Det finns många sätt att behandla libidoförändringar på grund av klimakteriet.
Hormonersättningsbehandling (HRT)
Ett sätt är att behandla de underliggande hormonförändringarna med hormonbehandling (HRT). Östrogenpiller kan hjälpa till att minska vaginal torrhet och vaginal atrofi genom att ersätta de hormoner som din kropp inte längre tillverkar. Det finns potentiella allvarliga risker med östrogenbehandling, bland annat blodproppar, hjärtattacker och bröstcancer. Om du bara har vaginala symtom kan en östrogenkräm eller en vaginalring vara ett bättre val för dig.
Lär dig mer: Är hormonersättningsterapi (HRT) rätt för dig? ”
Det finns också vissa bevis för att måttliga doser av testosteron kan hjälpa kvinnor som går igenom klimakteriet att öka sin libido. Testosteronbehandling har också potentiella negativa biverkningar, bland annat en risk för högre kolesterol och ökad hårväxt och akne.
Glidmedel
Ett glidmedel som K-Y Jelly eller Astroglide kan lindra vaginal torrhet och bidra till att göra sex mer behagligt. Det kan bidra till att öka din libido om smärta eller obehag under samlag påverkar din libido.
Träning
Träning hjälper inte bara till att motverka viktökning utan kan också förbättra ditt humör. Det beror på att motion frigör endorfiner, som kan minska stress och utlösa positiva känslor.
Om du är nybörjare eller inte har tränat på ett tag, börja långsamt och arbeta mot att träna minst 30 minuter om dagen. Till en början kan det innebära att du tränar 10 minuter om dagen tills du bygger upp din uthållighet.
Du kanske också vill överväga att prova en aktivitet som du alltid har varit intresserad av men som du inte har provat tidigare. Poängen är att göra något som du tycker om så att träningen inte känns som ett arbete.
Kommunicera med din partner
Förlust av libido under klimakteriet beror ofta på fysiska symtom, men att känna dig mer ansluten till din partner kan också hjälpa dig att komma på humör för sex. Håll kommunikationslinjerna öppna och var ärlig om ert förhållande och vad ni går igenom, både fysiskt och mentalt.
Fokusera på intimitet
Sex är inte det enda sättet att känna sig nära sin partner. Kyssar, smekningar och andra icke-sexuella intima handlingar kan faktiskt bidra till att öka din sexlust genom att skapa ett band mellan dig och din partner.
Kegelövningar
Kegelövningar kan hjälpa dig att spänna dina bäckenmuskler och öka känslorna under sex. För att utföra denna övning måste du först lokalisera de rätta musklerna. Det enklaste sättet att göra detta är att sluta kissa mitt i flödet. De muskler du aktiverar är dina bäckenbottenmuskler.
För att göra Kegels:
- Kontraktera dina bäckenbottenmuskler och håll kontraktionen i fem sekunder. Slappna sedan långsamt av i fem sekunder.
- Ta dig upp till att upprepa den här rörelsen tio gånger, tre gånger om dagen.
Terapi
Terapi, både ensam och tillsammans med din partner, kan hjälpa dig att hantera några av klimakteriets humörsymptom och förstå hur du ska hantera en minskad libido.