Om du har kämpat dig igenom dagen extremt utmattad eller bara kämpat med tarm- och matsmältningsproblem, finns det en chans att din lever tar emot extra mycket belastning. Av alla organ i kroppen är levern ett av de viktigaste organen och används i en mängd olika funktioner, varav några är att avlägsna gifter från blodet, metabolisera alkohol, omvandla laktat till energi, aktivera enzymer, reglera fett, protein och kolhydrater i blodet, producera och utsöndra galla och lagra viktiga vitaminer, mineraler och glykogen. I princip skulle vår kropp inte fungera utan levern. Tack vare den ständiga mekanismen utsätts levern för mycket ansträngning, vilket är anledningen till att den lätt kan skadas om den inte tas om hand på rätt sätt.” Enligt den Bangalore-baserade näringsexperten Dr. Anju Sood: ”Levern renar sig själv; processen startar i första hand vid midnatt, vilket är anledningen till att det rekommenderas att äta middag så tidigt som möjligt så att levern får vila lite. Vissa livsmedel fungerar som stimulatorer av avgiftningsprocessen; inkludera fiberrika livsmedel som spenat, morötter och liknande i din kost.” Den rådgivande näringsexperten Dr Rupali Datta håller med: ”Levern är det enda organet som renar sig självt. Det är bara det att allt vi äter och dricker avgiftas av levern; därför är det viktigt att ge kroppen bra mat för att inte anstränga levern.”
Det borde vara självklart att det är absolut nödvändigt att ta hand om levern; det är dags att du uppmärksammar det mycket försummade men ändå viktiga organet i kroppen och förbättrar dess funktion. Även om levern tenderar att rena sig själv är ett av sätten att förbättra leverns hälsa och rena den ett av de sätt att förbättra leverns hälsa och rena den genom rätt kost. De livsmedel som du väljer att äta definierar hur din lever kommer att fungera.Här är livsmedel som i viss mån kan hjälpa till att rensa levern naturligt:1. VitlökL vitlök innehåller vissa svavelföreningar som är viktiga för att stödja levern och aktivera leverenzymer, som är ansvariga för att spola ut gifter och avfall från kroppen. Den består också av selen, vilket är ett viktigt mineral som hjälper till med avgiftningen (Läs också: En typ av Omega 3-fettsyra kan förebygga leverskador )
Lök innehåller vissa svavelföreningar som är viktiga för att stödja levern
2. Gröna bladgrönsaker Ju grönare, desto bättre! Din lever älskar bittra och grönare bladgrönsaker som spenat, senapsgrönsaker, et al som innehåller olika renande föreningar. Faktum är att de hjälper till att stimulera gallflödet.
3. Fiberrika livsmedelAtt lägga till fiberrika livsmedel som äpple, morötter, blomkål, rödbetor, gröna bladgrönsaker m.fl. påskyndar elimineringen av gifter i kroppen, samtidigt som de ger stöd till matsmältningskanalen (Läs också: Barn till överviktiga mödrar kan ha högre risk för fettlever i tonåren )
Att lägga till fiberrika livsmedel hjälper till att rensa levern
4. Grönt teGrönt te har växtbaserade antioxidanter som kallas katekiner, de föreningar som är kända för att hjälpa leverfunktionen och eliminera fettansamling i levern. Så drick 2-3 koppar grönt te varje dag för att säkerställa en frisk lever. 5. GurkmejaKurkmeja är känd för att vara en av de mest kraftfulla kryddorna som hjälper till att upprätthålla en frisk lever genom att skydda mot leverskador och regenerera friska leverceller. Den hjälper också till att öka produktionen av galla och förbättrar den allmänna funktionen hos gallblåsan, ett annat blodrenande organ.
(Läs också: 5 symtom på leverproblem som du måste vara uppmärksam på )
Gurkmeja är känd för att vara en av de kraftfullaste kryddorna som hjälper till att bibehålla en frisk lever6. CitrusfrukterCitrusfrukter som citron, grapefrukt, apelsin, et al är rika på C-vitamininnehåll och antioxidanter som är kända för att vara kraftfulla leverrenare. De ökar också produktionen av leveravgiftande enzymer.7. ValnötterValnötter är en rik källa till aminosyra som kallas arginin och som stödjer leverrening. De är också rika på glutation och omega-3-fettsyror som också stöder leveravgiftning. Se till att du mumsar på denna viktiga levervänliga nöt.Fortsätt och hjälp din lever att fungera bättre med dessa livsmedel!