Ingen vill förlora sitt hår, men för 25 procent av männen under 30 år är det oundvikligt. Den siffran stiger till över 60 procent när man är sextio år. För dem som har oturen att drabbas av ett tonsorialtrauma finns det inte mycket att göra för att vända avfallsprocessen helt och hållet.
- Varför har jag tunnare hår?
- Du är stressad
- Din kost
- Dina gener
- Du är anemisk
- Dina hårsäckar
- Symtom på tunnare hår
- 3 typer av håravfall
- Experter och kändisars råd om tunnhårigt hår
- Gör ditt hår tjockare
- Tvätta håret
- Använd en förtjockande produkt
- Sätt ner kammen
- Använd rätt stylingprodukter
- Pack in the Fags
- Sätt fart på håret
- Skydda din paté
- Don’t Be so Rough
- Slagra upp på soja
- Skapa en bättre frisyr
- Konsidera hårpiller eller vitaminer
- 4 produkter som hjälper till att göra håret tjockare
Varför har jag tunnare hår?
Som med många medicinska problem kan det finnas många anledningar till att du har tunnare hår. Från stress till hårstylingsprodukter, din kost och dina gener – det är viktigt att känna till den skyldige bakom dina glåmiga lockar.
Du är stressad
Om dina 9-5 gör att du känner dig noll, kan fysisk och/eller känslomässig stress ställa till det för ditt system. Vanligtvis finns det en tre månaders fördröjning mellan särskilt stressiga omständigheter och att ditt hår faller ut, men sambandet mellan stress och håravfall är väldokumenterat. Varför? Därför att när du är stressad går din kropp in i ”fight or flight”-läge och producerar extra hormoner som skickas runt i kroppen – vilket påverkar tillväxten av hårsäckar i hårbotten.
Din kost
Det är sant – du är vad du äter. Som du säkert vet vid det här laget är din kost direkt ansvarig för din kropps form och funktion – från ditt humör till din ämnesomsättning – men visste du att den också kan påverka din hårfäste? Det beror på att håravfall kan orsakas av kostbrister som kan komma från en restriktiv diet – från ”Keto” till ”Paleo” till ”Carnivore” med mera – eftersom du berövar din kropp från vissa näringsämnen som finns i livsmedelsgrupper. På samma sätt, om du inte äter tillräckligt med protein är det ditt hår som kommer att drabbas, eftersom hår består av protein. Omega 3-fettsyror och vitamin A och D kan alla bidra till att skapa en friskare hårbotten, så livsmedel som lax, ägg och nötter måste alla finnas med på din inköpslista.
Dina gener
Bla dina föräldrar för detta, för manlig skallighet finns i familjen. Om du tappar håret orsakas manlig skallighet av att din kropp blir allt känsligare för androgener – manliga könshormoner som reglerar utveckling och underhåll av manliga egenskaper och reproduktiv aktivitet. I vilken utsträckning din hårbotten påverkas av denna process är ärftlig, så att bekämpa tunnare hår kan vara en uppförsbacke för vissa.
Du är anemisk
En brist på järn, anemi, kan allvarligt påverka din hårväxt. Precis som när det gäller bristen på rätt näringsämnen i din kost (förklarat ovan) är det viktigt att se till att din kost är näringsrik för att både bekämpa håravfall och bibehålla energinivån. Tyvärr blir detta svårare för vegetarianer och veganer, men bladgrönsaker som spenat, bönor och linser kan alla hjälpa till. Biff och annat rött kött är dock bäst när det gäller att öka ditt järnintag.
Dina hårsäckar
Om du har ägnat åratal åt att styla (och styla om ditt hår) kan din hårbotten ha blivit lite av en krigszon. Så om din hårbotten ser ut eller känns ohälsosam är det troligt att dina hårsäckar följer med. Överväg att använda klargörande schampo, som det nedan, för att bli av med skräp från hårbotten, inklusive döda hudceller och olja.
Symtom på tunnare hår
Det finns mer att göra med håravfall hos män än vad du troligen inser. Det handlar inte bara om tunna kronor och långsamt framväxande kala fläckar, utan i stället om var du tappar håret, hur snabbt och hur mycket.
Symtom på gallring av håret är bland annat cirkulära och fläckvisa kala fläckar, fjällning som sprider sig över hårbotten, håravfall över hela kroppen (det handlar inte bara om hårbotten) och plötsligt håravfall, vilket kan märkas särskilt tydligt när du duschar, rakar eller stylar ditt hår. Naturligtvis är det mest troligt att en gradvis gallring ovanpå huvudet går obemärkt förbi, så se till att vara uppmärksam.
3 typer av håravfall
Telogen effluvium
Stressfyllda omständigheter och händelser pressar in ett stort antal hårsäckar i en ”vilofas”, säger Mayo Clinic. ’Inom några månader kan drabbade hårstrån falla ut plötsligt när man bara kammar eller tvättar håret’.
Trichotillomania
Inte alla män kommer att uppleva detta när de har att göra med håravfall eller tunnare hår, men ”Trichotillomania” är ”ett oemotståndligt behov av att dra ut hår från hårbotten, ögonbrynen eller andra delar av kroppen”, en direkt reaktion på negativa eller obekväma känslor, såsom ångest, olycka, tristess, spänning, frustration eller ensamhet.
Alopecia areata
Alopecia areata är när kroppens immunsystem ”attackerar” hårsäckar och orsakar håravfall. Man tror att det orsakas av extrem stress.
Experter och kändisars råd om tunnhårigt hår
Om du är orolig för din hårväxt eller för ditt tunnhåriga hår finns det gott om råd – från dermatologer, vetenskapsmän och Hollywoodkändisar – som sannolikt kommer att ge dig rätt. Nedan följer fem av favoriterna, alla beväpnade till tänderna med expertråd, anekdotiska tips och berättelser från den verkliga världen.
- 10 saker du behöver veta om manligt håravfall
- Hur man bekämpar manligt håravfall
- Vetenskapsmännen kan ha uppfunnit ett läkemedel för att bota håravfall
- 4 killar som blev flintskalliga innan de fyllde 30 berättar varför det inte spelar någon roll
- Gör du dig flintskallig? Här är när du bör raka dig
Gör ditt hår tjockare
Det finns dock mycket du kan göra för att göra det hår du har kvar tjockare. De här lösningarna är billiga, snabba och enkla att göra och hjälper dig att tjockna ditt lock.
Tvätta håret
Många män oroar sig för att ju mer de tvättar håret desto mer tappar de, men i verkligheten gör tvättning faktiskt håret tjockare eftersom smutsigt, fett hår ligger platt och ser ”gappy” ut. För bästa resultat använder du ett schampo för regelbunden användning som Head & Shoulders Anti-Dandruff Shampoo For Men och tvättar med varmt vatten (varmt vatten torkar ut hår och hårbotten). Gör bara inte dessa grooming misstag.
Använd en förtjockande produkt
”Förtjockande schampon, balsam och spray innehåller speciella polymerer som fyller upp hårstråna för att få dem att se fylligare ut”, säger Daniel Morrissey, franchisetagare på Toni & Guy. Effekterna är bara tillfälliga så du måste använda dem regelbundet, men de kan öka hårets tjocklek med upp till 20 procent.
Sätt ner kammen
Skjut bort från din tandlösa hårborttagare. Ständig kamning och borstning kan få tunt hår att se slappt och platt ut. Försök i stället att styla håret med fingrarna så börjar håret bli tjockare, samtidigt som det får mer volym och textur.
Använd rätt stylingprodukter
Om du använder tunga vaxer och geler på tunnare hår gör du det inte någon tjänst. ”Dessa kan tynga ner håret och få det att se tunt och platt ut”, säger Enzo Volpe, stylist på salongen Michael John. ”Den mest effektiva stylingprodukten för att ge håret volym är mousse, tillsammans med sprayer som är utvecklade för att ge håret ”rotlyft”.”
Pack in the Fags
Enligt en studie från Harvard School of Public Health i USA ökar rökning inte bara nivåerna av hormoner som kan utlösa håravfall, utan det drar också ihop de små blodkärlen som försörjer hårbotten, vilket gör att håret svälter ihjäl av de näringsämnen det behöver för att växa. Stubba ut det för att förhindra att det faller ut.
Sätt fart på håret
Blåttorkning är ett bra sätt att ge fint hår mer volym, men flamgrilla det inte, för då skadar du hårets naturliga proteiner och gör det sprött. Använd torktumlarens ”cool-knapp” för att skydda dina lockar.
Skydda din paté
Att låta ditt ben baka i brännande hetta är ett recept för en hårförlustkatastrof. Förutom att göra håret sprött och bräckligt får solbränna hårbotten att producera en förening som kallas superoxid och som kan få hårsäckarna att växla från en tillväxtfas till en avfallsfas.
Don’t Be so Rough
Mänskligt hår är tre gånger svagare när det är vått och överkammning eller grov handdukstorkning kan skada det och orsaka knäppning – det sista du vill ha om du redan är lite tunn på toppen. Låt i stället håret torka naturligt eller klappa försiktigt torrt och styla med fingrarna för att ge det mer struktur.
Slagra upp på soja
Ny forskning visar att en molekyl som produceras i tarmen när soja smälts kan stoppa skallighetsprocessen eftersom den blockerar effekten av det hormon som utlöser håravfall. Värt att prova och mycket bättre än de flesta påstådda kurer mot skallighet (som att få kor att slicka ditt huvud).
Skapa en bättre frisyr
Många män försöker hantera skallighet genom att låta håret växa eller leka med delningar, när en kortare frisyr i själva verket alltid är mer smickrande, så satsa på en klassisk klippning eller en ostrukturerad om du fortfarande har lite hår att leka med. Båda hjälper till att få det att se tätare ut och drar uppmärksamheten bort från ditt håravfall och mot ditt ansikte.
”Om ditt hår inte är lika tjockt som det brukade vara, fråga din frisör om slicing och brick-cutting”, föreslår Jen Deighton, Art Director på Toni & Guy i Sunderland. ”Om dessa klipptekniker görs fint kan de skapa en mer texturerad finish som i sin tur får håret att verka tjockare.”
Konsidera hårpiller eller vitaminer
Hjälper till att bibehålla en hälsosam och snabbare hårtillväxt, Hairburst Strawberry gummies innehåller biotin, pantotensyra, vitamin B6 och vitamin B12; vilket bidrar till ett friskare och tjockare hår.
4 produkter som hjälper till att göra håret tjockare
.