Om tillämpad idrotts- och motionspsykologi

Applicerad idrotts- och motionspsykologi innebär att teori och forskning utvidgas till fältet för att utbilda tränare, idrottare, föräldrar, motionärer, fitnesspersonal och idrottstränare om de psykologiska aspekterna av deras idrott eller aktivitet. Ett primärt mål för yrkesverksamma inom tillämpad idrotts- och motionspsykologi är att underlätta optimalt engagemang, prestation och glädje i idrott och motion.

Praktik inom tillämpad idrotts- och motionspsykologi innebär vanligen en kombination av individuell och gruppkonsultation eller rådgivning beroende på stilen hos den yrkesverksamma som utför interventionen och klientens behov. Även om det finns många specifika begrepp inom tillämpad idrotts- och motionspsykologi (t.ex, målsättning, koncentration, motivation, avslappning, bilder), är det allmänna målet att lära ut de mentala färdigheter som krävs för att prestera konsekvent i träning och tävling, öka följsamheten till träningsprogram och hjälpa individer att förverkliga sin potential.

Certifiering som Certified Mental Performance Consultant (CMPC)® visar för klienter, arbetsgivare, kollegor och allmänheten i stort att en certifierad person har uppfyllt de högsta standarderna för yrkesutövning, inklusive att fullfölja en kombination av utbildnings- och arbetskrav, att framgångsrikt klara av ett certifieringsprov, att samtycka till att följa etiska principer och standarder och att engagera sig i fortlöpande professionell utveckling.

För närvarande är AASP den enda föreningen för idrotts- och prestationspsykologi i Nordamerika som erbjuder ett ackrediterat certifieringsprogram för kvalificerade yrkesutövare.

Definition av idrott

Är tjänsterna från en CMPC® något för dig?

• Har du eller dina idrottare:
  • problem med att hålla fokus under tävling?
  • bristande självförtroende under träning eller match?
  • presterar bättre under träning än under tävling?
• Söker du en konkurrensfördel?
• Är du orolig för ditt barns erfarenhet av organiserad ungdomsidrott?
• Har du svårt att påbörja eller fortsätta ett träningsprogram?
• Har du tappat självförtroendet eller motivationen efter en skada?
• Söker du ett sätt att förbättra din idrotts- eller träningsupplevelse?

Om du svarat ja på någon av ovanstående frågor kan samarbete med en CMPC vara något för dig!
Klicka här för att läsa mer om varför du bör välja en CMPC.

Under de senaste två decennierna har tillämpad idrotts- och motionspsykologi fått betydande och ökande uppmärksamhet från idrottare, tränare, föräldrar och media. Tänk till exempel på:

• Det ökande antalet elit-, amatör- och professionella idrottare som erkänner att de arbetar med en professionell inom området tillämpad idrottspsykologi.
• Den ökade uppmärksamheten i media på ökad fysisk aktivitet hos ungdomar som ett sätt att bekämpa den nationella fetmaepidemin.
• Tränare på gymnasie- och universitetsnivå som söker professionella inom området tillämpad idrotts- och motionspsykologi för att arbeta med sina idrottare och lag om matchförberedelser, lagkohesion, kommunikationsförmåga och andra områden som påverkar prestationen.
• Den växande oron för användningen av prestationshöjande ämnen i idrotts- och träningsmiljöer.
• Stora universitet, där yrkesverksamma inom området tillämpad idrotts- och träningspsykologi läggs till på idrottsavdelningarna för att hjälpa idrottare med att utveckla livskunskaper och för att förbättra hanteringen av de krav som det innebär att vara en student-idrottare.
• Antalet professionella och olympiska idrottare som diskuterar mental träning som en regelbunden del av sina träningsrutiner.
• Träningsspecialister, idrottstränare, ledare för ungdomsidrott, företag och psykologer som använder sig av kunskap och tekniker som utvecklats av yrkesverksamma inom tillämpad idrotts- och träningspsykologi för att hjälpa till med att förbättra träningsföljsamhet, rehabilitera skador, utbilda tränare och föräldrar, bygga upp självkänsla, lära ut gruppdynamik och öka effektiviteten.

För närvarande är AASP den enda yrkesföreningen för idrotts- och motionspsykologi i Nordamerika som erbjuder sina medlemmar certifiering.

Vi har ägnat ett helt avsnitt på den här webbplatsen åt att hjälpa dig att lära dig mer om certifierade konsulter för psykisk prestanda och hur du hittar en CMPC.

Gemensamma psykologiska färdigheter inom området tillämpad idrotts- och motionspsykologi

Angst- eller energihantering

Färdighet som oftast används för att hjälpa personer som upplever upphetsning på en nivå som inte är effektiv (dvs, för hög eller för låg) för optimal prestation. Dessa tekniker kan användas för hantering av ångest, stress och ilska. Vanliga behandlingar är bl.a. följande: (a) andningsövningar (t.ex. diafragmatisk andning, rytmisk andning), (b) progressiv avslappning, (c) meditation, (d) bildspråk eller visualisering och (d) kognitiva tekniker (t.ex. tankestopp och kognitiv omstrukturering).

Attentions- och koncentrationsstyrning (fokusering)

Kunna fokusera sin medvetenhet på relevanta signaler så att man kan hantera sin aktuella situation effektivt. Dessa färdigheter hjälper dem att upprätthålla sin mentala intensitet i en situation. Vanliga tekniker är bland annat: (a) Träning i uppmärksamhetskontroll (för att undvika distraktioner) och (b) tekniker för att utöka medvetenheten (t.ex. uppmärksamma signaler om prestation och kroppsliga känslor).

Kommunikation

Färdighet som används för att hjälpa till att förbättra gruppsammanhållningen och individuella interaktioner i en idrottsmiljö (t.ex. idrottsman-idrottare, idrottsman-tränare, tränare-förälder). Tekniker som används med denna färdighet är bl.a: (a) lära ut färdigheter för aktivt lyssnande och kommunikation (reflektera, förtydliga, uppmuntra, parafrasera), (b) hjälpa individer att skapa en fri och öppen miljö, och (c) assertivitetsträning.

Målsättning

Färdighet som vanligen används för att öka motivationen, rikta uppmärksamheten på de aspekter av prestationen som är i störst behov av att förbättras eller underlätta rehabilitering efter en skada. Upprättandet av ett program för målsättning innehåller ofta flera gemensamma komponenter, bland annat: betoning på utveckling av färdigheter (inte på resultatet, t.ex. att vinna), fastställande av måldatum för att uppnå målen, fastställande av strategier för att uppnå målen och regelbunden utvärdering av målen.

Imageri, visualisering, mental övning

Färdighet att använda alla sinnens sinnen (t.ex. syn, ljud, smak, beröring, hörsel, kinestetisk/muskulös känsla) för att återskapa eller skapa en upplevelse i sinnet. Användningsområden är bl.a: (a) mental förberedelse, (b) kontroll av ångest, (c) uppmärksamhet, (d) uppbyggnad av självförtroende, (e) inlärning av nya färdigheter och (f) återhämtning av skador. Gemensamma komponenter inkluderar utvärdering av bildförmåga, upprättande av rätt fysisk och mental miljö (dvs. avslappnad och tyst) och övning i att skapa levande och kontrollerbara bilder.

Självprat

Detta är vad du säger eller tänker till dig själv. Självpratmönster är relaterade till hur människor känner sig och agerar. Att ändra självprat används ofta för att a) uppmana till ett specifikt beteende, b) förbättra självförtroendet, c) kontrollera uppmärksamheten, d) motivera och e) kontrollera upphetsningen. Vanliga komponenter är identifiering av negativa eller irrelevanta tankar, utmaning av dessa tankar, skapande av positiva tankar och ersättande av de negativa tankarna med positiva tankar.

Teambildning

Detta är en process där man hjälper medlemmarna i en grupp att förbättra sin förmåga att arbeta sammanhängande genom att förbättra kommunikationen, gruppmålen, förtroendet och respekten. Strategier för teambuilding används ofta i början av en säsong för att hjälpa gruppmedlemmarna att bli mer bekanta med och få förtroende för varandra. Vanliga tekniker är bland annat gruppintroduktioner av varandra, repkurser och fastställande av individuella mål och gruppmål.

Tidshantering/Organisering

Detta är förmågan att planera och upprätthålla sitt regelbundna schema på ett sätt som undviker förvirring, konflikter och onödig stress. Vanliga tekniker för tidshantering är bl.a. följande: (a) lära ut hur man använder en planerare, (b) lära sig om kraven för en uppgift, (c) sätta upp legitima mål för uppgifter, (d) förstå kraven i ens liv (hantera rollkonflikter) och (e) utveckla rutiner före utförandet.

Professionella rolldefinitioner relaterade till området tillämpad idrotts- och motionspsykologi

Atletiktränare

Atletiktränare arbetar med att förebygga, bedöma och behandla skador hos idrottsutövare och motionärer. De tillhandahåller akut och långsiktig vård för skadade fysiskt aktiva personer samt utformar och övervakar rehabiliteringsprogram.

Fysioterapeut

Fysioterapeuten arbetar vanligtvis på en idrottsmedicinsk klinik eller sjukhusklinik för att tillhandahålla akut och långsiktig vård för en mängd olika idrotts- och arbetsrelaterade skador. Utformar och övervakar rehabiliteringsprogram.

Tränare

Tränaren är den organisatoriska ledaren för ett specifikt idrottslag. Han sköter ofta lagets angelägenheter (resor, rekrytering, schemaläggning) utöver sin primära roll som lärare i idrottsspecifika färdigheter och strategier.

Psykolog

Psykologen är utbildad inom klinisk psykologi eller rådgivningspsykologi för att ge individuell terapi eller gruppterapi i samband med ett brett spektrum av beteendemässiga och känslomässiga frågor. Arbetar vanligtvis på en offentlig klinik eller privat praktik.

Performance Enhancement Consultant

Performance Enhancement Consultants är yrkesutövare som är utbildade inom idrott och motion men är inte licensierade psykologer eller rådgivare. Även kända som idrotts- och motionspsykologiska konsulter eller mentala coacher. Erbjuder individuella konsultationer eller gruppkonsultationer inriktade på prestationsrelaterade frågor.