Om du funderar på att börja träna kan all jargong du kommer att stöta på vara skrämmande. Ska din träning vara aerob eller anaerob, isotonisk eller isometrisk? Vad är en MET, och behöver du känna till ditt BMR och din VO2 max? För att lindra eventuell språklig ångest kommer här en snabb genomgång av några vanliga träningstermer och begrepp.
Aerob vs. anaerob träning
Träning kan delas in i två allmänna kategorier: aerob och anaerob. Aerob träning är muskelrörelser som använder syre för att förbränna både kolhydrater och fett för att producera energi, medan anaerob träning är muskelrörelser som inte kräver syre och endast förbränner kolhydrater för att producera energi.
Prenumerera på Harvard Health Online för omedelbar tillgång till hälsonyheter och information från Harvard Medical School.
- Sök efter hälsotillstånd
- Kontrollera dina symtom
- Förbered dig inför ett läkarbesök eller test
- Finn de bästa behandlingarna och förfaranden för dig
- Utforska alternativ för bättre kost och motion
Nya prenumerationer på Harvard Health Online är tillfälligt otillgängliga. Klicka på knappen nedan för att läsa om våra andra prenumerationserbjudanden.
Lär dig mer ”