Även om du gör ditt bästa för att skydda dina ben är det fortfarande möjligt att bryta ett ben. Människor bryter oftast ett ben i ryggraden, höften eller handleden. Men människor bryter också ben i andra delar av kroppen, inklusive revben, överarmar, bäcken, nyckelben, anklar och fötter. Oavsett vilket ben som drabbas innebär återhämtningen mer än att bara läka benet.
Att återfå styrka och återgå till dagliga aktiviteter är en pågående process. Återhämtning är ett bra tillfälle att vidta åtgärder för att förhindra ytterligare benförlust och ytterligare benbrott. För att förhindra framtida fall och brutna ben bör du prata med din vårdgivare för att utarbeta en behandlingsplan för osteoporos. Kontrollera att du inte tar mediciner som påverkar din balans eller orsakar blodtrycksfall, eftersom båda kan öka risken för fall. Låt också din syn och hörsel kontrolleras.
Flera typer av sjukvårdspersonal kan hjälpa dig att återhämta dig från ett brutet ben. En ortopedisk läkare kan hjälpa till att reparera ditt brutna ben. Fysiatriker (läkare som specialiserar sig på rehabilitering), fysioterapeuter (PT) och arbetsterapeuter (OT) använder olika metoder för att hjälpa personer med osteoporos att fungera fullt ut efter ett brutet ben.
Psykiatriker övervakar ofta ett team av hälso- och sjukvårdspersonal som kan inkludera PT, OT och annan hälso- och sjukvårdspersonal för att ge en väl avvägd rehabilitering för patienten.
Psykiatrer behandlar smärta och obehag på många sätt. Dessa inkluderar ofta övningar för att hålla leden i rörelse samt applicering av is och värme. Sådana behandlingar är särskilt viktiga för att lindra muskelspasmer och smärta som ofta följer med brutna ben i ryggraden. Dessutom kan ett övervakat program med övningar för att stärka ryggen bidra till att minska smärtan och förbättra funktionen. En arbetsterapeut kan lära dig tekniker som hjälper dig att röra dig säkert under dina dagliga aktiviteter för att minska smärta och förebygga fall.
Att återhämta sig från en bruten handled
Brottna handleder är vanliga hos personer under 75 år. Kvinnor drabbas oftare av brutna handleder kring klimakteriet än vid någon annan tidpunkt. Detta beror förmodligen på den benförlust som sker under klimakteriet.
Men medan en enkel bruten handled vanligtvis läker med ett gips eller en skena, kräver ett mer komplicerat brott ofta en operation. Om din vårdgivare sätter dig i ett gips eller en skena måste du bära det i sex till åtta veckor. Under denna tid kan en sjukgymnast eller fysioterapeut lära dig övningar för hand, handled, underarm, armbåge och axel. Om du gör dessa dagligen kan du bevara styrka och rörelse i handleden, fingrarna och armen.
Efter en bruten handled behöver du hjälp med dina dagliga rutiner. Om brottet är i din dominerande arm (till exempel din högra handled om du är högerhänt) kan du behöva hjälp med uppgifter som att klä på dig, laga mat och kamma håret. Detta är åtminstone frustrerande. För personer som är bräckliga eller har andra fysiska problem kan en handledsfraktur vara ganska handikappande.
Om du är mellan 40 och 60 år kan en bruten handled vara ett tidigt varningstecken på osteoporos. Om du bryter en handled bör du fråga din vårdgivare om du kan få ett bentäthetstest för att ta reda på om du har osteoporos.
Att återhämta sig från brutna ben i ryggraden
Brottna ben i ryggraden kallas också för kotfrakturer eller kompressionsfrakturer. Om du har ett brutet ben i ryggraden tar det flera veckor eller mer att läka. Du behöver förmodligen inte opereras, men du måste träna och vila. Under den första veckan efter en fraktur behöver du mer vila och mindre aktivitet för att läka. Snart kommer du att kunna vila mindre och bli mer aktiv. Detta kommer att hjälpa dig att få tillbaka din styrka. Det kommer också att hjälpa dig att röra dig lättare. Det är faktiskt viktigt att öka din aktivitet eftersom för mycket vila kan orsaka benförlust.
Brott i ryggraden kan ibland orsaka andra biverkningar som kan kräva medicinsk behandling. Dessa kan omfatta muskelspasmer i ryggen eller förstoppning. Ingen människa återhämtar sig på samma sätt, så lyssna på din kropp. Smärta och trötthet är tecken på att du kanske pressar dig själv för hårt.
I vissa fall uppstår kotfrakturer utan någon märkbar smärta. Människor kan få reda på dessa brutna ben genom röntgenbilder av ryggen. Om du bryter ett ben i ryggraden kan du behöva osteoporosmedicin för att förhindra att du bryter fler ben i framtiden.
Fysiatriker, sjukgymnaster (PT) och arbetsterapeuter (OT) kan hjälpa dig att lära dig säkra sätt att röra dig. De kan lära dig övningar för att begränsa din kyfos. Dessa vårdpersonal kan också hjälpa dig att lära dig att hantera din smärta. Om du vill lära dig några säkra övningar för att hjälpa din ryggrad, se ”Rör dig säkert och skydda ryggraden.”
Ibland kan din sjukvårdspersonal rekommendera tillfällig användning av ett ryggstöd, en jacka eller ett korsett för att stödja din ryggrad medan du läker. Till en början kan du behöva bära den dagligen när du tränar, när ryggen är trött eller när du har mycket smärta. Stödet kan lindra smärtan genom att minska rörelsen i det drabbade området av ryggraden. Det gör också att du kan återgå till normala aktiviteter tidigare och hindrar kyfos (krökning av ryggraden) från att förvärras. När dina ryggmuskler blir starkare kommer du att använda stödet mindre ofta. Det är viktigt att inte bli alltför beroende av ryggstödet, för om du använder det för länge kommer det att hindra dig från att förbättra muskel- och benstyrkan.
För att minska risken för benbrott i ryggraden kan du behöva undvika vissa aktiviteter eller ändra ditt sätt att utföra andra. Du kanske till exempel inte kan hämta dina barnbarn eller göra tunga hushållsarbeten. När du bär matvaror kan du behöva göra flera resor med små påsar i stället för att bära en eller två tunga påsar.
Om du fortsätter att ha ständig smärta kan din vårdgivare också föreslå ett särskilt ingrepp för att stabilisera frakturen. För vissa personer kan dessa ingrepp hjälpa till att lindra smärta som orsakas av ryggradsfrakturer. Prata alltid med din vårdgivare om fördelarna och riskerna med de alternativ som finns tillgängliga för dig.
Att återhämta sig från en bruten höft
Att bryta en höft brukar orsaka fler problem än andra brutna ben. De flesta som bryter en höft behöver opereras för att reparera den. Vissa människor får problem av operationen och återhämtar sig inte helt och hållet. Även efter operationen har vissa personer problem med att gå igen och måste använda rullstol eller rullator under en kort eller lång tid.
Om du bryter en höft kan en sjukgymnast, fysioterapeut (PT) eller arbetsterapeut (OT) lära dig övningar för att hjälpa dig att bli bättre och lära dig säkra sätt att röra dig. Att återhämta sig från en bruten höft kan ta många månader. Under de första veckorna av återhämtningen kommer dina aktiviteter att vara begränsade. Du kan behöva förlita dig på andra för att handla, laga mat, städa, bada och till och med klä dig själv. Att vara beroende av andra kan vara upprörande, särskilt om du är van att vara självständig. Kom ihåg att detta inte kommer att vara för evigt – du kommer att bli starkare, särskilt om du kan gå och göra dina rehabiliteringsövningar dagligen.
Den bästa behandlingen för en bruten höft är att undvika den från början. När du väl har haft ett är det viktigt att vidta åtgärder för att förhindra ett nytt brutet ben. Eftersom många benbrott beror på att man snubblar, halkar eller förlorar balansen, kan man välja att fallskydda sitt hem, delta i balansträning och lära sig övningar för att öka sin muskelstyrka.