No Bake Oatmeal Bars {3 Ingredienser!}

Hand i hand, den enklaste och lättaste no bake granola bar receptet gjort med bara 3 hälsosamma ingredienser! Dessa jordnötssmörgranola barer är det perfekta fylliga mellanmålet eller den hälsosamma efterrätten, och tar 5 minuter att göra!

3 Ingredient No Bake Peanut Butter Oatmeal Bars Recept gjort med havre, jordnötssmör och lönnsirap. Vegansk, glutenfri och fri från raffinerat socker.

Min go-to frukost under hela gymnasiet innehöll alltid minst dessa 3 ingredienser – havregryn, jordnötssmör och antingen lönnsirap eller honung.

Men även om frukosten numera fortfarande är väldigt likartad, verkar mina mellanmål också innehålla dem, i form av dessa tre ingredienser i form av granolabarer utan bakning.

Det är lustigt, eftersom jag under hela min skoltid och gymnasietid ALDRIG var ett fan av paketerade granolabarer. Min mamma brukade alltid packa dem åt mig och nio gånger av tio fanns de fortfarande i min matlåda när jag kom hem.

Nu när jag är äldre och anstränger mig för att äta ett hälsosamt, hälsosamt och mättande mellanmål, har hemmagjorda jordnötssmörsgranola-bars blivit mitt favoritalternativ.

No Bake Oatmeal Bars in 5 Minutes!

När jag säger att de här jordnötssmörsgranola-barerna är lätta och enkla att göra, lurar jag dig inte alls. De tar bokstavligen 5 minuter att göra, och det är den enkla processen att bara blanda ihop dina ingredienser och vänta på att de ska stelna, antingen via kylskåpet eller frysen.

De är också hälsosammare än butiksköpta jordnötssmörgranola-bars, och använder bara 3 enkla ingredienser, med massor av idéer för att ersätta ingredienser.

Dessa no bake havregrynsbars har en mjuk och tuggig konsistens, nästan som en tjock, portabel bit jordnötssmörkakdeg! De har en stark smak av jordnötssmör och tillräcklig sötma utan att vara överväldigande.

Vegan, glutenfri, mjölkfri och fri från raffinerat socker, och de kan lätt göras nötfria också. De är fyllda med protein, fibrer och naturlig sötma – vem kunde ana att något så hälsosamt och hälsosamt också kunde vara utsökt!

Hur man gör no bake havregrynsstänger

Att göra dessa no bake-granola-stänger är löjligt enkelt och följer en 3-stegs process

• Smält ditt jordnötssmör och din sirap- Använd antingen en mikrovågsugnssäker skål eller en kastrull. Värm upp din sirap och ditt jordnötssmör tills de är varma. Vispa ihop.
• Blanda i havregrynen- Kombinera alla ingredienser och blanda väl.
• Överför till formen och ställ i kylskåp- Överför din blandning till en fodrad form och fördela den jämnt. Ställ in i kylskåpet tills den är fast.

Ingredienser och ersättningsidéer

• Havregryn (Old fashioned oats)- Jag använde glutenfri havre, för att säkerställa att de är glutenfria. Du kan använda snabbkokande havre (instant oats) eller havrekli, men jag tycker att de båda saknar den konsistens vi vill ha.
• Jordnötssmör- Jag förstår. Alla är inte jordnötssmörsälskare som jag, eller är allergiska. Jag har koll på dig! Andra nötbaserade pålägg som fungerar är bland annat droppigt mandelsmör eller cashewsmör. Om du vill att dessa no bake oat bars ska vara nötfria, använd slät tahini eller slätt solrosfrösmör.
• Lönnsirap – Ett annat veganskt substitut för lönnsirap är agave nektar. Den är inte lika söt men skulle räcka. Om du inte är strikt vegan rekommenderar jag att du använder honung. Som en sista utväg kan du använda brunt rissirap eller rismaltsirap, men detta är inte supergott sött och kommer också att ge en mer tuggig bar.

Kan jag baka dessa granola bars?

Jag skulle inte försöka baka dessa bars, för även om ingredienserna går att baka är proportionerna som används i dem inte utvecklade för att bakas!

Du kan njuta av havregrynscookie bars, mjölfria jordnötssmör-havregrynscookies eller havregrynsfrukost bars istället.

Hur man får hälsosamma no bake havregrynsbarer att hålla ihop

Mitt hemliga tips för att se till att no bake havregrynsbarer håller ihop är att mikrovågsugn eller värma upp (på spisen) jordnötssmöret med sirap (eller honung/agave).

Att smälta ihop dem ger en slät, varm och tunn konsistens, vilket gör det lättare att blanda in dem i bars. När barerna har kylts ner blir de otroligt tjocka och robusta!

Lagring och frysning av no bake havregrynsstänger

• Att förvara: Lägg överblivna bars i en förslutningsbar behållare och förvara dem i kylskåpet hela tiden. De håller sig fräscha i minst 2 veckor.
• Att frysa in: Kyl dina stänger och frys dem sedan in genom att lägga dem i en ziplock-påse. De håller sig väl frysta i upp till 6 månader.

Mer läckra mellanmål utan bakning som du kommer att gilla

• Peanut Butter Oatmeal Energy Balls
• 3 Ingredient No Bake Oatmeal Cookies
• Puppy Chow
• 5 Minute Protein Energy Balls
• 3 Ingredient No Bake Cereal Bars

VAR MED HUR MAN GÖR ETT LIKA RECEPT NEDAN

3 Ingredient No Bake Peanut Butter Granola Bars (Vegan, Glutenfri)

Bara 3 enkla ingredienser behövs för att göra dessa läckra, anpassningsbara no bake granola bars! De är mjuka, tuggiga och klara på bara 5 minuter och är veganska, glutenfria och mjölkfria. Det perfekta lunchlåda-snacket eller en hälsosam godbit när som helst!

5 från 11 röster

Skriv ut

Kurs: Snack

Cuisine: Beredningstid: 5 minuter

Tillagningstid: 5 minuter

Portioner: 24 stänger

Kalorier: 98kcal

Författare: Författare: Du har en mängd olika saker att äta: Arman

Ingredienser

• 3 koppar havregryn glutenfritt, vid behov
• 1 kopp jordnötssmör * Se anteckningar
• 1/2 kopp lönnsirap ** Se anteckningar

Instruktioner

• Linera en 8 x 8-tumsform med pergamentpapper och ställ åt sidan.
• I en mikrovågsugnssäker skål eller på spisen smälter du jordnötssmöret med sirap tills det är blandat.
• Häll i havregrynen och blanda väl, tills det är helt införlivat.
• Överför blandningen till den fodrade formen och tryck till ordentligt. Ställ den i kylskåp i minst 30 minuter för att den ska stelna innan du skär ut den i stänger.

Anmärkningar

* Kan använda slätt mandelsmör, cashewsmör, solrosfrösmör eller tahini i stället.

** Kan använda agavenektar eller honung (inte strikt vegansk) i stället.

Nyckelreceptutrustning och ingredienser

Näring

Portion: 1 bar | Kalorier: 98kcal | Kolhydrater: 10g | Protein: 4g | Fett: 5g | Natrium: 51mg | Kalium: 122mg | Fiber: 2g | Kalcium: 17mg | Järn: 1mg | NET CARBS: 8g

Testade du det här receptet?Ge oss ett meddelande på @thebigmansworld eller tagga #thebigmansworld!