En introduktionsguide till örtteer

Är du en tedrickare eller vill du bli det? I det här inlägget får du en genomgång av fördelarna med örtte, vilka växter du ska plocka och hur du ska brygga dem på rätt sätt för att få optimala fördelar.

I min forskning för det här inlägget upptäckte jag att det finns något som kallas för en ”te-mästare”, det vill säga en person med expertkunskaper om te. Efter ytterligare grävande fick jag reda på att det finns vissa certifieringar, men det råder konsensus om att ingenting går att jämföra med ren och skär erfarenhet. Så ur detta perspektiv är jag i princip en te-mästare!

När jag började tänka på min egen te-resa kom jag att inse att te förmodligen är mer konsekvent i mitt liv än kaffe. För det första dricker jag VÄLDIGT mer te än kaffe varje dag.

Jag ska vara ärlig, min te-resa började och fortsätter fortfarande på vissa sätt rent smakmässigt. Jag tycker om smaken av te. Från pepparmynta till kamomill till gurkmeja, jag älskar ritualen, dimensionen och läckerheten som en mugg te är. Det är därför jag började dricka en kopp innan jag gick till sängs i mina tidiga tonår och fortsätter den traditionen än idag. Men när jag blev äldre och började lära mig mer om hälsa och välbefinnande upptäckte jag faktiskt att örtte är mer än bara en smaksatt kopp vatten – det kan faktiskt stödja ditt allmänna välbefinnande. Från sömn till matsmältning till stress – örtte har egenskaper som så gott som alla kan dra nytta av. Det var vid den tidpunkten som jag flyttade bort från konstgjorda teer med popcornsmak (du vet vad jag pratar om!) till ekologiska teer av hög kvalitet från företag som Traditional Medicinals.

Som tidigare Intro Guides kommer jag i dagens inlägg att gå igenom några av fördelarna med örtteer och varför du kan överväga att lägga till dem i din rutin. Jag delar också med mig av min erfarenhet av 3 teer, 3 veckor och vad jag tog med mig från den. Låt oss hoppa in…

Vad är örtte?

Vet du att örtte tekniskt sett inte är ”te” eftersom det inte härstammar från Camellia sinensis-plantan (grunden för svart, grönt, vitt och oolongte)? Många av oss fortsätter dock att använda ordet te för örtteesorter på grund av likheterna och den vanliga blandningen av Camellia sinensis och örttees. Tekniskt sett kallas örtteer för ”tisaner” och är blad, stjälkar, bark, rötter eller någon annan del av en växt som blandas i vatten för att frigöra dess fördelar. När örterna dras in i varmt vatten kommer växternas fördelar fram genom att de aktiva ingredienserna, t.ex. eteriska oljor, frigörs.

En sak som jag vill betona är kvalitet. Fördelarna med örtte beror helt och hållet på kvaliteten på de ingredienser som används. Det första man ska titta efter är om det finns några tillsatser för smaksättning. Örtte behöver inga tillsatta smaksättare för att vara gott. Nästa steg är att välja ekologiskt te när det är möjligt (vissa örter är svåra att hitta eller odla ekologiskt), jag personligen älskar Traditional Medicinals eftersom nästan alla deras teer är ekologiska och kommer från hållbara källor. Traditional Medicinals letar specifikt efter växter av medicinsk kvalitet från etiska handelspartnerskap för sina teer för att göra det bästa örtteet som finns tillgängligt.

Vad är fördelarna med örtte?

Såväl som varje växt har sina egna fördelar, så har även örtte det. Detta är särskilt sant när det gäller att blanda olika örter för riktade ändamål. Listan skulle kunna fortsätta i all oändlighet när det gäller fördelarna med olika örtteer, men idag ska jag fokusera på ett par som är värda att undersöka och prova själv:

Pepparmintte – Lugnar magen och lindrar matsmältningsbesvär.*

Kamomillte – Lugnar dina nerver och stödjer en sund matsmältning.* Prova kamomill tillsammans med lavendel för ytterligare stressreducerande örter.*

Rödklöverte – Används traditionellt inom örtmedicinen för hudens hälsa.*

Rostad maskrosrotste – Får safterna att flöda (om du förstår vad jag menar!) & stimulerar försiktigt levern och stödjer en hälsosam matsmältning.* Har en kaffesmak för dem som letar efter en koffeinfri morgondryck.

Turmeric with Meadowsweet & Ginger tea – Stödjer ett hälsosamt svar på inflammation i samband med en aktiv livsstil.*

Lemon Balm te – Mjukt och milt avslappnande, lindrar spänningar och lindrar tillfälliga matsmältningsbesvär.*

Nettle Leaf te – Stödjer ledhälsa och allmänt välbefinnande.*

Det finns hundratals örter där ute så detta är bara en introduktion till några få. Jag uppmuntrar dig att göra din egen forskning och prata med en örtspecialist och/eller läkare innan du ändrar din rutin.

Tips for Steeping Herbal Tea

Som det finns fördelar med att dricka örtte, kan du veta hur du ska brygga ditt örtte på rätt sätt för att se till att du får ut det mesta av varje kopp.

1. Välj örter av hög kvalitet – ekologiskt är idealiskt när det är möjligt, men vet att du får mest för pengarna när växtens kvalitet är bättre

2. Låt det dra längre än vad du skulle göra med traditionellt te – Ofta innebär det minst 10-15 minuter per kopp.

3. Täck muggen – medan teet drar in täcker du muggen med en topp eller en liten tallrik. Detta säkerställer att teets eteriska oljor (eller flyktiga oljor) inte kommer ut i luften utan stannar kvar i muggen för att infunderas i vattnet.

Oppenbargörande: Det här inlägget är sponsrat av Traditional Medicinals. Även om jag kompenserades för min tid är alla åsikter som uttrycks 100 % mina egna. Tack för att du stöder de varumärken som hjälper till att göra THM möjligt!

*Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga någon sjukdom.

Gillar du det här inlägget? Här är några andra som du kanske gillar:

DIY Stress-Relief Tea
An Intro Guide to Meditation
Adaptogens 101 + How To Use Them