Det kan vara svårt att veta exakt när du ska lägga ditt barn i sängen.
Oppenbart behöver de en hälsosam mängd sömn. Men hur mycket är det? Och finns det något sådant som för mycket?
Bäddtiden beror verkligen på åldern. Yngre barn behöver mer sömn, inklusive flera tupplurar under dagen.
Det är viktigt att ha en regelbunden rutin. Så när ni väl har bestämt er för en läggdags, försök att hålla er till den varje kväll. Tills de har blivit lite äldre i alla fall.
Här finns en kortfattad vägledning om vilken tid ditt barn bör lägga sig.
Hur mycket sömn behöver 2-3-åringar?
Barn i den här åldersgruppen behöver minst 10 timmars sömn – men det kan vara så mycket som 14.
Det inkluderar en tupplur under dagen. Men den bör vara mellan en och högst tre timmar – den största delen av vilan bör ske på natten.
Lägg ditt barn i sängen omkring kl. 20.00-21.00, och det bör sova till omkring kl. 07.00-8.00.
Hur mycket sömn behöver barn i åldern 4-6 år?
När barnen blir äldre behöver de inte lika mycket vila. Men det är fortfarande hälsosamt att få en bra mängd.
Läkare rekommenderar totalt 10-12 timmar totalt. Barn i den här åldern brukar fortfarande ta en tupplur då och då, men den är i allmänhet inte så lång.
Och försök att inte låta dem vara uppe efter 21.00. Och låt dem sova till minst 06.00.
Hur mycket sömn behöver 7-10-åringar?
Sovtiden blir lite senare när barnen börjar skolan och har andra aktiviteter på gång.
Men de är fortfarande ganska unga. Så låt dem inte vara uppe för sent. Omkring kl. 21.00-22.00 borde passa och ge 9-10 timmars sömn.
Sovrumstid hör till det förflutna. Så all vila sker normalt på natten.
Hur mycket sömn behöver 11-13-åringar?
Trots att de kommer in i gymnasieåldern är sömnen fortfarande viktig. Och det kommer att vara viktigt under resten av deras liv.
Men särskilt så länge de fortfarande utvecklas.
Likt vuxna behöver barn i den här åldern 8-9 timmars sömn varje natt. Om de sover mindre kan de börja få sämre resultat i skolan – vilket är det sista du vill ha!
Även om de är äldre och lite mer självständiga är det fortfarande viktigt att du uppmuntrar dem till ett regelbundet sömnmönster.
Håll dig till en särskild rutin vid sänggåendet. Det kommer att göra det lättare för dem att somna vid samma tid varje kväll.
När de går i skolan kommer de förmodligen att behöva gå upp vid samma tid varje dag. Därför är det klokt med en konsekvent läggdagstid.
Kan ett barn sova för mycket?
Inte egentligen. De flesta föräldrar har problem med att få sina barn att sova, inte många klagar på att de får för mycket!
De flesta barn vaknar när de är utvilade och redo att börja dagen.
Oppenbarligen kan du prata med en läkare om det om du är orolig. Men vi skulle inte oroa oss för mycket.
Jo mer utvilade de är, desto gladare blir de.