Du gör klokt i att stjäla dessa hemligheter från kändisar

Det finns gott om tips, tricks och hemligheter som vi gärna skulle vilja hämta från våra favoritkändisar. Men en som toppar nästan alla är vår önskan att ta reda på vad som ligger bakom deras kusliga förmåga att tappa kilon, samtidigt som de visar upp sina magra muskler som om det vore det enklaste i världen. För, låt oss vara ärliga, alla som har gått till gymmet med en personlig tränare – eller följt en strikt diet som ger verkliga resultat – vet att det kräver nästan övermänsklig styrka. Så här är de 21 största viktminskningshemligheterna från kändisar som du har velat prova.

Jennifer Hudson: Gör det själv

Jennifer Hudson närvarar vid Sing-premiären under Toronto International Film Festival 2016. | Mike Windle/Getty Images

American Idol-stjärnan som blivit Oscarsvinnare Jennifer Hudson låter inte någon annans önskemål eller önskemål väga in i hennes önskan att tappa kilon. Faktum är att hennes största inspiration är hon själv. ”Man måste vilja göra det. Och du kan inte låta vad alla har att säga överskugga vad du vill för dig själv”, säger hon till People. Det är denna inspirerande inställning som gjorde det möjligt för henne att gå från en storlek 16 till en storlek sex, och gav henne titeln som taleskvinna för Weight Watchers!

Melissa Joan Hart: Skådespelerskan Melissa Joan Hart deltar i Steven Tylers Out on a Limb-show. | Theo Wargo/Getty Images

Du kommer inte att hitta Clarissa Explains It All-stjärnan som är ensam på gymmet. Skådespelerskan Melissa Joan Hart anser att träning tillsammans med vänner är hennes lösning för att hålla vikten efter födseln borta. ”Jag gör det till en social händelse. Jag pratar med vänner på promenader eller springer med min man”, säger hon till Us Weekly. Och uppenbarligen har hennes metod fungerat – hon har bränt av totalt 60 kilo sedan sitt tredje barn!

Kate Upton: Prova blodgruppsdieten

Kate Upton deltar i Manus x Machina: Fashion in an Age of Technology Costume Institute Gala. | Larry Busacca/Getty Images

Trots hur det låter finns det inga nålar inblandade i denna måltidsplan. Blood Type Diet, som skapades av dr Peter D’Adamo, innebär att man först identifierar sin blodgrupp och sedan äter vissa livsmedel som vetenskapsmännen anser vara mer lättsmälta för dig. Enligt Kate Uptons tränare Justin Gelband är det den som hjälper henne att behålla sina kurvor. ”Din blodgrupp har mycket att göra med hur din kropp smälter, bearbetar och metaboliserar maten. Metoden är 90 procent exakt”, säger han till Shape.

Jessica Simpson: Lägg till mer aktivitet i din dagliga rutin

Sångerskan Jessica Simpson bär ett plagg från sin Jessica Simpson Collection. | Jamie McCarthy/Getty Images

Sångerskan och tvåbarnsmamman har gjort rubriker de senaste åren främst för sin dramatiska viktminskning. Efter att ha gått upp uppskattningsvis 60 till 70 kilo under sin första graviditet passar Simpson nu tillbaka i de Daisy Duke-shorts som bidrog till att katapultera hennes karriär. Även om hon helhjärtat tackar Weight Watchers för att de hjälpte henne att lära sig att äta smartare, särskilt under hennes andra graviditet med bebisen Ace, säger hon att det räcker med att logga in med hela 8 000 till 10 000 steg om dagen (utöver sin vanliga träning).

Chris Pratt: Gör 500 armhävningar om dagen

Skådespelaren Chris Pratt poserar med en amerikansk marinsoldat på Marine Corps Air Station Miramar. | Rich Polk/Getty Images

Chris Pratt, som fick sin start i rollen som ”Andy” Dwyer i NBC:s Parks and Recreation, har förlorat sina 250 kilo med hjälp av en hängiven träningsrutin som krävde hela 500 armhävningar om dagen! Och även om han ger de intensiva träningspassen skulden för sin viktnedgång, berättade han för People att det krävde en hel del på hans kropp. ”Jag mådde fruktansvärt dåligt efteråt, var tvungen att operera axeln, och jag slet ner mig själv på grund av att jag inte hade rätt coachning”, säger han.

Khloe Kardashian: Sluta väga dig

Khloe Kardashian deltar i ett Allergan KYBELLA-event. | Cindy Ord/Getty Images

Men även om det kan låta kontraintuitivt, säger den mittersta Kardashian-systern Khloe att det hjälper henne att gå ner i vikt om hon inte väger sig och ger mindre uppmärksamhet åt siffran på vågen. Faktum är att hon hävdar att hon inte ens äger en våg! Samma sak gäller för att undvika siffror på kläder hon köper också. ”Om jag har storlek 10 i en klädsel är det bara den storlek som designern gjorde”, säger hon till People. Hennes avgörande faktor för om hon har gått upp eller ner i vikt? Hur kläderna känns på hennes kropp och hur hon känner sig inombords. Inspirerande!

Carrie Underwood:

Steven Tyler uppträder på scenen tillsammans med Carrie Underwood. | CMT/Getty Images

Carrie Underwood, den veganska countrysångaren och vinnaren av American Idol säsong 4, erkände att hon tog kosttillskott för att tappa kilon i sina yngre dagar. Men nu har hon valt en hälsosammare väg: hon tränar konsekvent med en personlig tränare och gör middagen till en brödfri måltid. Hon berättade för Shape 2015: ”Jag äter en skål havregrynsgröt till frukost och gör en smörgås på Ezekiel-bröd till lunch, men på kvällen äter jag protein och grönsaker och inget bröd. När jag vaknar är min mage platt!”

Matthew McConaughey: Inkludera aktiva utbrott

Skådespelaren Matthew McConaughey hjälper Texas Rangers. | Donald Miralle/Getty Images

När du är en upptagen och efterfrågad skådespelare som Matthew McConaughey är din tid begränsad. Därför är han beroende av korta miniträningspass under dagen för att hålla sig i form. ”Jag släpper och ger mig själv 20 armhävningar i intervaller under dagen. Klockan 9 på morgonen, jag gör 20. Sitter i ett tråkigt möte klockan 10.30: Knäpp ut 20. Om jag gör det tio gånger under dagen har jag gjort 200. Du kan även blanda upp det med crunches, knäböjningar, vad som helst. Dessutom har jag en medicinboll på 12 pund. Jag tänker bara: ”Ta upp medicinbollen och lägg inte ner den på 30 minuter”. Försök det en gång. Du kommer att få ett träningspass”, säger han till Men’s Health.

Lucy Liu: Lägg till lite Pilates i din träningsrutin

Lucy Liu besöker Late Night With Jimmy Fallon på Rockefeller Center. | Theo Wargo/Getty Images

Lucy Liu, Charlie’s Angels-stjärnan, är känd för sin tonade och muskulösa fysik och de tuffa karatemoves hon ofta visar upp på skärmen. Men i verkligheten tenderar skådespelerskan att luta sig mot ett mjukare tillvägagångssätt: Pilates. Denna träningsform med låg effekt fokuserar mycket mer på långsamma och kontrollerade rörelser än på högkonditionsrörelser. ”Pilates introducerade mig till muskler som jag inte ens visste att jag hade”, säger hon till Fitness Magazine och tillägger att hon snart ”började känna sig längre och smalare”. Förutom att göra Pilates hemma nämner hon löpning på sitt löpband som det snabbaste sättet att gå ner i vikt.

Gwyneth Paltrow: Satsa på en strikt diet

Oscarsvinnaren Gwyneth Paltrow anländer till den 79:e Oscarsgalan i Hollywood. | TIMOTHY A. CLARY/Getty Images

I ett nyhetsbrev för sin personliga veckovisa livsstilspublikation GOOP var skådespelerskan Gwyneth Paltrow uppriktig om den ”strikta diet” som hennes affärspartner och tränare Tracy Anderson satte henne på. För att hjälpa henne att förlora sin extra vintervikt började hon dagen med grönt te och en thinkThin-bar eller CleanShake. Därefter drack hon ett glas grönkålsjuice mitt på morgonen, samtidigt som hon höll sig till en kolhydrat- och kalorisnål lunch. Och naturligtvis skulle hon dricka ännu ett glas grönkålsjuice på eftermiddagen. ”Den här regimen fick mig i mitt livs bästa form, och jag fortsätter att återvända till den när jag har en särskild händelse så att jag kan göra löjliga saker, som att vara en 37-årig tvåbarnsmamma och bära shorts!” skrev hon till sina prenumeranter av nyhetsbrevet.

Megan Fox: Följ 5-faktorns träningspass

Megan Fox deltar i fotocallen för Paramount Pictures’ Teenage Mutant Ninja Turtles. | Andreas Rentz/Getty Images

Skapad av Megan Fox personliga tränare, Harley Pasternak, som också är ansvarig för många andra mördarkroppar på Hollywood Boulevard, består 5-Factor-rutinen av fem faser: En minst fem minuter lång uppvärmning med konditionsträning, en övning för att skulptera underkroppen, tonande rörelser för överkroppen, en övning för att skulptera magmusklerna och slutligen en fem minuter lång nedkylning.

Blake Shelton: Prova uppbrottsdieten

Enligt Blake ska man bara vara singel. | NBC

Alla som blivit dumpade eller upplevt ett uppbrott av något slag vet att det är ganska omskakande. Men för Blake Shelton var det en av de bästa sakerna någonsin – åtminstone för hans utseende. Countrysångaren fick en rejäl revanschkropp efter att ha gjort slut med countrystjärnan Miranda Lambert. ”Hela stressen av att ta sig igenom allt detta är bara … det var bara konstigt. Jag äter inte lika många stekta gurkor och sånt. Jag mår jättebra. Det gör jag”, säger Shelton till Huffington Post. ” Håll dig bara så upptagen du kan för att liksom hålla tankarna borta från allting.”

Natalie Portman: Håll dig borta från smör

Skådespelerskan Natalie Portman poserar på röda mattan. | Tobias Schwarz | AFP/Getty Images

Skådespelerskan Natalie Portman chockade publiken med den dramatiska viktnedgång hon genomgick för sin roll i Black Swan. Ändå är fler människor fans av hennes vardagliga utseende, som är omkring 20 till 30 kilo tyngre och betydligt friskare. För att bibehålla sin slanka fysik nämner Portman barréträning, motståndsträning och frekventa simturer, samt att hon gör sitt bästa för att hålla sig borta från mejeriprodukter som ost eller smöriga croissanter.

Elle Macpherson: Följ den alkaliska kosten

Den australiensiska modellen Elle Macpherson poserar vid ett Elle-event. | Mark Metcalfe/Getty Images

Den australiensiska supermodellen Elle Macpherson fick inte sitt smeknamn ”The Body” för ingenting. Faktum är att hon har sin lilla midja att tacka för den populära pH-baserade alkaliska dieten, som innebär att man ska sluta med rött kött, vete, mejeriprodukter, socker och bearbetad mat. Huvudtanken är att skapa den optimala pH-balansen för din kropp som är fri från sura livsmedel – även kallad ”clean eating”.

15. Rosie Huntington-Whiteley: Skär bort mejeriprodukter, gluten, socker och alkohol

Rosie Huntington-Whiteley och Jason Statham ler tillsammans på röda mattan. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Det blir inte striktare än den engelska supermodellen Rosie Huntington-Whiteleys diet, men hon hävdar att det är det som får henne att känna sig fantastisk (även om hon medger att det är jävligt svårt!). Dieten, som skapats av naturläkaren Nigma Talib, är tänkt att skapa en smalare kropp som ger dig mer energi. Men det betyder inte att hon inte minns sina dagar före dieten. ”Jag saknar ett glas vin, jag saknar mina osttallrikar och jag saknar mina croissanter”, säger hon till Glamour.

Jay-Z:

Rapparen Jay-Z uppträder på scenen. | Theo Wargo/Getty Images

Mega-rapparen Jay-Z har aldrig varit känd för att vara särskilt tung, men samtidigt har han inte heller varit känd för att vara särskilt vältränad – det vill säga, tills hans fru Beyoncé satte honom på en strikt, växtbaserad diet. Den kallas 22-dagarsrevolutionen och går ut på att man ska binda sig till en helt växtbaserad kost som består av tre måltider om dagen i hela 21 dagar. Begreppet 21 dagar är tänkt att representera det antal dagar som det tar för dig att skapa eller bryta en vana.

Michelle Obama: Lyft vikter

Före detta First Lady Michelle Obama förespråkar ett bra träningspass för att lyfta vikter. | Kevin Hagen/Getty Images

Vi kan fortfarande inte komma över den före detta fruens tonade armar, men nu vet vi varför och hur Michelle Obama har fått dem: Hon går upp klockan 04.30 eller 05.00 varje morgon för att träna konditionsträning och vikter. Snacka om engagemang! Och även om hon är strikt när det gäller att hinna med sina dagliga träningspass är hon inget fan av att banta. ”Jag försöker hålla min vikt på en viss nivå … och jag har upptäckt att när jag blir äldre … gillar jag inte att banta. Jag gillar mat. Jag gillar inte att behöva oroa mig och räkna varje kalori … Jag gillar helt enkelt inte att leva på det sättet”, rapporterar Daily Beast att hon sa till iVillage när hon var deras gäst chefredaktör 2011.

Kate Hudson: Spåra dina kalorier på MyFitnessPal

Skådespelerskan Kate Hudson deltar i ett CFDA- och Fabletics-event. | Alberto E. Rodriguez/Getty Images

Kate Hudson, som kanske är appens mest kända användare, håller sig vältränad genom att skriva in alla kalorier hon äter från varje måltid. Och det visar sig att hon blev introducerad till appen av en annan mycket berömd vän. ”Min vän Ginnifer Goodwin berättade för mig om den här appen, MyFitnessPal, och sedan blev jag besatt av den, för kunskap är makt”, säger hon till Self Magazine. ”Jag memorerade allting, så om något hamnar på bordet vet jag bokstavligen hur många kalorier det är”, tillade hon.

Eva Mendes: Ät mer fet fisk

Eva Mendes är ett fan av fet fisk. | John Parra/Getty Images for Estee Lauder

Det verkar som om Eva Mendes, brunettbomben, alltid är i en fantastisk form – även efter att ha fött två barn! Ett sätt för henne att bibehålla sin figur är att följa en balanserad kostplan som inkluderar massor av omega-3-rika fiskar, som lax, tonfisk och grouper, och att äta fullkornsprodukter som brunt ris och quinoa. Hon har också erkänt att hon har skurit bort rött kött från sin kost. ”Efter ett år utan kött såg min hud ljusare och friskare ut”, berättade hon för Women’s Health.

Miranda Kerr: Ha mer sex

Den australiensiska modellen Miranda Kerr deltar i Harper’s BAZAAR:s firande av de 150 mest fashionabla kvinnorna. | Rachel Murray/Getty Images

Vi vill gärna anta att hennes tonade och solbrända fysik kommer från otroligt intensiv träning på gymmet och en strikt diet av sallad och … spenat, men enligt supermodellen är det inte helt sant. Överraskande nog (eller inte) är hennes hemlighet sex – och massor av det. ”En sak som jag har märkt är att nu när jag har mindre sex är min kropp inte lika tonad. Ju mer sex jag har, desto mer definierade blir mina armar och min mage”, säger hon till brittiska GQ. Inte ett dåligt sätt att gå ner i vikt!

Kim Kardashian: Följ Atkins-dieten

Kourtney Kardashian, Kim Kardashian och Kris Jenner på Givenchy-mässan. | Pascal Le Segretain/Getty Images

Lågkolhydrater är vägen att gå (om du vill se ut som Kim Kardashian, det vill säga!). När reality-tv-stjärnan behövde tappa kilon snabbt efter att ha gått upp mer i vikt än vad hon hade önskat under sin första graviditet med bebis North hoppade hon på Atkins-dieten för att tappa de 60 kilona. Vad innebär det? Massor av fisk, fjäderfä, magert kött, hälsosamma fetter (som avokado och nötter) och mejeriprodukter.