Hur man startar en hälsosam livsstil och håller sig till den

Våren är precis runt hörnet och du har förmodligen funderat minst en gång på att börja en hälsosam livsstil vid det här laget. När allt kommer omkring, vad är en bättre tidpunkt än våren för att börja med en hälsosam livsstil!

Om du har försökt införa hälsosammare livsstilsval tidigare har du kanske märkt att det inte är så lätt att hålla igång med det.

Det finns mycket information på internet och bara för att det finns så många idéer att välja mellan kan det bli lite knepigt att skapa sundare vanor, gå ner i vikt och förbättra sin hälsa.

I den här artikeln kommer du att lära dig hur du startar en hälsosam livsstil och slutligen håller dig till den. Även om du har levt ohälsosamt under en längre tid finns det några saker som kan hjälpa dig att lättare införa hälsosamma val och få det att hålla i längden. Så nu kör vi!

Hur man startar en hälsosam livsstil och håller sig till den

Gör det för din skull.

Om du vill starta en hälsosam livsstil är det verkligen viktigt att förstå att du ska göra det för din skull.

Du kanske pressas att börja en hälsosam livsstil av andra människor eller av särskilda samhällsnormer som du ser på internet, men om du verkligen vill att din hälsosamma livsstil ska hålla i längden… Du måste bestämma dig för att du ska göra det här för din skull – inte för någon annans skull.

En annan anledning till att det är så viktigt är att om du försöker förändra dig själv bara för att du vill se ut på ett visst sätt eller tilltala vissa människor, så kanske du glömmer den viktigaste fördelen. Och det är, tja, att bli frisk.

Om du fokuserar din hälsosamma livsstil enbart på att bli frisk blir det så mycket lättare och roligare att göra det.

Ta ett beslut.

Om du vill göra allvar av att bli frisk och skapa sundare vanor måste du ta ett starkt beslut. För att påbörja en hälsosam livsstil måste du lägga en stark mentalitetsgrund för att få den att hålla.

Säkerligen kan det ge dig en trevlig boost att äta hälsosamt och träna i en vecka eller två, men det är inte en hållbar hälsosam livsstil. Du bör sträva efter livslånga livsstilsval, som kan följa med dig när du växer som person och människa.

Att fatta ett sådant beslut kan verka skrämmande, men du bör veta att ett beslut inte innebär att du lovar att vara 100 procent perfekt. Ingen och ingenting är perfekt. Även om du gör ett misstag eller gör bort dig ett tag betyder det inte att du inte kan återgå till att leva hälsosamt.

Hur som helst kan ett beslut hjälpa dig att dra en imaginär linje mellan din gamla livsstil och ett nytt, hälsosamt och närande liv som du försöker skapa.

Informera dig.

När du väl har bestämt dig för att börja leva hälsosamt (och göra det för dig själv), bör du börja samla in information. Detta innebär:

• Läsning om hälsa och kost
• Leta efter det bästa sättet att börja träna i din nuvarande kondition
• Kanske starta en hälsodagbok för att spåra dina förändringar,
• Öka dina hälsokunskaper överlag.

Att få information kommer att hjälpa dig att fatta bättre beslut och förenkla processen. Om du dessutom skapar en vana att regelbundet läsa om en hälsosam livsstil kan det hjälpa dig att hålla dig inspirerad och motiverad. Se bara till att välja pålitliga källor! Här är en underbar bok att börja med:

Medical Medium Life-Changing Foods: Save Yourself and the Ones You Love with the Hidden Healing Powers of Fruits & Vegetables

Också – undvik modedieter och restriktiva dieter som eliminerar hela livsmedelsgrupper från din meny. Lita på mig, du kan äta alla livsmedelsgrupper och ändå gå ner i vikt! Jag lyckades gå ner i vikt samtidigt som jag fortfarande åt potatis, bröd, ägg, mejeriprodukter och andra saker som vissa människor fullständigt demoniserar nuförtiden.

Relaterat: 99 enkla sätt att förbättra din hälsa

Starta en hälsosam livsstil långsamt.

Det värsta du kan göra för dig själv, särskilt om du har levt en ohälsosam livsstil under en riktigt lång tid, är att börja med storslagna förändringar.

Människor gillar att hoppa in i dieter och hardcore träning som om de har tränat i flera år. Men i verkligheten måste kroppen anpassa sig långsamt till nya rörelser och livsmedel, annars riskerar du trauma och negativa kroppsreaktioner. Detta kan verkligen begränsa din framgång.

För att undvika detta bör du tillåta dig själv att börja långsamt och ge dig själv tillräckligt med tid för att anpassa dig till förändringarna.

Prova att gå en promenad innan du börjar med ett hårdare träningspass, välj en hälsosammare frukost innan du hoppar över till ren mat dygnet runt, mät dig själv en gång i månaden i stället för varje dag.

Var varsam mot dig själv.

Håll dig till det som fungerar.

Som med allting finns det ingen enda formel som passar alla. För att starta en hälsosam livsstil på ett framgångsrikt sätt, prova några olika saker och välj bara det som fungerar för dig.

Det är lätt att gå vilse på internet där det finns massor av olika strategier som folk påstår fungerar. Men det finns ingen anledning att hålla fast vid en viss metod (eller diet eller träning) bara för att någon annan får fantastiska resultat av den. Prova det, men om det inte fungerar för dig betyder det att det finns något som kanske passar dig bättre.

Var inte rädd för att experimentera tills du hittar det där perfekta stället.

Stötta dig själv.

Det kan hända att du till en början har vissa svårigheter med att börja med en hälsosam livsstil, och det är vad du bör förvänta dig. Att sluta med dåliga vanor, gå ner i vikt kommer trots allt att kräva viss viljestyrka.

Så försök att stötta dig själv så mycket som möjligt. Straffa inte dig själv för misstag, håll dig positiv och mild självprat längs vägen.

Ett bra sätt att eliminera en del av förvirringen + förbli positiv är att använda en daglig tankedagbok som kan hjälpa dig att lägga märke till irrationella tankemönster som kan göra saker och ting svårare än de borde vara.

Här är några exempel på tankejournaler som kan vara särskilt användbara på din resa:

Lämna lite utrymme för belöningar.

Det finns ett gammalt ordspråk: Det finns ett gammalt ordspråk: ”Allt arbete och ingen lek gör Jack till en tråkig pojke”. Om du försöker vara ultrasträng med dig själv hela tiden kommer du att bli uttråkad och arg ganska snart.

Hur börjar man en hälsosam livsstil utan att känna sig överväldigad? Försök att hitta ett sätt att belöna dig själv för att du är en sådan fantastisk person som bestämde sig för att satsa på det hälsosamma livet som hon alltid drömt om.

Mitt favoritsätt att belöna mig själv för att ha gjort ett hårt arbete är att köpa väldoftande badbomber och kroppslotioner. Det är ett roligt sätt att bli belönad på, utan mat, och det ger lite extra till hela idén om att ta hand om mig själv.

Gör det inte till en besatthet.

Sist men inte minst ska du försöka att inte göra det till en besatthet att leva hälsosamt.

Ja, det är väldigt viktigt och det kan radikalt förbättra din livskvalitet… Men försök att komma ihåg att livet inte bara handlar om att äta rent och träna ett visst antal dagar i veckan.

Hur man startar en hälsosam livsstil – The Bottom Line

Livet handlar om att leva och ha kul med det. Ta det lugnt, försök att njuta av allt du gör och du kommer att upptäcka att du lever en rolig, hälsosam livsstil som inte bara är fördelaktig utan också lätt att hålla sig till.

Gillar du de här tipsen om hur man börjar en hälsosam livsstil? Scrolla ner för fler tips nedan!