Har du vridit och vänt dig på natten? Kanske har du svårt att somna eftersom du ligger i sängen och oroar dig för arbete och ekonomi. Eller så vaknar du mitt i natten och kan inte somna om igen. Eller så vaknar du upp och känner dig mer trött, inte utvilad, på morgonen och är överdrivet trött under dagen.
Du är säkert inte ensam om du lider av något av dessa symptom på sömnlöshet. Mer än 25 procent av amerikanerna rapporterar att de inte får tillräckligt med sömn ibland. Och 10 procent upplever, enligt CDC, sömnlöshet nästan varje natt.
Så, hur vet du om du bara har drabbats av en svår period som kommer att gå över, eller om du har ett kroniskt sömnproblem?
Det finns inget hårt nummer, säger Tracey Marks, MD, psykiater i Atlanta och författare till Master Your Sleep. En bra markör är att titta på en vecka eller månad och räkna ihop om du har haft sömnproblem fler nätter än inte.
Akut sömnlöshet, som varar i några dagar, kan kopplas till en viss händelse som en deadline på jobbet eller en examen.
Sömnen blir vanligtvis bättre när stressfaktorn försvinner, säger Deirdre Conroy, PhD, klinisk biträdande professor i psykiatri och klinisk chef för programmet för beteendebaserad sömnmedicin vid University of Michigan.
Det är vanligt att ha tillfällig sömnlöshet, säger William Kohler, MD, medicinskt ansvarig för Florida Sleep Institute i Spring Hill, Florida. Du behöver inte vara överdrivet orolig för ett par nätter med orolig sömn. Men om sömnlösheten kvarstår och stör din funktion är det dags att utvärdera problemets art.
Kronisk sömnlöshet, som uppträder minst tre gånger i veckan under tre månader eller mer, kan påverka din funktion på dagtid. Du kan märka förändringar i ditt humör, svårigheter att koncentrera dig eller minskad produktivitet.