Aug 2
Full Transcript:
Hur kan jag hjälpa mitt barn att sova bättre? Spädbarn har utvecklingsstadier som de går igenom när sömnen fortskrider. När de är förstfödda verkar de sova konstant och det är egentligen normalt. Under de första veckorna tillbringar de den mesta tiden med att sova. När de blir äldre, när de närmar sig en till två månader, börjar de precis som vi utveckla natt- och dagpreferenser, där de sover mer på natten och vaknar mer på dagen. Men du kanske inte ser det förrän vid ungefär två månaders ålder och det är okej. Ditt barn kommer att komma dit. Du måste bara ha tålamod med dem. Håll dagarna ljusa och aktiva, håll nätterna lugna och mörka och de brukar förstå budskapet på egen hand.
När de blir äldre är det viktigt att hjälpa dem att lära sig att lugna sig själva för att kunna somna. Detta börjar vanligtvis bäst mellan fyra och sex månader. Och anledningen är att när barnets hjärna utvecklas börjar de utveckla det som kallas objektpermanens, och detta är när barnet kan börja komma ihåg att något som de inte ser fortfarande finns där. Och när detta något de inte ser, hans mamma eller pappa, och de vet att du är där, har de ännu inte lärt sig hur de ska somna där på, de kommer att be dig komma in i rummet eller be dig… be dig hålla om dem eller mata dem så att de somnar varje gång. Så den bästa tiden att börja hjälpa dem att lära sig att somna på egen hand är innan det blir riktigt bra, för barnet kommer att bli smartare varje dag. Så du måste börja lite tidigt så att de lär sig goda vanor innan de börjar utveckla föremålsbeständighet och separationsbekymmer. Så vanligtvis är mellan fyra och sex månader en bra tidpunkt för detta. Du kan börja med att fortsätta med samma rutiner på natten när det gäller bad, matning, hållande, vaggande. Nyckeln är att du vill lägga ditt barn i spjälsängen strax innan det somnar, när det fortfarande är sömnigt men inte sover helt och hållet. Sedan kan du klappa dem eller röra vid dem, prata med dem och gradvis dra tillbaka det med tiden när de lär sig att lugna sig själva.
Många frågar: ”Vad är en fyra månaders sömnregression? Jag har hört talas om det när mitt barn bara slutar att vilja sova.” Många gånger är det inte sömnen som är värre, utan det är barnet som blir smartare. Deras sinnen är bättre, deras syn är nästan normal vid den tidpunkten, och de har utvecklat starka band till sina föräldrar, de vill ha dem i närheten. Så det är verkligen signalet om att det är dags att börja sova. Hjälp dem att lära sig att somna och lugna sig själva vid den tidpunkten. Och det är vanligtvis mellan fyra och sex månader. Efter sex månader kan de flesta barn sova hela natten utan att behöva vakna för att äta. Näringsmässigt behöver de inte göra det. En del ammande barn vill fortfarande ha en matning eller två på natten eftersom det verkar passera genom dem lite snabbare än vad mjölkersättningen gör. Och det är okej, men jobba i första hand på att först somna på natten och vanligtvis kommer resten att sköta sig självt med tiden. De flesta bebisar tar fortfarande flera tupplurar, minst två om dagen vid den tidpunkten också. Så länge spädbarnens tupplurar verkar vilsamma och lugnande kan de variera från en timme till två, och det är helt okej. Typiskt sett får de flesta barn i den åldern fortfarande 12-14 timmars sömn under en 24-timmarsperiod, och det är typiskt sett ditt mål. Hur det fördelas kan vara lite flexibelt.