Hur kan en sjukgymnast hjälpa till vid smärta i rotatorcuffen?
Det är viktigt att få ordentlig behandling för seninflammation så snart den uppstår, eftersom en degenererad sena som inte behandlas med tiden kan börja slita, vilket leder till ett allvarligare tillstånd. Fysioterapi kan vara mycket framgångsrik vid behandling av rotatorcuffens tendinit, tendinosis och axelimpingement syndrom. Beroende på ditt specifika tillstånd och dina mål kan ditt personliga behandlingsprogram omfatta:
Smärtbehandling. Din fysioterapeut hjälper dig att identifiera och undvika smärtsamma rörelser för att låta den inflammerade senan läka. Is, massage eller fuktig värme kan användas för smärtbehandling.
Patientutbildning. Hållningsutbildning är en viktig del av rehabiliteringen. Om du till exempel sitter vid en dator hela dagen kan du ha en tendens att rulla axlarna framåt, vilket gör att senorna på framsidan av axeln blir klämda. Vi kan föreslå justeringar av din arbetsstation och dina arbetsvanor för att minska obehaget. Vi kan också gå igenom vissa sitt-, stå- och sovställningar för att lindra symtomen. Slutligen kan din sjukgymnast föreslå olika sätt att utföra för närvarande smärtsamma aktiviteter och visa dig rörelser som du ska undvika när du har ont i axeln.
Manuell terapi. Din sjukgymnast kan använda sig av manuella tekniker, till exempel mjuka ledrörelser, mjukdelsmassage och axelsträckningar, för att få din axel att röra sig på ett sätt som är smärtfritt.
Range-of-motion-övningar. Du kommer att lära dig övningar och sträckningar som hjälper din axel och ditt skulderblad att röra sig på rätt sätt, så att du kan återgå till att sträcka dig och lyfta utan smärta.
Stärkande övningar. Din sjukgymnast kommer att avgöra vilka styrkeövningar som är lämpliga för dig, beroende på ditt specifika tillstånd. Du kan använda vikter, medicinbollar, motståndsband och andra typer av motståndsträning för att utmana dina svagare muskler. Du kommer att få ett hemträningsprogram, så att du kan fortsätta att stärka rotatorskålen och axelbladet långt efter att du har avslutat din formella sjukgymnastik.
Funktionell träning. När dina symtom förbättras kommer din fysioterapeut att hjälpa dig att återgå till din tidigare funktionsnivå, vilket kan omfatta hushållssysslor, arbetsuppgifter och idrottsrelaterade aktiviteter. Funktionell träning kan omfatta arbete med att lyfta ett glas i ett skåp eller kasta en boll med hjälp av korrekt axelmekanik. Prata med din sjukgymnast så att de vet vilka dina mål är och kan få dig tillbaka till din tidigare funktionsnivå så snart som möjligt.