Psykoedukation för terapeuten

Psykoedukation Q & A

Vad är psykoedukation?

Psykoedukation är en terapeutisk inriktning där klienterna får lära sig praktiska och positiva känslomässiga och beteendemässiga färdigheter för att förbättra anpassningen till livet, hanteringen av känslor och självkännedom. Ett psykoedukativt förhållningssätt uppskattar vikten av utbildning för att förändra ohälsosamma eller negativa känslomässiga och beteendemässiga mönster. Inom psykoterapin används verktyg som terapihandledningar, arbetsblad, individuella och gruppterapeutiska aktiviteter och visualiseringar för att hjälpa klienterna att utveckla färdigheter för att övervinna vanliga mänskliga problem som man stöter på i det dagliga livet. I psykoterapi använder psykoterapeutiska tekniker pedagogisk kompetensutveckling för att utveckla den terapeutiska relationen i individuell terapi och gruppterapi. Det ger klienterna de verktyg som behövs för att göra förändringar i sina liv, känna sig stärkta och lära sig tips för att effektivt hantera en individualiserad personlig utvecklingsplan. Psykoedukativa gruppterapiverksamheter gör grupperna både roliga och lärorika. Med hjälp av ett psykoedukativt tillvägagångssätt erbjuder jag många kostnadsfria arbetsblad och handouts för rådgivning samt olika förslag på interaktiva gruppterapiverksamheter. Dessa arbetsblad för psykisk hälsa är idealiska för individuell terapi och självhjälp samt för grupprådgivningsaktiviteter.

Psykoedukativa underämnen

• Exempel på psykoedukativa ämnen
• CBT, DBT och positiv psykologi
• Användning av metaforer för psykisk hälsa
• Användning av sociala medier för psykoedukation

Vad är några exempel på psykoedukativa ämnen?

Med det psykoedukativa tillvägagångssättet lär sig klienterna värdefulla livskunskaper om hur de ska hantera sitt beteende, sina känslor, sina relationer och generellt förbättra sin psykiska hälsa genom att lära sig praktiska strategier för livskunskap. Aktiviteter för stresshantering, rådgivande gruppaktiviteter för att främja teambuilding och interpersonella färdigheter samt övningar för konfliktlösning är bara några exempel på det stora utbudet av ämnen för livskunskap som används i individuell rådgivning och i psykoedukativ gruppterapi. Dessa ämnen och många fler tas upp i individuell rådgivning, på psykiska hälsokliniker, i sluten- och öppenvårdsmiljöer, liksom i skolor och högskolor samt i rådgivningskontor och i välbefinnandeprogram på arbetsplatsen. Terapigruppsaktiviteter som är psykoedukativa är mycket effektivare än gruppbehandlingsgrupper utan komponenten för färdighetsträning.

Hanteringsförmågan förbättras avsevärt hos klienter som lär sig färdigheter baserade på effektiv och väletablerad psykologisk teori och praktik, såsom kognitiv beteendeterapi och dialektisk beteendeterapi.

Lärandet förstärks alltid av olika arbetsblad för rådgivning inom kognitiv beteendeterapi (CBT) och DBT-arbetsblad och handouts.

Exempel på psykoedukativa ämnen

• Förstå de tre typerna av kommunikation
• Stresshantering
• Förlåtelse
• Interpersonell kommunikation
• Positivt tänkande.
• Värghantering
• Personliga färdigheter eller mjuka färdigheter
• Konflikthantering

Vad är exempel på några viktiga influenser inom psykologin som har bidragit till psykoedukation?

Kognitiv beteendeterapi (CBT) samt dialektisk beteendeterapi (DBT) är två exempel på väletablerade effektiva modaliteter som erbjuder en mängd olika kognitiva, beteendemässiga och känsloreglerande färdigheter för att hjälpa klienter att hantera ilska. Positiv psykologi erbjuder också strategier för välbefinnande och är handlingsinriktad i sitt tillvägagångssätt.

Är psykoedukation inte bara ett sätt att tala om för människor vad de ska göra?

Detta är en vanlig föreställning hos människor som inte är medvetna om effektiviteten och den psykologiska grunden för utbildning i livskunskap. Den psykoedukativa metoden kan ingå i traditionell samtalsterapi och kan användas selektivt när en viss färdighet behöver uppmärksammas. vissa klienter har inte den bakgrund och insikt som krävs för att på egen hand komma fram till alla svaren på sina livsproblem, vilket är anledningen till att de söker professionell hjälp. De förlitar sig på att terapeuten ska förmedla sin kunskap baserad på sin egen psykologiska och mentala hälsoutbildning för att identifiera områden med behov och tillhandahålla verktyg och en grund så att klienten i huvudsak kan fylla sin egen verktygslåda för livskunskap.

Är inte träning i livskunskap mest till för utvecklingsstörda barn och vuxna?

Och även om området utbildning i livskunskap kanske har blivit mer känt och publicerat inom områdena arbete med känslomässigt och utvecklingsmässigt handikappade barn och vuxna, inklusive de med missbruk, är livskunskap i själva verket viktigt för var och en av oss. Vi vill alla ha en bättre livskvalitet och förmågan att uppnå våra mål och nå framgång i livet både personligen och yrkesmässigt. Genom att använda analogin med en välutrustad verktygslåda för hushållet erbjuder psykoedukativ utbildning i livskunskap oss tips och verktyg för att effektivt hantera våra liv mentalt, känslomässigt, interpersonellt och beteendemässigt i den värld där vi försöker förverkliga vår potential.

Vilka är några exempel på psykoedukativa böcker och hur används de?

De tre böckerna i min serie Tips och verktyg för den terapeutiska verktygslådan erbjuder psykologer, socialarbetare, mentalvårdsassistenter, psykoterapeuter, missbrukskonsulenter, vägledare, collegekonsulenter, gruppterapeuter och utbildare i välbefinnande på arbetsplatsen värdefullt psykoedukativt material för interaktiv och erfarenhetsbaserad färdighetsuppbyggnad i olika livsfrågor. Dessa böcker, som är idealiska för arbete för både sluten- och öppenvårdspopulationer och som publiceras av PESI, leverantör och förläggare av CE-utbildning inom mental hälsa, erbjuder en mängd olika psykoedukativa handouts, arbetsblad, interaktiva gruppaktiviteter, visualiseringar och minilektioner som är utformade för att informera och öva färdigheter.

The Therapeutic Companion är en självpublicerad klient- och självhjälpsmanual som ursprungligen var tänkt att följa med i min Toolbox-serie. De erbjuder många fritt reproducerbara terapihandledningar och arbetsblad. De flesta av dem är Cognitive Behavioral Worksheets och Communication worksheets och handouts som kan hjälpa självhjälpsälskaren att bygga upp färdigheter för livet.

Vad är några exempel på psykoedukativa handouts och arbetsblad?

Nedan följer exempel på mina egna psykoedukativa handouts och arbetsblad, varav en del är hämtade från Tips and Tools-serien. Dessa är alla gratis handouts för psykisk hälsa och arbetsblad för rådgivning som du kan använda med dina terapiklienter. De består av handledningar om kommunikationsfärdigheter, arbetsblad och handledningar för kognitiv beteendeterapi, idéer för terapigruppsövningar samt aktiviteter och arbetsblad för stresshantering.

• Förstå de tre kommunikationstyperna
• Lär dig om kommunikation – För barn, tonåringar och vuxna
• Checklista för assertivt beteende
• De tre kommunikationstyperna
• Retoriska frågor – nedlåtande kommentarer i förklädnad!
• Aggressivt, icke-asserverande och asserverande. Kan du skilja dem åt?
• Kommunicera med takt och finess
• Effektiv kontra ineffektiv kommunikation
• Vänd ”du”-meddelanden till ”jag”-meddelanden
• Förstå aggressivt och icke-asserverande beteende
• Tänk hälsosammare! Knäck NUTS-frågorna och eliminera ANTS!
• Problematiska tankevanor
• Se upp för de kognitiva förvrängningarna!
• Identifiera dina inre kärnföreställningar
• Aktivitet för stresshantering och teambuilding
• Handout för stresspaketet
• Tips för känslomässig motståndskraft

Rådgivarens roll som lärare och utbildare i livskunskap

I mitt utbildningsprogram i klinisk psykologi med dess psykoanalytiska inriktning på 70-talet, fick jag lära mig att terapin till stor del var inriktad på att avslöja hur ditt förflutna fortfarande var närvarande i vardagen. Tankesättet på den tiden var att endast genom att kasta ljus över djupt liggande problem kan en person förflytta sig förbi det som gjort att han eller hon fastnat, med ökad insikt och förståelse. Jag lärde mig om kognitiv beteendeterapi först efter att ha tagit examen, och blev förvånad över hur man bara genom att ändra sitt självprat verkligen kan förändra livet och lyckokvoten. I min praktik upptäckte jag dock att det inte ens var tillräckligt. Enbart insikt i tankemönster förändrar inte saker och ting, särskilt inte om vanorna är djupt rotade. Ibland betyder ”veta bättre” inte att vi faktiskt kan ”göra bättre”. I så fall skulle vi alla träna regelbundet och vara vältränade och vältränade! För många klienter gäller att oavsett hur mycket de identifierar sina irrationella tankar och hur de vet hur de kan ersätta dem med mer rationella tankar, så sitter de fast. Varför? De har inga nya färdigheter för att agera annorlunda!

Det är här som idén om psykoterapeuten som psykoutbildare kommer in. Terapeutens roll är inte bara att lyssna, stödja och erbjuda feedback och förslag – den är också att lära ut! Att undervisa innebär inte att berätta! Genom att använda inlärningsverktyg som handouts, arbetsblad, rollspel, visualisering, erfarenhetsbaserade aktiviteter och minilektioner kan terapeuter snarare ha en unik position för att erbjuda ”hur man gör” för att göra förändringar. Jag har till exempel en handbok om livskunskap som jag har gjort upp av många av mina bästa handouts och arbetsblad, och klienterna tycker att ”hemläxan” mellan sessionerna ger dem en chans att öva och förstärka de begrepp som de lärt sig i terapin.

Att lära ut livskunskap är inte att tala om för klienterna vad de ska göra – det är att lära dem strategier som de aldrig har lärt sig i skolan eller i livet. Detta proaktiva tillvägagångssätt ger klienterna verktyg för livet och hjälper dem att uppleva förändringar på ett konstruktivt sätt. Förutom att prata är det viktigt att göra, och du kan erbjuda klienterna viktiga möjligheter att uppleva och pröva nya beteenden, tankar och färdigheter. Erfarenhetsövningar kan kanske bryta igenom till och med de mest starkt uppförda ohälsosamma vanor och försvar.

Som Konfucius så träffande sade: ”Lär mig och jag kommer att glömma, visa mig och jag kommer att minnas, involvera mig och jag kommer att förstå.”

Jag använder uttrycket ”självhjälpsuppgifter” i stället för läxor, eftersom läxor kan ha negativa konnotationer efter åratal av skolgång. Självhjälpsuppgifter hjälper klienterna att vara mer proaktiva och ansvariga för sin egen tillväxt och sitt eget välbefinnande. Självhjälpsuppgifter omvandlar ”vad” till ”hur”

En av mina favoritutgåvor för rådgivning är till exempel en som jämför de tre typerna av kommunikation, Assertiv, Icke-assertiv och Aggressiv, och skälen, egenskaperna och fördelarna med var och en av dem. För att förstärka inlärningen har jag arbetsblad som klienterna gör mellan sessionerna för att omvandla aggressiva eller icke-assertiva exempel till assertiva exempel. Genom att ersätta aggressiva ”du”-uttalanden med assertiva ”jag”-uttalanden får klienterna en chans att praktisera det de lärt sig. Jag föreslår att de förvarar handouts på en framträdande plats så att de regelbundet kan hänvisa till dem för att lära sig nya färdigheter. Terapihandledningar och arbetsblad, och ibland en ”rekvisita” som hjälper dem att hålla sig ”på rätt spår”. En ”rekvisita” är ett gummiband som jag ber en del av mina klienter att ha om handleden och knäppa det försiktigt varje gång de upptäcker att de tänker eller beter sig på ett negativt sätt.

Snabba och enkla gruppterapiverksamheter kan också vara ganska effektiva. Följande är ett exempel på en aktivitet som du kan göra under dina terapisessioner och som också är utmärkt för grupper, En enkel övning ger ett övertygande exempel på vikten av flexibelt tänkande och att vara villig att se saker och ting från andra synvinklar.

Klappa ihop dina fingrar så att fingrarna går i varandra. Vilken tumme ligger överst? I en gruppsituation har ungefär hälften vänster tumme överst och hälften höger, oavsett om man är höger- eller vänsterhänt. Observera att det som är naturligt för vissa är inte naturligt för andra. Detta representerar våra uppfattningar – vi tror att människor ser saker och ting på samma sätt, men genom denna praktiska övning inser vi att detta inte är sant! Flytta nu fingrarna åt motsatt håll (se till att alla fingrar är knäppta på olika sätt, inte bara tummarna). Hur känns det? Vanliga svar är ”konstigt, konstigt, obekvämt”. För vissa människor är det dock utan ansträngning och naturligt! Denna ”hands on”-övning fungerar alltså som en metafor för hur vi behöver flytta vårt tänkande bara en liten bit för att kunna tänka på ett annat sätt. Den kan också påminna dig om att vara öppen när du lyssnar på andra, snarare än att förvänta dig att de ska se saker och ting på ditt sätt. Vill du ha en avancerad version? Prova samma övning med att fälla armarna! De flesta tycker att detta ger en ännu större effekt, eftersom bara ungefär hälften av människorna viker armarna på samma sätt som du!

Som du ser har rådgivare en unik möjlighet att hjälpa sina klienter, inte bara med sitt stöd, sitt empatiska lyssnande och sin vägledning, utan också genom att fungera som utbildare i livskunskap och ge klienterna möjlighet att hjälpa sig själva! Hjälp dina klienter att lära sig tips och verktyg för att utveckla stresshanteringstekniker, positivt tänkande och hjälpa dem att utveckla en individualiserad personlig utvecklingsplan. Oavsett om det är för individuella eller gruppterapeutiska aktiviteter kan du få idéer i länkarna på den här webbplatsen för att erbjuda dina klienter färdigheter som varar hela livet.