En enkel nybörjarguide till chakrameditation

I tusentals år har det varit kopplat till mentalt och fysiskt välbefinnande att hålla chakrana i balans. Och genom chakrameditation kan du förbättra balansen i dina viktigaste chakran och föra din hälsa och mentala attityd till ett fredligare tillstånd.

Översikt:

1. Vad representerar de 7 chakrana?
2. Identifiera blockerade chakran
3. Vad är chakrameditation?
4. Hur man mediterar och öppnar sina chakran?
5. Individuell chakrameditation

Vad representerar de 7 chakrana?

Sedan det finns hundratals olika chakran i kroppen som representerar stora och små energicentra, är det mest produktivt att fokusera på de sju centrala chakrana.

Dessa är de viktigaste punkterna som har identifierats som kritiska av flera andliga traditioner. Här är de i stigande ordning:

Root Chakra (Muladhara)

Färg: Röd

Mantra: LAM

Detta chakra finns vid basen av din ryggrad. Det styr din koppling till omvärlden, dina grundläggande behov av mat, skydd och stabilitet. Problem med ditt rotchakra kan orsaka ett antal känslomässiga och fysiska störningar, särskilt matsmältningsbesvär.

2. Sacralchakra (Svadhisthana)

Färg: Orange

Mantra: VAM

Sakralchakrat vilar strax under naveln. Det är intimt involverat i den kreativa processen; det styr både dina reproduktionsorgan och din fantasi. Ett balanserat sakrala chakra är viktigt för att klara av nya erfarenheter och utforska världen.

Solarplexus Chakra (Manipura)

Färg: Gul

Mantra: Ditt solar plexus chakra sitter ovanför naveln, i magen. Detta chakra är grundläggande för matsmältningen, men det har också en viktig mental och andlig roll. Du kan bara omfamna de saker du upplever och förstå din plats i dem när ditt solar plexus chakra är i balans.

4. Hjärtchakra (Anahata)

Färg: Grön

Mantra: YAM

På ett fysiskt plan är hjärtchakrat, som är placerat i centrum av det kardiovaskulära systemet, intimt knutet till organen runt omkring. Obalanser här kan vara ansvariga för andningsproblem och högt blodtryck. Mentalt gör ett öppet och balanserat hjärtchakra det möjligt för dig att skapa känslomässiga förbindelser med andra.

Throat Chakra (Visshuddha)

Färg: Blå

Mantra: HAM

Lokaliserad i halsen (nära sköldkörteln), styr detta chakra kommunikation och självuttryck. En blockering i strupchakrat kan orsaka känslor av isolering och en rad fysiska problem, från infektionskänslighet till hormonell obalans.

Tredje ögonchakrat (Ajna)

Färg: Indigo

Mantra: SHAM

Tredje ögonchakrat ligger precis ovanför korsningen mellan dina ögonbryn. Detta chakra ansvarar för insikt och intuition på både andlig och världslig nivå. Om du håller det tredje ögats chakra i balans kan du se hur världen omkring dig är sammankopplad och gör det lättare att förstå din plats i den.

7. Kronchakra (Sahasrara)

Färg: Lila/vit

Mantra: OM

På många sätt är kronchakrat, som sitter på toppen av ditt huvud, ”affärsändan” av de primära chakrana. När dina chakran är i balans och din energi är hälsosam fungerar kronchakrat som en kraftanslutning till omvärlden. Att upprätthålla ett friskt kronchakra leder till en känsla av frid, välbefinnande och självförtroende.

Hur man identifierar blockerade chakran

Chakran kan bli blockerade, stängda eller obalanserade. När ett av dina chakran är stängt för det naturliga energiflödet genom kroppen kommer din varelse att kompensera genom att rikta mer energi till de mer funktionella chakrana.

Detta resulterar i att vissa chakran stängs av medan andra blir hyperaktiva. Båda utgör allvarliga återverkningar på din mentala och fysiska balans, och noggrann meditation är det bästa sättet att hålla alla dina chakran öppna och föra dem i harmoni.

Hur du testar dina chakran för obalanser

Du kanske är nyfiken på vilka chakran, om några, du har problem med. För att hjälpa dig med detta finns det ett antal ”chakratester” tillgängliga på nätet som ställer frågor i stil med personlighetstester innan de godtyckligt bedömer effektiviteten hos dina chakran.

Ett effektivare sätt att förstå chakrablockeringar är att lära sig mer om varje chakra och hålla utkik efter dess associerade tecken på obalans.

Varje chakra har unika symtom (både fysiska och mentala) som visar på under- eller överaktivitet. När du börjar känna igen dessa symtom själv kan du börja associera dem till de chakran du vill koncentrera dig på.

Vad är chakrameditation?

Som nämnts ovan kan ett blockerat chakra orsaka både fysiska och känslomässiga störningar. Så när du har identifierat ett blockerat chakra måste du arbeta för att öppna det.

En av de bästa metoderna för att göra detta är naturligtvis chakrameditation.

Chakrameditation är en specialiserad form av meditation som riktar sig mot blockerade chakran. Med rätt chakrameditation kan du rena, rensa och balansera dina chakraner.

Hur kontrollerar du dina chakran?

Nu, precis som blockerade eller tilltäppta chakran kan göra dig skada, kan samma sak hända med chakran som snurrar för fort.

Chakran kan lida av både ett under- och ett överflöd av energi. Båda kan orsaka förödelse i kropp och själ.

Så vi måste lära oss att kontrollera den energi som flödar genom våra chakran.

Hur?

Vid meditation, förstås! Du kan lägga till specifika mantran och mudras för att hjälpa dig att fokusera på ett specifikt chakra.

Hur mediterar du och öppnar dina chakran?

Om dina chakran är en del av ett intimt sammankopplat system, finns det bara så mycket arbete du kan göra på enskilda chakran. Det är bättre att meditera på dem alla för att få hela systemet i balans. Med tiden och erfarenheten blir du bättre på att upptäcka enskilda obalanser och rikta din meditation så att den fokuserar på särskilda chakran.

För att komma igång behöver du bara hitta en lugn plats där du inte kommer att bli störd på minst en halvtimme.

Sitt bekvämt på golvet med benen vikta framför dig. Du kan sitta på en kudde om du tycker att ställningen är obekväm. Håll ryggraden upprätt men inte spänd. Låt händerna falla slappt ner på knäna. Andas djupt och jämnt.

Vad du kan göra är att visualisera varje chakra i tur och ordning, från roten till kronan. När du gör det bör du föreställa dig energin som flödar in i och genom det chakrat. Använd färgassociationerna för varje chakra som du fått ovan under din meditation.

Giv varje chakra tålmodig uppmärksamhet och fokusera på det tills du kan se vibrerande energi passera genom det. Varje chakra förtjänar flera minuter för sig själv.

När du når kronchakrat bör du ha en tydlig mental bild av positiv energi som flödar hela vägen genom din kropp.

När du först börjar utforska chakrameditation kan det vara svårt att hålla reda på vilka energicentra och färger du behöver fokusera på. Guidade meditationsverktyg kan vara en enorm hjälp här.

Dessa är bilder, videor eller ljudspår (med hjälp av de mantran som anges ovan) som hjälper dig att sätta tempo på din meditation och hålla dig fokuserad på rätt chakra.

Individuell chakrameditation

När du har gått igenom ett par meditationssessioner med framgång bör du börja känna dig mer känslig för den energi som flödar genom dina chakran. Du kommer att börja knyta dina känslor och ditt fysiska tillstånd till specifika chakran. Nu kanske du vill börja koncentrera dina sessioner på enskilda chakran.

Förcera inte denna process; med erfarenhet bör du finna det mer naturligt för ditt fokus att glida till de chakran som är i störst behov av balansering när du mediterar. Du kommer att upptäcka att det finns många specialiserade positioner, andningsövningar, mantran och gester (mudras) som hjälper dig att koncentrera dig på specifika chakran.

Förhoppningsvis har denna introduktion till chakrameditation varit upplysande. Du bör ha tillräckligt med information för att ge grundläggande meditation ett försök redan nu.

Vår guidade chakrameditation By Anodea Judith

Och även om den här bloggen har täckt några användbara meditationsmetoder för att frigöra dina chakran och återställa ditt energiflöde, så finns det mycket mer att lära sig när det gäller att hitta den rätta balansen för dig och din unika fysiska, emotionella och andliga kropp.

Många tillbringar en livstid med att studera detta komplexa energetiska system för att kunna bryta cykeln av smärta, frustration och ångest för gott. En av dessa människor går under namnet Anodea Judith, en globalt hyllad amerikansk författare, mycket eftertraktad offentlig talare och Chakra System Expert.

Vi vill alla leva mer balanserade, glada och uppfyllda liv. I hennes Masterclass kommer du att börja den resan med en snabb diagnos av vilket av dina chakran som är stängt just nu följt av en uppslukande 20-minuters Chakra Meditation guidad av Anodea Judith själv.

Om du är intresserad av att ta en djupare dykning till långvarigt helande och balans, gå med i denna 70-minuters Masterclass vid en tidpunkt som passar dig genom att klicka nedan – det är helt kostnadsfritt för alla.