Detta varierar verkligen från kvinna till kvinna. Så här ligger det till: För att kunna lägga på sig ett kilo muskler kan du inte äta i underskott, det vill säga vara på diet. Så om du försöker gå ner i vikt genom att minska mängden mat du äter kommer du inte att öka din muskelmassa.
Om du ägnar dig åt ett regelbundet styrketräningsprogram kommer du att arbeta dina muskler och dina muskler kommer att bli starkare, men inte det kommer inte att öka deras storlek. För att öka musklerna måste en kvinna göra två saker. Hon måste arbeta sina muskler till utmattning och hon måste äta.
Om du inte äter tillräckligt kommer du inte att öka dina muskelfibrer.
Hur lång tid det tar för en kvinna att packa muskler igen varierar från kvinna till kvinna. Låt oss säga att du äter för att bygga muskler. I allmänhet ska du räkna med 6-8 veckors hårt arbete för att packa på ett kilo. Genetik spelar en stor roll för att öka musklerna hos kvinnor. testosteron spelar också en stor roll.
Kvinnor med en högre testosteronnivå än normalt kommer att öka sina muskler snabbare än genomsnittet. De flesta kvinnor har helt enkelt inte det testosteron som krävs för att packa muskler.
Jag har försökt öka min muskelmassa. Tro mig, det går långsamt. men det går att göra om man har tålamod och jobbar hårt.
Redigerat av: ARCHIMEDESII på: 1/19/2010 (11:18)
Blog
