Våren är nästan här, och det betyder att din vinterdvala är över! Det är dags att hoppa av löpbandet och gå ut för att njuta av frisk luft och torr asfalt! Naturligtvis kan det vara lättare sagt än gjort om du kämpar med bettsmärta. Bönor har ett sätt att bromsa oss, men det finns saker du kan göra för att bromsa deras utveckling istället! Bär skor med breda tåboxar, använd stoppning som skydd och gör bunkesträckningar. Det stämmer, det finns faktiskt sträckningar för att lindra smärta i bunkern. Som en bonus hjälper de också till att förhindra att den beniga utskjutningen blir värre. Här är några bålsträckningar som du kan prova:
Träng – dra försiktigt bort stortån från de andra tårna så att den är i rätt riktning. Håll den i den positionen i 10 sekunder och upprepa sedan.
Böj – tryck tårna mot en vägg eller annan hård yta så att de förblir böjda. Håll kvar och upprepa.
Rullning – rulla ihop och rulla upp tårna 10 gånger.
Plockning – använd endast tårna för att plocka upp kulor från golvet och placera dem i en skål. Du kan också prova att plocka upp en handduk eller dra den mot dig med bara tårna.
Resist – slinga ett motståndsband runt din stortå och dra sedan ändarna mot dig medan du samtidigt trycker bort tån från dig.
Okej, nu är du redo att gå ut och njuta av det efterlängtade vårvädret – låt inte ballen stoppa dig!
För fler tips och information hjälper vi dig gärna. Ring oss bara i Clifton Park eller Troy, NY på (518) 273-0053.