Sömnvanor för bebisar
Vi lär våra bebisar sömnvanor som gör dem beroende av oss i stället för vanor som bygger upp deras självförtroende och förmåga att lugna sig själva.
Vilka är de vanligaste sömnvanorna för bebisar?
De vanligaste sömnvanorna för spädbarn som leder till dålig sömn är att dela säng och att läggas i sängen när man sover.
En enkätundersökning om sömn i Amerika visade till exempel att:
- 60 % av spädbarnen brukar vaggas i sömnen (vilket är underbart för nyfödda barn, men kan bli ett problem senare).
- 75 % av spädbarnen somnar varje natt genom att amma eller dricka en flaska.
- Många spädbarn delar säng, vilket gör det lätt för dem att insistera på att föräldrarna ska lugna dem till sömns – varje gång de vaknar.
- Som tidigare nämnts är det bara en tredjedel av föräldrarna som använder självständighetsskapande sömnsignaler som vitt brus eller älsklingssnuttar varje natt.
Läkare i Rhode Island upptäckte att tre- och åtta månader gamla spädbarn somnade lättare – vid sänggåendet och efter nattliga uppvaknanden – om de använde älsklingssnuttar och nappar. Läkarna rapporterade också att alla de dåligt sovande 8-månadersbarnen – ungefär 1 av 3 spädbarn – lades i sina spjälsängar när de redan sov… och ingen av dem fick rutinmässigt en älsklingssnutte!
Hälsosamma sömnvanor
Goda sömnvanor för spädbarn är bland annat följande:
- Säkerställ att barnet inte är hungrigt vid sänggåendet.
- Placera barnet i sängen när det är sömnigt. Vänta inte på att barnet ska sova helt innan du lägger det i sängen.
- Lägg alltid barnet på rygg när du lägger det i sängen.
- Skapa ett regelbundet sömnschema som du följer konsekvent.
- Låt inte ditt barn sova för länge på dagen så länge att det påverkar hans nattliga rutiner.
- Låt inte ditt barn sova med en flaska.
- Ange en napp vid sänggåendet. Om ditt barn ammar, vänta då tills amningen är etablerad innan du erbjuder napp.
Bryt dåliga sömnvanor
Att vara ditt barns sömnhjälpmedel är roligt och gosigt, och jag är helt för det så länge du är nöjd med det och alltid lägger ditt barn att sova på en säker plats. Men om du är trött och frustrerad är detta rätt tillfälle att hjälpa ditt spädbarn att lära sig nya hälsosamma sömnvanor. Här är ledtrådar som tyder på att det är dags för en förändring:
- Du är utmattad: Du äter för mycket, är kortsiktig mot ditt barn eller din man, är spakad på jobbet, kör farligt för att du är så trött, känner dig deprimerad eller funderar på att röka cigaretter igen.
- Du är frustrerad: Du vet inte vad du ska göra åt ditt spädbarns sömnmotstånd, nattliga uppvaknanden, beroende av att dela säng och täta nattliga amningar. Och du käbblar mycket med din make/maka.
- Ditt barn är olyckligt: Hon är extra grinig, gråter över allting, har inget tålamod, verkar övertrött, blir superirriterad vid sänggåendet eller vaknar gråtande under natten.
Om du ser dessa problemtecken är det dags att byta ut dina problematiska sömnsignaler mot sådana som ökar sömnen och främjar ditt barns lugn, självförtroende och kompetens. Missförstå mig inte… du ska ge din lilla älskling massor av hållande, gungande, klappande och sugande. Men för att undvika sömnproblem senare måste du utveckla sunda sömnvanor och rutiner nu som lär henne att lugna sig själv.
Hur man förbättrar babys sömnvanor?
Det bästa sättet att börja avlägsna beroendet av att bli hållen och gungad för att somna är att använda vaken-och-sömn-tekniken varje gång du lägger den lille för att sova.
En kort sammanfattning av hur du gör det. Innan du lägger ditt barn för en tupplur eller för natten – svep in ditt barn i en skön svepning, sätt på vitt brus för babysömn lika högt som en dusch, erbjud en matning och låt barnet glida in i sömnen i dina armar. MEN, direkt efter att du har lagt honom i sängen ska du väcka honom tills ögonen öppnas (klia honom på tårna, kittla honom i nacken osv.). Efter några sekunder kommer han att somna om igen
Om han gråter kan han vara obekväm eller hungrig på en måltid, så lyft upp honom för att mata och lugna honom, men se till att väcka honom igen lite grann direkt efter att du lagt honom i sängen igen.
Ja, den här tekniken kan låta konstig, men lita på mig: Men tro mig, de få sekunderna av sömnigt uppvaknande hjälper ditt barn att lära sig att sova hela natten!
Vet du det? Happiest Babys SNOO liggdel använder sig av samma vetenskapliga principer som vakna-och-sova-tekniken. SNOO skapar goda sömnvanor från första dagen och tränar bebisar att sova automatiskt – de flesta behöver aldrig gråta ut. Läs mer.
Se fler inlägg märkta med baby, sömn
Har du frågor om en produkt från Happiest Baby? Våra konsulter hjälper gärna till! Kontakta oss på [email protected].