Nackenproblem kan orsaka en rad symtom, bland annat smärta (som kan gå ner i armen), stelhet och stickningar i armen eller handen.
I många fall bör nya eller uppblossande nackproblem som uppstått under lång tid börja avta inom sex veckor utan att du behöver uppsöka sjukvårdspersonal.
När du ska söka hjälp
Tala med sjukvårdspersonal så snart som möjligt om:
- känner domningar, stickningar eller svaghet som förvärras i en eller båda armarna
- har problem med balansen eller att gå sedan nacksmärtan började
- utvecklar dimsyn, öronljud eller yrsel som inte försvinner inom 48 timmar
Vad orsakar nackproblem?
Halsbesvär orsakas normalt av en olycka eller normala åldersrelaterade förändringar. De kan också börja utan någon uppenbar anledning.
Nackenproblem beror sällan på någon allvarlig sjukdom eller skada.
Kan det här orsaka problem någon annanstans?
Ditt nackproblem kan ibland orsaka heta, brännande, skjutande eller stickande i axlarna eller i en eller båda armarna. Detta kan bero på nervsmärta.
Halssmärta kan också orsaka huvudvärk.
Självhjälp
Att hålla sig aktiv är en viktig del av din behandling och återhämtning och är det bästa du kan göra för din hälsa.
Att vara fysiskt aktiv kan:
- behålla din nuvarande konditionsnivå – även om du måste ändra det du brukar göra är all aktivitet bättre än ingen
- hålla dina andra muskler och leder starka och flexibla
- förhindra att problemet återkommer
- hjälpa dig att sikta på en hälsosam kroppsvikt
Undvik sport eller tunga lyft tills du har mindre besvär och god rörlighet. Kom ihåg att värma upp före sport.
Övningar för att hjälpa till med nackproblem
Restar du eller rör du dig?
Efter nackproblem bör du:
- Fortsätta att röra på dig, även om du rör dig långsamt till en början
- rör nacken kortvarigt varje timme
- byt regelbundet ställning var du än befinner dig – Försök att hitta en position som minskar smärtan i nacken och/eller armen/armarna
- försök att hålla dig aktiv men kom ihåg att inte utföra aktiviteter som förvärrar smärtan i nacken och/eller armen/armarna
- kontrollera att kudden inte är för fast eller madrassen för mjuk – detta kan förvärra dina nackproblem
- gör det du normalt skulle göra och stanna kvar på, eller återgå till arbetet – detta är viktigt och det bästa sättet att bli bättre
Användning av en krage rekommenderas inte.
Smärtbehandlingar
Följande kan hjälpa till att minska smärtan:
- Smärtmedicinering – detta kan hjälpa dig att röra dig bekvämare, vilket kan bidra till ditt tillfrisknande
- Värmepåsar
Språka med din apotekare eller annan sjukvårdspersonal om att ta medicin. Det är viktigt att ta mediciner regelbundet.
Mer om att ta smärtstillande medel
Arbete
Det rekommenderas att du stannar kvar på eller återgår till arbetet så snabbt som möjligt under din återhämtning. Du behöver inte vara smärtfri eller symtomfri för att återgå till arbetet.
Hjälp och stöd
Om dina nackproblem inte har förbättrats inom två veckor efter att ha följt ovanstående råd, kan det vara bra att hänvisa dig till en sjukgymnast.
Om det finns tillgängligt inom ditt sjukvårdsdistrikt kan hjälplinjen för muskuloskeletala problem (MSK) hänvisa dig till sjukvårdspersonal om du behöver det.