Cutting Into Your Sport
Skråkstramningar kan skicka även vältränade idrottare hem under en längre period
Sharp. Stickande. Knivliknande.
Det är så som de som drabbats av oblique strain beskriver smärtan de upplevt. En försträckning är en rivning av muskeln, och beroende på graden av rivningen kan den sätta en idrottare ur spel i dagar, veckor eller till och med månader. På grund av snedmuskelns placering kan en sådan försträckning potentiellt försvåra det dagliga livet. 
”Interna och externa snedmuskler kallas så eftersom de är snedorienterade, det vill säga att de är ett band av muskler som ligger snett över varje sida av bålen”, förklarar sjukgymnast Michele Schroeder. ”Dessa muskler ansvarar för att böja och rotera bålen samtidigt som de ger stöd åt buken och bäckenet.”
Oblique strains är inte vanligt förekommande utanför idrottsaktiviteter. De är vanligare i sporter som baseboll, golf, tennis, fotboll och brottning, där spelarna ofta måste vrida eller vända kroppen i hög hastighet.
”Ibland skickas patienten på MRT för att bekräfta revan”, säger Schroeder. ”Det första behandlingssteget är naturligtvis vila. Patienten kan också behöva smärtstillande medel, eftersom vi använder våra bålmuskler för dagliga sysslor som att ta sig ur sängen, sträcka sig efter något på en hylla och så mycket annat. Att hosta och nysa kan också vara smärtsamt för en person med en snedförsträckning.”
Fysioterapi kan vara till nytta för idrottare som vill återgå till sin sport starkare och klokare.
”Vi kan utveckla ett program för att åtgärda muskulära obalanser och svagheter och hjälpa idrottare att komma fram till hur de inte ska skada sig på nytt”, säger Schroeder. ”Fysioterapi kan också hjälpa dem som fortfarande återhämtar sig från smärta och bara vill återgå till sitt normala liv.”
Schroeder påpekar att människor inte ska vara oroliga för en snedförskjutning om de vaknar upp efter en dags hårt spelande och bara känner ömhet i bålen.
”Smärtan från en snedförskjutning är intensiv”, säger hon. ”Vad du än gör för tillfället kommer du att säga att du inte kan göra det här längre.”
Redo att spela
Förebyggande av oblikväxtförsträckning innebär att du måste tänka på och arbeta med din kropp innan du gör din första serve, sving eller spark:
- Håller en god allmän kondition. Att bara anstränga dig som en helgkrigare kan utsätta dig för risker.
- Åtgärda svagheter i dina coremuskler. Du måste inte bara hålla din core stark utan också maximera din rörlighet i höft och rygg.
- Genomför alltid en adekvat uppvärmning. Stig inte ut ur bilen vid golfbanan eller slagburen och slå sedan omedelbart på din driver eller svinga för home run.