Vet du att de flesta idrottsskador kan delas upp i tre huvudkategorier? Akut, överanvändning och kronisk. Sjukgymnaster som specialiserar sig på idrottsmedicin hjälper idrottare som upplever smärta att komma tillbaka till sin idrott. Från skadetillfället till återhämtning och prestation har de licensierade sjukgymnaster som samarbetar med PTandMe kunskapen och erfarenheten för att bli av med din smärta.
1.) AKUT: Vanligtvis ett resultat av en enda traumatisk händelse inom de senaste fem dagarna. Exempel: frakturer, stukningar, förskjutningar och muskelspänningar.
2.) ÖVERANVÄNDNING: Subtila och uppstår med tiden, vilket gör dem svåra att diagnostisera och behandla. Exempel: svampens axel, löpare/hoppares knä, akillessenonit, skenbensinflammation.
3.) CHRONISK: Har vanligtvis pågått i minst tre månader eller mer.
VANLIGA ORSAKER TILL SKADOR:
- Omfattande träning och teknik
- Fel utrustningspassning och stöd
- Anatomiska eller biomekaniska problem hos idrottsutövaren
- Katastrof. händelse på eller utanför planen
ÖVERUTnyttjande av skador och utbrändhet
Överanvändning/överträningsskador och utbrändhet är ett stort problem för tonåriga idrottare. Båda kan uppstå när eleverna idrottar året runt utan någon ”lågsäsong” eller har otillräcklig återhämtningstid mellan träningar och matcher.
VARNING för typiska tecken på utbrändhet:
- Smärta under eller efter aktivitet, eller i vila
- Minskad entusiasm inför träning eller match
- Djup i betygen
Förhindra överbelastningsskador och utbrändhet med dessa enkla tips:
- Alltså, ge tillräckligt med tid för att göra ordentliga uppvärmnings- och avkylningsrutiner
- Vila 1-2 dagar i veckan eller ägna dig åt en annan aktivitet
- Fokusera på styrketräning, konditionsträning eller crossträning under ”lågsäsong”
Vidste du att 50 % av alla idrottsskador som drabbar idrottsstudenter är ett resultat av överanvändning?
SPRAIN
Sprängningar beror på översträckning eller rivning av ledkapseln eller ligamentet som fäster ett ben vid ett annat ben.
STRAIN
Strängningar, även kallade dragningar, beror på översträckning eller rivning av en muskel eller en sena som fäster ett muskelområde vid ett ben.
Kontusioner
Kontusioner eller blåmärken är en skada på vävnad eller ben där kapillärerna bryts och lokal blödning uppstår.
Tårar
Tårar är en fullständig separation av vävnadsfibrerna.
Fysikalisk terapi och friidrott går hand i hand. I många fall kan din PT vara en före detta idrottsman som upplevde en skada i sin ungdom och som därför fann en passion för att rehabilitera andra. Om du upplever smärta eller redan har haft en skada, vänta inte med att prata med din sjukgymnast. Ju snabbare du ber om hjälp desto snabbare kan du komma tillbaka till din idrott.
För mer information om sjukgymnastik och idrottsmedicin – prova länkarna nedan: