Medvetet vs. undermedvetet sinne:

Det undermedvetna är det som styr våra automatiska rörelser varje dag. Kommer du ihåg första gången du försökte cykla? Min gick definitivt inte bra. Men tio år senare fann jag mig själv cyklande till mitt arbete och tillbaka i Amsterdam varje dag. Skillnaden är att mitt undermedvetna lagrade all den information jag behövde för att cykla och lät mitt medvetna sinne uppmärksamma andra saker som trafikljus och min omgivning.

De flesta av oss kan hålla med om att våra beteenden är mindre rationella än vad vi tror. Våra undermedvetna sinnen spelar stora roller i var och en av våra liv. Men vad är det undermedvetna sinnet egentligen?

Det medvetna och det undermedvetna sinnet är åtskilda, men de kan arbeta och samarbeta tillsammans.

Det innebär att om du ändrar ditt medvetna sinne så kommer du inte att ändra det undermedvetna programmet automatiskt. Det medvetna sinnet lär sig annorlunda än det undermedvetna.
Ditt medvetna sinne, precis bakom pannan, någonstans i den prefrontala cortexen, representerar dig som en unik individ. Jag tror att man kan säga att det mest är dina tankar.

Ditt medvetna sinne är kreativt.

Det är detta som skiljer oss från resten av djuren. Vårt medvetna sinne är så viktigt för människans utveckling. Medan de andra livsformerna bara är reaktiva när det gäller innehållet i input/output-stimulansresponsen, kan vi få en stimulans och ändra responsen varje gång. När ett djur får ett stimulus tenderar de att upprepa samma beteende.

Dina ambitioner i livet kommer från ditt medvetna sinne.

Då det medvetna sinnet är det kreativa, skapar det alla dina personliga önskningar, önskemål, vad du verkligen vill göra med ditt liv med mera. Ditt medvetna sinne kan lätt lära sig genom att se människor göra saker, titta på en film, läsa en bok, laga mat eller promenera.
En dag kan du se en slumpmässig kille byta ut tangentbordet på en liten bärbar dator och tänka för dig själv ”Vet du vad, jag kan göra det här också”, och sedan finner du dig själv köpa verktygen, kavla upp ärmarna och byta ut det trasiga handflatsstödet och tangentbordet på din bärbara dator och bestämmer dig för att öppna en reparationsbutik för telefoner och bärbara datorer. Nästa dag kanske du vill bli yogainstruktör.
Låter det bekant? Tja, du känner nog mig personligen.

I sanning fungerar allas medvetande på liknande sätt som detta.

Ditt undermedvetna sinne är vanesinnet.

När du får ett stimulus och det finns en vana i det undermedvetna sinnet relaterad till detta stimulus, kommer det automatiskt att engagera sig i sitt relaterade beteende. Det är vad en vana är, allt som behövs är ett stimulus och beteendet kommer att spela ut sig självt.

När ditt medvetna sinne är förlorat i tankar bestämmer ditt undermedvetna sinne automatiskt ditt beteende.

Det är därför du inte behöver sluta cykla när du börjar fundera på vad du ska laga när du kommer hem. Du kan till och med fortsätta och försöka komma ihåg receptet, räkna ut om du behöver stanna till i snabbköpet för att köpa en saknad ingrediens medan det undermedvetna gör det avgörande arbetet åt dig: att ta dig hem.

Det medvetna sinnet förändras lätt, medan det undermedvetna sinnet är mer envis.

Tankar kommer och går i ditt medvetna sinne. Det förändras ständigt. Ditt undermedvetna sinne behöver lite mer än så för att bli övertygad om den förändring som du har föreslagit på sistone. Nej, det kommer inte att förändras förrän du fortsätter att upprepa det för evigt.
Föreställ dig en värld där ditt undermedvetna sinne förändras lika snabbt som ditt medvetna sinne gör. Gud förbjude, det skulle sluta med att du måste lära dig att gå varje dag.

Ditt undermedvetna är utformat för att hålla det inlärda programmet.

Vill du förändra dina undermedvetna svar? Upprepa. Upprepa. Upprepa. Upprepa.

Det tog mig väldigt lång tid när jag insåg att mina problem helt enkelt inte försvinner för att jag är medveten om dem.
Jag minns att jag kom ut från min terapeuts kontor, det regnade och vi hade några bra upptäckter om mina tankemönster. Jag satte mig på spårvagnen hem, tog självsäkert den närmaste lediga platsen, lutade pannan mot fönstret och tänkte på hur mitt liv skulle bli annorlunda från och med nu. Nästa dag började precis som vanligt och jag kände ett behov av att begära tillbaka mina pengar.
Det roliga är att oavsett hur mycket du betalar för psykologen, psykiatern, rådgivaren eller vad det nu kan vara; ingen kommer att göra jobbet åt dig. Det är ditt undermedvetna, du måste arbeta ut det.

Du måste ha tålamod och upprepa det du vill förändra.

Omprogrammering av det undermedvetna är en lång process, för kom ihåg att det medvetna och det undermedvetna sinnet är en separat enhet. Du slutför den första delen när du inser vad du gör fel och ändrar dig, den andra delen är att upprepa det. Ny medvetenhet eller förståelse kommer inte automatiskt att ändra programmen i ditt undermedvetna sinne. Du måste upprepa det nya beteendet hela tiden som en övning och då kommer det i slutändan att fungera.

Här kommer det till mindfulness…

Att vara mindful är ett sätt att leva där man håller det medvetna sinnet i det närvarande ögonblicket och inte låter det vandra. Om ditt medvetna sinne är i nuet så styr det ditt beteende. Naturligtvis lämnar det mindre och mindre utrymme för ditt undermedvetna att ta över ratten. Om du lyckas vara uppmärksam någon gång varje dag och genomdriva dina nya ”ändrade” eller ”modifierade” beteenden så ändrar du så småningom men långsamt dina undermedvetna program.
Du kan komma närmare ditt undermedvetna sinne genom att regelbundet utöva meditation.

Ditt undermedvetna sinne är den där vännen som viskar i ditt öra: ”

Det är vårt undermedvetna sinne som säger till oss att vi klarar det när vi ställs inför en utmanande situation. När vi lever våra liv ackumulerar vårt undermedvetna sinne minnen av tillfällen då vi har lyckats och lagrar dem för att använda dem senare. Även om du befinner dig i en svår situation som du aldrig varit med om tidigare kan ditt undermedvetna driva dig vidare eftersom det kommer ihåg tillfällen då du har övervunnit ett nytt hinder.

Därmed kan vi säga att det är viktigt att placera dig själv utanför din trygga zon som kräver att du kallar på ditt självförtroende. Varje gång du höjer dig till det som händer växer det undermedvetna självförtroendet ännu mer.

Ditt undermedvetna sinne tänker eller resonerar inte självständigt. Det lyder de kommandon det får från ditt medvetna sinne.

Ditt undermedvetna sinne lyssnar oftast på den stora killen, ditt medvetna sinne.
Ditt medvetna sinne planterar fröna och ditt undermedvetna sinne låter dem gro och växa fritt. Nästa gång du försöker tala illa om dig själv, kom ihåg detta:

Du kanske misslyckas med ett prov, men om du gör det till ett stort drama i ditt huvud, kritiserar dig själv hårt och slår dig själv: Grattis, du har övertygat ditt undermedvetna om att du är en stor förlorare. Är det värt det? Jag vet inte, du får själv räkna ut det. När du väl gör det, gör det för allt du säger till dig själv i huvudet.

Håll dig i minnet, ditt medvetna sinne kommenderar och ditt undermedvetna sinne lyder.

.