Du kanske inte känner dig hungrig när du får kemoterapi, men det är viktigt att du fortsätter att äta bra. Näringsriktig mat håller dig vid liv, bekämpar trötthet och hjälper din kropp att läka. Här är 11 hälsosamma tips att tänka på, även när mat är det som ligger längst bort från ditt huvud:
Bekämpa illamåendet. Det är svårt att äta när bara tanken på mat gör dig illamående. Bekämpa en upprörd mage med torra livsmedel som kex. Ät dem först på morgonen och sedan med några timmars mellanrum. Smutta på ingefärsöl eller ingefärste under hela dagen. Ingefära, citron, lavendel och pepparmint kan också hjälpa till att lugna magen.
Ät din favoritmat. Din aptit, och den mat som tilltalar dig, kan förändras från dag till dag. Det är okej att äta fett- och kaloririk mat som du normalt försöker hålla dig borta från, eller att äta till exempel frukostmat till middag. Tills vidare kan du äta det som låter bra, när det låter bra.
Försök med små måltider. Många som får cellgifter märker att de har mer aptit när de äter med några timmars mellanrum. Försök att äta sex till åtta små måltider per dag i stället för tre stora.
Gör det enkelt. Du kommer inte att vilja handla eller laga mat vissa dagar. Planera i förväg och håll ditt skafferi fyllt med mat som är lätt att förbereda. De dagar du känner dig tillräckligt frisk för att laga mat, gör extra portioner och frys in dem till senare. Be vänner och familj att hjälpa dig att handla och laga mat, eller fundera på att få dina måltider levererade.
Sipa på vätska under hela dagen. Att hålla sig vätskeklar hjälper kroppen att göra sig av med gifter, men om du dricker för mycket på en gång kan du bli för mätt för att äta. Försök att dricka det mesta av din vätska mellan måltiderna, snarare än under måltiderna. Det är bäst att se till att du får i dig mycket vatten. Men om du går ner i vikt kanske du vill dricka kaloririka vätskor som fruktnektar, milkshakes eller gräddsoppor.
Var uppmärksam på protein. Det hjälper till att reparera kroppsvävnad och håller ditt immunförsvar friskt. Snacka jordnöts- eller mandelsmör med frukt. Tillsätt hackade eller malda nötter till bakverk, sallader eller glass. Andra enkla alternativ: ost och kex, äggsallad eller en skål flingor med mjölk.