Jag har skapat ett diagram nedan baserat på mina tidigare elever för att ge verklig information om kasthastighet i softball. Jag valde att använda ålder som en faktor för att separera den fysiska utvecklingen. Jag valde också steglängd för att återspegla kastarens höjd och totala styrka. Höga kastare har vanligtvis längre armar som kan skapa mer hävstångseffekt för kastet. Kastare med starka ben kan också producera mer tryck och skapa ett längre steg. Höjd och styrka är direkta faktorer för kasthastighet.
Jag vill dra tillbaka detta tidigare uttalande mot bakgrund av nya uppgifter. Som pitchingcoach lär jag mina elever att arbeta med daglig förbättring av sina färdigheter. Jag praktiserar också det jag lär ut. Det tidigare diagrammet som jämför kasthastighet med steglängd måste justeras. Om ni inte har följt med i min träning har jag nyligen återgått till att granska några kurser vid University of Alabama in Huntsville’s biologi/kinesiologiavdelning. I kursen i biomekanik studerade vi steglängden på djupet. Jag lärde mig att större INTE är bättre och att den ideala steglängden bör ligga inom 2 tum (+/-) av kastarens längd. Om man blir för stor kommer man faktiskt att minska hastigheten genom att man hamnar ”utanför kastarens kropp” och nu flyttas ansträngningarna till att komma ikapp den överdrivna stegen och bort från kraftproduktionen.
Nu, för att verkligen få ut det bästa av steglängden måste tre saker hända.
1. Terminal knästräckning på drivbenet
2. Stride benhöjd måste vara jämn med höften
3. Landa med knäet över fotleden
.