Vi har alla vuxit upp med en viss rädsla för de tillfälliga läkarbesöken – och oftast var det rädslan för att få en spruta. Visst var det trevligt att få en slickepinne (eller kanske ett klistermärke, om dina föräldrar var lama på det viset), men det kändes nog inte som en rättvis affär, eller hur?
Och nu när du står inför att ge dig själv en insulininjektion ska du inte tro att du är ovanlig eller särskilt feg om det här verkar vara *det värsta* inslaget av att ha diabetes. En (mycket liten) tröst är dock att insulininjektioner är subkutana, det vill säga området mellan huden och muskeln, så nålarna är vanligtvis mindre och kortare än du föreställer dig.
När nyheten (eller ”skräcken”, som det kan vara) har lagt sig och du har fått lite övning, kommer du att upptäcka att det kan vara en enkel och smärtfri process. En nyckel till att minimera obehag är att vara snabb och säker i dina rörelser, och du kommer absolut att bli bättre med övning … men det är ingen stor tröst när du börjar, så låt oss gå igenom det steg för steg, med några hjälpsamma tips på vägen.
Anm.: Denna information är endast i utbildningssyfte och är inte medicinsk rådgivning. För specifik vägledning om hur du ger en insulininjektion, prata med din läkare.
KONTROLLERA DITT INSULIN
Insulin har ett utgångsdatum, så var uppmärksam på detta och använd inte insulin som har gått ut. Allvarligt talat – släng det bara. Insulin kan inte heller förvaras i frysen eller lämnas i direkt solljus. Om du förvarade det svalt i en påse eller i kylskåpet ska du ge det tid (30 minuter) att värmas upp till rumstemperatur. När du öppnar en injektionsflaska kan du förvara den i rumstemperatur i cirka 28 dagar. Det finns flera olika märken av insulin, så vet vilket du använder och kontrollera att du känner till din dosering.
Du vill försäkra dig om att det inte finns några ”klumpar” inuti insulinflaskan. Ibland kan detta hända när en flaska skakas för mycket, så om du upptäcker några ska du inte använda den flaskan utan skaffa en ny.
Beroende på insulintyp kan du behöva blanda den försiktigt. ”Kortverkande” insulin är klart och behöver inte blandas. ”Intermediärt” eller ”långverkande” insulin kan behöva blandas och verkar vanligtvis grumligt. Att försiktigt rulla flaskan mellan handflatorna under några ögonblick gör susen, men kom ihåg att inte skaka den .
FÅ ALLT DU BEHÖVER
- Sprutan, med nål.
- Alkoholvippor – Du vill torka av flaskans topp samt huden runt injektionsstället.
- En behållare för vassa föremål, vilket i princip är vilken robust låda som helst med lock där du kan förvara dina använda nålar och sprutor. Det finns regler för hur och var du kan göra dig av med dessa, så kontrollera i ditt område vad som är lämpligast för dig. Tänk på att du kan behöva en specifik typ av behållare beroende på vilket avfallshanteringsalternativ du väljer.
VÄSKA DINA HÄNDER
Var inte lat och hoppa över det här … vem vet vilka osynliga bakterier eller virus som har samlats på dina till synes rena fingrar, och att minimera bakterier innan du sticker dig själv är det bästa sättet att minska risken för hudirritation eller infektion.
Välj en injektionsplats
Du vill injicera ett fettområde, inte muskler, och det finns flera vanliga områden för injektioner (buken, överbenen eller låren, eller baksidan av armarna). Det är viktigt att rotera dina injektionsställen – alltid minst 1 tum från din sista, 1 tum från eventuella ärr och 2 tum från naveln. Vissa läkare tillhandahåller även ett diagram för att hjälpa dig att hålla reda på det. Undvik ställen som är svullna eller har blåmärken.
Säkerställ att din hud är ren, och du kan torka av detta område med alkohol för att vara säker. Kom ihåg att låta alkoholen torka innan du injicerar, men försök inte påskynda den genom att blåsa på den. (Du vill ha färre bakterier, inte fler.)
Fyller SYRINGEN
När du tagit av locket och gett toppen en snabb torkning med alkoholen, ställer du flaskan på en plan yta. Ta din spruta och dra sedan tillbaka kolven (och fyll den med luft) till den mängd du tänker injicera. Sätt sedan in den ner i flaskan och tryck ner kolven. Detta kommer att trycka in luft i flaskan, vilket ökar trycket och gör det lite lättare att dra ut insulinet.
Vänd flaskan upp och ner och dra tillbaka kolven på din spruta tills du har rätt mängd. Du vill inte ha några luftbubblor i din spruta, så ge den ett litet tryck eller tryck tillbaka lite i flaskan för att vara säker. Dubbelkolla att du fortfarande har rätt dos i din spruta efteråt.
Hitta ut sprutan; ställ ner den tillsammans med flaskan. Och snälla – rör ingenting med nålen och kontaminera den. Nu är du redo …
INJEKT
Nyckeln till att minimera smärtan vid en injektion är snabbhet. Du vill göra snabba, beslutsamma rörelser och sticka dig i en rak vinkel – inget viftande med sprutan efter att du har fått kontakt. Några andra tips är att se till att insulinet har rumstemperatur (det blir mer obehag när det är kallt) och att du försöker slappna av i musklerna innan du injicerar.
Pinka en köttbit runt den plats där du vill ge sprutan. Detta bör ge dig ett område med tillräckligt med fettvävnad under, så du vill sikta rakt ner (i en 90 graders vinkel) i huden, men om du är smal och det inte finns så mycket slapphet där, håll nålen i en liten (45 graders) vinkel i stället. Kom ihåg att du vill undvika muskler, och om du gör det blir det också mindre smärtsamt.
Håll sprutan stadigt – som en pil – några centimeter från huden … och för sedan ner den med en snabb rörelse. Tänk inte för mycket på det – stick bara in nålen hela vägen in. Släpp nu huden, tryck ner sprutans kolv mjukt för att injicera insulinet och vänta sedan 5-10 sekunder innan du drar ut nålen (i samma vinkel som du stack in den).
Dump nålen och sprutan i din behållare för vassa föremål. Återanvänd aldrig någon av dem.
Om det läcker lite insulin eller om det kommer lite blod från injektionsstället, tryck ner på området men undvik att gnugga det. Du kan använda en bomullstuss eller en torkduk och även ett litet bandage om du vill. Om detta händer konsekvent eller om du upprepade gånger får rodnad eller svullnad efter en injektion ska du nämna det för din läkare för ytterligare råd.
KONGRATULERING
Kudos till dig! För att belöna dig själv kan du ha några (sockerfria) slickepinnar till hands eller kanske till och med några klistermärken.