Med stigande ålder ökar risken för många åldersrelaterade sjukdomar. En sådan sjukdom som för närvarande drabbar cirka tre miljoner människor i USA är glaukom, där ett ökat tryck i ögongloben orsakar en gradvis förlust av synen. Även om denna ögonsjukdom främst drabbar äldre personer är alla i riskzonen. Eftersom glaukom inte går att bota bör du lära dig hur du kan minska din risk att drabbas.
Vis inte bort från att äta rätt
Och även om du redan äter en hälsosam kost av många skäl kan du nu lägga till förebyggande av glaukom till listan. Flera forskningsstudier pekar på ett samband mellan kost och minskad risk för glaukom senare i livet. Föga förvånande anses många av de livsmedel som föreslås redan minska riskerna för många andra försvagande sjukdomar.
De livsmedel som forskarna hävdar är viktiga för ögats hälsa och eventuellt förebygger glaukom är bland annat följande:
- Mjölkprodukter som mjölk och ost
- Lövrika grönsaker som spenat, kål och grönkål
- Frukter och grönsaker, och mer specifikt orangea frukter och grönsaker som morötter och persikor
- Mat och vätskor med hög halt av antioxidanter, såsom grönt te, rött vin och choklad
- Livsmedel som är rika på en typ av A-vitamin som kallas retinol
- Ägg, nötter och citrusfrukter
Känn till vilka livsmedel du ska undvika
Det räcker inte att bara äta många av de livsmedel som nämns ovan; Du måste veta vilka livsmedel du ska undvika för att minska riskerna för glaukom och bibehålla en god ögonhälsa samt förbättra den allmänna hälsan.
- Håller saltkonsumtionen på ett minimum. Alla behöver lite salt, men måttlighet är nyckeln.
- Du ska inte överdriva koffeinet. Kaffe innehåller visserligen antioxidanter, men för mycket koffein kan öka blodtrycket, vilket är särskilt dåligt om du redan har glaukom.
- Drick små mängder vätska under dagen i stället för stora mängder vid ett tillfälle.
- Försök att hålla en kalorisnål kost.
Du bör träffa din optiker för en ögonundersökning varje år. Många amerikaner som lider av glaukom inser det aldrig eftersom symtomen inte är lätta att känna igen. En tidig diagnos kan eventuellt förhindra att sjukdomen förvärras.