Sist uppdaterad jan 27, 2021.
Efter så mycket tid och mod för att äntligen få igång en plan för sömnträning, så kommer sjukdomen och sätter käppar i hjulet för dina planer och framsteg! Sjukdomar stoppar ofta sömnträningsprocessen kort och föräldrarna kämpar för att ta upp den igen. Eller kanske har ni nyligen ”avslutat” sömnträningen. Du vet inte hur du ska ta hand om ditt sjuka barn samtidigt som du upprätthåller goda sömnvanor. Läs vidare för att lära dig hur du bekämpar båda problemen som ett proffs!
Foto: iam Se7en
Var är du i processen?
Först vill du utvärdera var du befinner dig i sömnträningsprocessen. Om du är mitt i den första sömnträningsnatten när du upptäcker att din son har feber skulle jag föreslå att du överger alla sömnträningsplaner. Du kan återuppta träningen när ditt barn är helt friskt. Dvs. symtomfri i 24-48 timmar.
Tänk om du har kommit till den punkt i sömnträningen där ditt barn har gjort stora framsteg? (I mitt program kan detta vara så tidigt som 2-4 dagar in!) Om detta är fallet för dig skulle det vara vettigt att vårda ditt barn så mycket och så ofta som det behövs. OCH fortsätt att fokusera på att barnet ska somna utan hjälp när det är säkert möjligt.
Håller du upp goda sömnvanor för ditt sjuka barn
När ditt barn är sjukt, oavsett om det är helt sömntränat eller inte, är det viktigt att ta hand om varje behov det har i samband med sjukdomen. Om barnläkaren godkänner febernedsättande medicin, använd den för att trösta ditt barn. Om ditt barn har feber och är uttorkat ska du ta itu med det genom att ge barnet mat. (Om de har kommit längre i sin träning, fortsätt att se till att försöka hålla barnet vaket när det matas.)
Om du har kommit längre i sömnträningen…
Vad ditt barn än behöver, uppfyll det behovet! Kom bara ihåg att försöka undvika att underlätta för ditt barn att somna. Att somna måste fortfarande ske helt utan hjälp. Att vara sjuk utesluter inte att ett barn kan somna på egen hand. Fokusera i så stor utsträckning som möjligt på att ta hand om dem, men inte på att hjälpa dem att somna. Att ta hand om ett barn på detta sätt under sjukdom är ett säkert sätt att bibehålla de framsteg som ditt barn har gjort i sin sömnträningsresa.
Många familjer är vana vid att dela säng under sjukdom. Som ett alternativ till att ta med ditt sjuka barn i din säng (och därmed hjälpa det att somna) kan du låta det ligga i sin spjälsäng i sitt rum och helt enkelt dela rummet med det. Sov på en luftmadrass, säng eller soffa och var där om de skulle behöva dig hela natten. (Och även för tupplurar, om du vill.)
Om du känner att din närvaro hindrar ditt barn från att somna, kan du överväga att gå ut ur rummet och övervaka dem på monitorn för att se till att de är trygga. Så snart deras ögon stängs och de somnar, gå in och sov nära dem så att du finns där för vad de än behöver när de vaknar under natten. Efter ett nattligt uppvaknande lämnar du rummet igen medan de somnar om, och återvänder när de sover igen om det är säkert att göra det.
Oroa dig inte om schemat när du är sjuk
Oroa dig inte om hur ofta eller hur länge ditt sjuka, sömntränade barn vill sova. Sömn är vad deras kropp behöver för att läka (vid sidan av andra läkarordinerade behandlingar som det kan finnas). Så låt deras kroppar diktera hur mycket sömn de får och när – för både dag- och nattsömn. Det är inte nödvändigt att upprätthålla ett schema under sjukdom.
När ditt barn är tillbaka till 100 % hälsa kan du återuppta deras vanliga sömnschema. Sjuka spädbarn och småbarn tenderar också att vilja ha mer fysisk kontakt och verkligen tigga om din närvaro dygnet runt. Vem kan klandra dem? Var den förälder du vill vara. Trösta, håll, vagga, älska och ta hand om dina barn när de är vakna. Fokusera helt enkelt på att se till att de somnar utan hjälp om du vill bevara dina sömnträningsinsatser.
Och vet att om du av någon anledning väljer att hjälpa ditt sömntränade barn att somna när det är sjukt kan och bör du börja om sömnträningen igen när det är friskt. Jag får ofta frågan: ”Har jag förstört mitt sömntränade barn genom att göra x, y eller z när de var sjuka?”. Svaret är absolut inte. Det är alltid möjligt att träna om.
Om du precis har börjat med sömnträning vet du att det är säkert att återuppta dina sömnträningsplaner när ditt barn är 100 procent friskt. (Ingen feber, inga kräkningar eller andra tecken på sjukdom på minst 24-48 timmar.) Det är också starkt tillrådligt att du tar med ditt barn till barnläkaren för att kontrollera att det är helt friskt innan du hoppar tillbaka till seriös sömnträning.
Så kom ihåg, när det gäller sömnträning och ditt sjuka barns sömn…
-
- Om barnet blir sjukt under de första 24-48 timmarna av sömnträning, avbryt sömnträningen och börja om när barnet är 100 % friskt igen i minst 24-48 timmar.
- Om barnet har kommit längre i sömnträningen, fortsätt och behandla barnets symtom, men börja inte hjälpa barnet att sova.
- Du kan dela rum med ditt barn i deras rum om du vill för att övervaka dem under deras sömn.
- Om du hjälper barnet att somna när det är sjukt kan du alltid återgå till sömnträning när det är friskt igen!
Om du vill lära dig mer om de vanligaste sömnregressionerna och andra faktorer som påverkar din babys sömn – anmäl dig till mitt nyhetsbrev!
