ser ut som en röra känner jag mig ännu sämre.

Jag kan inte sluta äta.

Det känns som om jag behöver mat för att hålla mig igång.

Hela kroppen gör ont, särskilt armarna.

Jag ser ut som döden uppvärmd, som om jag har varit riktigt sjuk!

Mammans dom

News Group Newspapers Ltd

Mamma Abigail sa att hon tyckte att Chloe såg ganska sjuk ut på grund av sömnbristen

När Chloe hade smink såg hon okej ut, men när hon tog av sig sminket kunde jag se att hon var helt slut.

Hennes ögon såg blodsprängda ut och trots att hon just kommit tillbaka från semestern är hon blek.

Hon ser definitivt inte ut som den Chloe jag känner.

Hon ser ganska sjuk ut.

Om jag inte hade vetat att hon hade sömnbrist skulle jag anta att hon var sjuk och skicka henne till sängs med en varmvattenflaska.

Hon har varit mycket tystare än vanligt och jag kan se att hon inte känner sig själv eftersom det verkar som om det är för mycket ansträngning att prata.

Systerns dom

News Group Newspapers Ltd

Syster Lucy kallade Chloe för ”fruktansvärd”

News Group Newspapers Ltd

Chloe såg märkbart utmattad ut jämfört med sin lillasyster

LUCY SAYS: Jag är väldigt glad att det inte är jag som inte har behövt sova.

Chloe ser förfärlig ut, som om hon har haft en riktigt tung natt på stan.

Hon är ganska fläckig och har ätit mer än normalt.

Hon har varit ganska bråkig mot oss alla så vi har hållit oss borta från henne.

Jag, å andra sidan, mår bra.

Pojkvännens dom

News Group Newspapers Ltd

Chloes pojkvän Sammy sa att hans flickvän ”inte såg lika bra ut som vanligt”

SAMMY, 18 år, en mätningsingenjör från Kent, säger: ”Jag skulle naturligtvis inte säga till Chloe att hon ser ful ut, men hon ser definitivt inte lika bra ut som hon brukar göra.

”Hon är blek men hennes ögon är det värsta.

”De är blodsprängda och hon har djupa skuggor under dem.

”Jag kan se att hon är trött, eftersom hon har varit lite kortsiktig och inte orkat göra något.

”Jag blir glad när Chloe sover bra igen och återgår till att se ut som sitt gamla jag.”

Dermatologens dom

NATALI KELLY SÄGER: Jag kan se ökad rodnad och utbrott som visar sig på Chloes hud.

Skönhetssömn är viktig för att förebygga mörka ringar, som vi tydligt kan se, blekhet och allmänt glåmig hud.

Chloes ansikte ser torrt ut på vissa ställen och mindre fylligt efter för lite sömn.

Hudkonsultens dom

DR KAREN OREMPULLER SAYS: Chloe presenterar sig här med mörkare ögoncirklar och hon ser tydligt ledsen och trött ut.

Sömnbrist gör att hudens reparationsmekanism minskar och resultatet av detta är att det bildas fläckar, vilket man nu tydligt kan se i Chloes fall.

Make-up artistens dom

LISA PROSTIMO Säger: Under loppet av bara tre dagar hade Chloe förlorat sin glöd.

Hennes hud har försämrats avsevärt till följd av detta sömnexperiment och den var knölig vid beröring och mycket stram.

Hon har helt klart fått en hel del blemmor och hennes ögon är mörka.

Sömnexpertens dom

DR NEIL STANLEY Säger: Under loppet av tre dagar utvecklade Chloe mörka ringar under ögonen, hennes hy blev sämre och hennes hår förlorade sin lyster.

Forskning har visat att om man är vaken i 18 timmar så har det samma effekt på prestationen som om man ligger över gränsen för rattfylleri, och den här effekten är ackumulerande – så för varje dag man sover dåligt, desto sämre blir prestationen.

News Group Newspapers Ltd

Chloe utvecklade mörka ringar under ögonen och hennes hy tog märkbart stryk

Chloe kommer att ha haft svårt att fokusera på uppgifter, hennes korttidsminne och problemlösningsförmåga kommer att ha lidit.

Hennes känsla för humor kommer att ha försämrats och hon kommer att ha blivit mer irriterad, ha sämre förmåga att läsa av kroppsspråk och tonfall och mer benägen att bli aggressiv.

Sömnen är tiden för reparation och återhämtning, så om du begränsar sömnen kan hjärnan och kroppen inte fullt ut göra sin ”städning” och detta påverkar humöret, prestationen och utseendet.

Chloe såg märkbart annorlunda ut efter att ha halverat sin sömntid

Dr Neil Stanley nycklar till god sömn ….

1. Sovrummet: Det ska vara mörkt, tyst, svalt och bekvämt.

Idealt är fönstret öppet och sängen ska vara så stor som rummet tillåter.

Bomullspyjamas är den perfekta klädseln och använd en väckarklocka i stället för att använda en smartphone som klocka.

Det bör inte finnas några prylar i rummet och om du vill läsa ska du använda en bok i stället för en skärm.

Getty Images

Försök att hålla elektroniska apparater som bärbara datorer borta från sovrummet

2. Avslappnad kropp: För att sova bra måste kroppen vara avslappnad.

Det bästa sättet att säkerställa detta är att vara vaken fullt ut under dagen.

Det är viktigt att du får en period med solljus och frisk luft varje dag, att du motionerar lite och att du använder din hjärna mycket.

Getty Images

Om du får ut så mycket som möjligt av dagen kan du sova bättre på natten

3. Lugnt sinne: Du behöver 45 minuter för att koppla av ditt sinne.

Hitta det som passar dig – måla, yoga, läs en bok eller ta ett litet glas sherry.

Det spelar ingen roll vad du gör, så länge du kan njuta av din ritual och låta stressen försvinna.

Det är viktigt att man inte tittar på några skärmar under minst 45 minuter före sömnen.

Det måste finnas en åtskillnad mellan natt och dag, så stäng den bärbara datorn, lägg ner telefonen, stäng av tv:n och varva ner.

NEILs sovrumsvanor

  • Sova i en 1,80 meters säng
  • Använd två dunkuddar och fjäderkuddar
  • Har pyjamas i bomull
  • Sova med öppet fönster
  • Ingen tv, dator eller radio i sovrummet
  • Läs en riktig bok innan du släcker
  • Ströna inte på kvällen
  • Ät inte för sent på kvällen
  • Håll en penna och ett papper bredvid sängen för att kunna anteckna eventuella bekymmer eller tankar under natten

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.