Har du någonsin känt någon som är så obevekligt positiv att det är lite irriterande?
Någon som svarar på motgångar och dåliga nyheter med saker som ”Allting händer av en anledning” eller ”Det finns ett ljus i slutet av tunneln”? Någon som alltid, alltid tror att saker och ting kommer att ordna sig till det bästa i slutändan? Har du någonsin med mild irritation sett på när saker och ting faktiskt alltid löser sig för dem?
Jag är lite av en sådan person. Inte hela tiden – jag har verkligen mina stunder, vilket min man och mina arbetskamrater kan intyga. Men för det mesta tenderar min syn på livet mot den rosiga, inspirerande sidan av spektrumet. Och det finns en fantastisk kraft i det perspektivet. Men det är inte alltid lätt. Man kan tro att vissa människor helt enkelt föds positiva. Men en positiv attityd är inte något man är permanent välsignad med, precis som bruna ögon. Det är mer som en muskel. Du kanske är predisponerad för optimism, men du måste ändå kasta runt med vikterna för att nå din fulla positivitetspotential. Och även om du inte är naturligt benägen att hitta silverlinjer kan du ändå bli bättre på det – med lite träning.
Kan en positiv inställning hjälpa en person att bli framgångsrik?
Forskning visar att en mer positiv inställning kan hjälpa dig att manifestera positiva resultat. Så ja, att vara positiv på arbetsplatsen kan hjälpa dig att bli mer framgångsrik.
”En positiv attityd hjälper dig att lättare klara av livets dagliga angelägenheter”, enligt ett LinkedIn-inlägg av dr Sanjay Prem. ”Den för in optimism i ditt liv och gör det lättare att undvika oro och negativt tänkande. Om du antar det som ett sätt att leva skulle det medföra konstruktiva förändringar i ditt liv, och gör dem lyckligare, ljusare och mer framgångsrika.”
Vad är en positiv attityd på arbetsplatsen?
En positiv attityd på arbetsplatsen är en vilja att göra ditt jobb utan att vara så nedstämd över dina ansvarsområden, kollegor eller situationer på jobbet. Att ha en positiv attityd på jobbet innebär att du, även om du fortfarande kan känna igen vissa negativa sidor av dina arbetsuppgifter eller medarbetare eller specifika situationer på jobbet, gör ditt bästa ändå och ser det från den ljusa sidan.
Självklart är det inte alltid lätt. Men det finns steg du kan ta för att visa en positiv attityd på jobbet.
Hur visar du en positiv attityd?
Här är 12 sätt att pumpa upp din positiva mentala attityd (även när din inre Debbie Downer vill kasta in handduken).
1. Säg ”jag får” mer än ”jag måste”.
En sak som utlöser en negativ attityd för mig är att känna mig överväldigad av mitt ansvar. Mina barn. Min man. Mitt hem. Min karriär. Mina olika sidoföretag. Det är utmattande att ha så mycket att göra för så många människor hela tiden. När jag börjar känna att jag drunknar i allt jag ”måste” göra försöker jag komma ihåg att allt detta kommer från de allra bästa sakerna i mitt liv – barnen, min man, mitt hem, min karriär, min verksamhet. Att ta hand om dem är något jag får göra. Ett privilegium … även när det är jobbigt. Du kan förmodligen säga samma sak om det som stressar dig. U2 sa det bäst: ”…i drömmar börjar ansvar.”
2. Bekymra dig om din egen inställning.
Grummar du på baristan som inte kan bry sig om din superspecifika lattebeställning? Höjer du hakan varje gång du får ett e-postmeddelande från den där snälla arbetskamraten? Om du försöker överträffa alla som inte behandlar dig som den drottning du är, tillför du bara mer negativ energi till luften som du också måste andas. Så gör ditt bästa för att hålla din egen attityd i schack, även om människorna runt omkring dig inte gör det.
3. Omfamna en Tiger för varje Eeyore.
Om det där tipset nr 2: Det är lättare sagt än gjort, särskilt när det gäller människor i din närhet. Attityder smittar av sig, både negativa och positiva. Så om alla dina vänner har en dyster inställning har din soliga inställning inte en chans att slå igenom. Betyder det att du måste dumpa din dystra kompis och bli vän med en mer optimistisk kamrat? Naturligtvis inte. Men var medveten om vilken typ av energi du kommer att få från negativa människor och interagera därefter. Jag vet exakt vem jag ska vända mig till i mitt liv när jag vill ha en förstärkning med rah-rah, vårdande uppmuntran, ett öppet öra utan att döma och en detaljerad genomgång av de värsta tänkbara scenarierna i vilken situation som helst. Och vet du vad? Det är fyra olika personer.
4. Gnäll, gnäll, gå vidare.
Positiv pscyhologi innebär inte att vara på ständigt gott humör. Skit händer, och du har all rätt att reagera på det. Jag har själv varit känd för att mumla ”Oh for $% sake” vid konferensbordet när en särskilt snäv tidsfrist eller upprörande förväntningar presenteras (och jag är från New York, så mitt mumlande är som andras prat). Du kan inte hindra dessa känslor från att dyka upp, men du kan hindra dig själv från att följa dem hela vägen ner på den mörka och stormiga vägen.
5. Klandra dig själv.
Så, saker och ting gick inte riktigt som du hade planerat. Beror det på att alla andra suger, att ingen förstår och att universum konspirerar mot dig? Eller är det möjligt att du själv gjorde några dåliga drag? Det kan verka kontraintuitivt, men det är bättre för ditt psyke att ta lite ansvar för de dåliga saker som händer i ditt liv. För om du tänker på livet som något som händer dig, om du tror att negativa händelser åläggs dig av krafter utanför din kontroll, försätter det dig i en ganska hjälplös position. Och ingenting föder en negativ attityd som hjälplöshet.
6. Sakta ner.
Har du någonsin haft en sådan här morgon? Barnen vaknar sent, din man tar den längsta dusch som finns; din fyraåring tar en evighet på sig att ta på sig strumporna så du är sen och irriterad när du lämnar huset. Så snart du fått alla fastspända i bilsätena och lagt bilen i backen inser du att du glömt din dumma sallad i kylskåpet och att du måste hämta den, för om du inte gör det finns det en 96-procentig chans att du får tacos med fläskmage till lunch i stället, vilket helt och hållet skulle ta kål på din två-dagars paleo streak. Så du springer tillbaka in och hämtar salladen, men du har så bråttom att du glömmer att ställa in väckarklockan på vägen ut och måste gå tillbaka in igen. Nu är du så upphetsad att du inte ser dig för, snubblar över ett litet legohuvud och välter soptunnan på vägen ner, vilket täcker köksgolvet med kaffekvarnar, äggskal och havregrynsgröt som din tvååring skrek efter och sedan inte åt. Jag har haft hela månader som denna. Även om du inte har barn eller en man eller små legobitar som alltid ligger under fötterna har du förmodligen upplevt din egen version av den här morgonen. Det är en produkt av alla våra hektiska, stressiga och överbelastade liv. Och stress är en positivitets- och glädjedödare. Så gör dig själv en tjänst. Ta bort något från din tallrik då och då. Och det behöver inte vara tacos med fläskmage.
7. Meditera.
Innan jag började praktisera meditation tänkte jag på det som ett verktyg för att rensa mitt sinne. Men vad den verkligen gör, åtminstone för mig, är att den hjälper mig att kontrollera mitt sinne och mina mentala reaktioner på saker och ting. En av de största lärdomarna man får i meditation är att släppa taget om saker och ting. Du har ett enda fokus (när du bara börjar är det din andning), men när andra tankar bubblar upp erkänner du dem helt enkelt och släpper dem sedan. Du gör inget motstånd, du försöker inte tysta dem, du slår inte dig själv för att du inte är tillräckligt zen. Du låter dem helt enkelt passera. Det kanske låter enkelt för dig. Men för någon som är van vid att följa och reagera på alla stimuli i min omgivning är denna teknik ganska revolutionerande. Och den kommer väl till pass även när du inte mediterar. Du kommer aldrig att kunna utrota negativa händelser och känslor från ditt liv, även om du är en övervägande positiv person. Men genom meditation kan du utveckla den mentala styrkan att acceptera saker och ting med nåd och släppa dem.
8. Rör på dig.
Det stämmer – bra gammaldags motion. Att träna får blodet att pumpa och aktiverar endorfiner, som i stort sett är ansvariga för alla goda känslor du någonsin känner. Människor som tränar regelbundet är inte bara lyckligare för att de ser bättre ut i baddräkter. De är lyckligare eftersom de har verklig hjärnforskning på sina (kärlekshandtagfria) sidor.
9. Tänk på alla människor som påverkas av ditt humör.
Om du är en partner, en förälder, en ledare eller en del av ett team på något sätt har din attityd en spridningseffekt på dem omkring dig. Ta detta ansvar på allvar. Både positivitet och negativitet sprids som ett virus. Du är patient noll, och det är upp till dig om de människor du bryr dig om kommer att börja skumma ur munnen eller spotta regnbågar.
10. Sluta oroa dig för imaginära situationer.
Vi älskar alla att leka ”tänk om”. Tänk om jag förlorar mitt jobb i morgon? Tänk om vi hatar de nya grannarna? Tänk om bilen jag just köpt visar sig vara en citron? Tänk om den här blindträffen visar sig vara en yxmördare? Det är helt naturligt – och tillrådligt – att förbereda sig för framtida händelser genom att tänka igenom några möjliga scenarier. Men försök att inte ägna för mycket tid åt att svälja dig i hypotetiska katastrofer. Forskare har funnit att med tiden kan det ha en lika skadlig inverkan på ditt sinne att tänka på en dålig situation om och om igen som att faktiskt uppleva den. Med andra ord, förhindra utrymme för en självuppfyllande profetia genom att i stället ägna den energin åt positivt tänkande.
11. Lägg ditt hjärta i saker och ting – även när du inte känner för det.
En vän sa en gång till mig att botemedlet mot utbrändhet inte är vila, utan helhjärtat. Jag återkommer ofta till detta råd. När jag kämpar med ett svårt projekt, en svår kund eller bara en svår vecka är det lätt att ge efter för frustrationen och de negativa tankarna. Men ingenting blir bättre när jag sitter fast i det tillståndet. Så länge jag spenderar energi på att vara irriterad på vad det än är jag gör, gör jag det faktiskt inte bra. Och när jag inte gör saker bra, ja, då blir de inte gjorda. De hänger kvar och orsakar ännu mer stress och frustration. Å andra sidan, när jag äntligen bestämmer mig för att ta det lugnt och göra mitt bästa, känns det inte bara bättre på kort sikt, utan det har också större chans att nå det som var målet från början. Så när de negativa känslorna börjar infinna sig – det här projektet är för svårt, kunden är för krävande, tidsfristen är för orealistisk, den här killen är för mycket – i stället för att ge upp, kom ihåg att det kan vara din enda väg ut ur den här röran att ge allt du kan.
12. Var tacksam.
Om jag skulle behöva skriva bara ett positivt tips för den här artikeln skulle det här vara det. Oavsett vilken typ av svårigheter du för närvarande står inför måste du ha något du kan vara tacksam för. Du har förmodligen många, många saker. Vissa har du aldrig ens erkänt. Nu är det dags. Fixera dig inte på vad du inte har, vad du inte kan göra och vad du inte tycker om. Nyckeln till att bibehålla en positiv inställning är att lägga din energi och tacksamhet på det du har, det du kan göra och det som faktiskt gör dig lycklig. Med tiden kommer du att få mer av det i gengäld.
Diane Levine är Associate Creative Director på den prisbelönta varumärkes- och marknadsföringsbyrån Think Creative. Hon har specialiserat sig på att skriva, skapa varumärken, marknadsföra och inspirera människor att tro på sin egen fantastiskhet så att de kan finna mer glädje på jobbet och i livet (hon skriver mer om dessa ämnen på sin personliga blogg, Operation Goosebumps). Hon är mamma till två, fru till en och samlare av många par höga klackar.