Ett konstigt men effektivt sätt att sluta känna sig nervös

Att känna sig nervös är en av många underbara upplevelser som vi människor njuter av.

Har du ont i hjärtat? Pannan som pärlar? Be om att du ska falla ner i ett schakt och att kloakråttornas kung ska göra dig till sin butler, om du bara kan undvika det du är nervös för?

Gratulerar, du är en fullfjädrad medlem av arten!

Sälja din produkt till affärer innebär att du måste göra många saker som du antagligen inte har gjort förut. Skicka e-postmeddelanden, träffa en återförsäljare för att prata om ditt arbete, ringa en butik för att ta reda på hur dina varor säljer, ställa ut på din första mässa…

Är det där höga ljudet din hjärtfrekvens? Det är okej. Jag vet precis vad du går igenom.

Låt oss prata om vad som faktiskt händer när du är nervös.

Sedan ska jag berätta om en konstig men effektiv insiderteknik som vi skådespelare använder oss av.

Den kan kanske få dig att sluta känna dig så hemsk.

När du är nervös är din kropp i högsta beredskap. Ditt hjärta slår snabbare, blodtrycket stiger och ditt system översvämmas av kamp- eller flykthormonerna adrenalin och kortisol.

Evolutionen har förberett din kropp för att hjälpa dig att överleva den kommande utmaningen, och den bryr sig inte särskilt mycket om huruvida det handlar om att pitcha till ägaren av en prestigefylld butik eller att fälla en sabeltandad tiger så att din familj av grottmänniskor kan äta i kväll.

Se på det så här: när du är i ett nervöst tillstånd är du minst 10 % mer levande än normalt.

Visst, du känner dig inte lika avslappnad och bekymmerslös som när du sitter i soffan och tittar på Golden Balls, men dina sinnen är vassare, din hjärna är mer alert och dina instinkter pirrar.

Du är redo att få något att hända, och det är en kraftfull plats att vara på.

Men låt oss nu övergå till alla de eländiga känslor vi upplever när vi är nervösa. Ni vet, magkramperna, de svettiga handflatorna, den snabba pulsen och den allmänna önskan att vara död. Den första försvarslinjen är så uppenbar att vi hoppar över den – se till att du är riktigt väl förberedd för det du ska göra.

En av anledningarna till att du är nervös är att du inte är säker på vad resultatet kommer att bli, så kontrollera alla variabler du kan genom att lägga ner allt arbete som krävs.

Med detta klart för dig är här min favoritteknik för att hantera nervositet.

Låt dig själv känna dig så nervös som möjligt, så länge du kan stå ut.

Jag vet att det låter fruktansvärt men håll dig till mig. Mycket av det elände som kommer med att känna sig nervös orsakas faktiskt av försöket att undertrycka det. Så i stället för att försöka väldigt hårt för att inte känna dig hemsk, ge dig själv tillåtelse att känna dig så svindlande, stupande, löjligt hemsk som du kan.

Här är hur du gör:

1. Sluta kämpa mot dina nervösa känslor.

Säg till dig själv: Säg: ”Argh. Jag känner mig verkligen nervös. Jag visste inte ens att den biten av mig kunde svettas. Okej kropp, du vinner. Du får känna dig hur dålig som helst.”

2. Öppna portarna till dina nervösa känslor.

Sitt ner lugnt och släpp in dem. Sätt ingen tidsgräns för det. Låt dessa hemska känslor få fritt spelrum, så länge de vill. Låt dem leka runt på ditt nervsystems lekplats medan du håller deras rockar. Gå bara ur vägen och låt dem fortsätta.

Här är vad som brukar hända. Du känner dig otroligt hemsk i ungefär tio eller tjugo sekunder, sedan börjar du känna dig mycket bättre.

Det är konstigt men det är så det fungerar.

Du är förberedd på nedslaget, och det är ganska olidligt under den första eller andra sekunden, men sedan försvinner dessa heta, allt uppslukande känslor. De är som stygga barn som har smetat lim i mattan och dammsugit katten medan du ignorerar dem.

När du faktiskt vänder dig om och ger dem din fulla uppmärksamhet lugnar de plötsligt ner sig.

Den här tekniken kommer inte att få dig att sluta känna dig nervös helt och hållet, och den lämpar sig för tillfälliga situationer som anställningsintervjuer, provspelningar, tal, uppträdanden och presentationer. (Om du upplever en starkt nervös känsla på en kontinuerlig basis bör du tala med din läkare.)

Du kan också behöva använda tekniken ett antal gånger inför det du ska göra. Inför en stor audition har jag använt den i duschen, medan jag klädde på mig, i bilen och medan jag väntade på att bli kallad in. Om du gör det ger det dig verkligen en paus från de där hemska känslorna.

Det ger dig också tillbaka ansvaret.

Och låt oss inte glömma:

En oförfalskad, eldande på alla cylindrar DU, plus några superkrafter tack vare herr Adrenalin och fru Kortisol, är en dödlig kombination.