Vet du att sättet som en kvinna dricker sin cocktail på och sättet som en man dricker sin öl på kan skilja sig markant åt när det gäller hur de skadar sina respektive kroppar? Här är den kompletta drickmanualen för alla tjejer! Sätt igång och skåla!
En studie visade nyligen att kvinnor som gav sitt humör ett ”högt” betyg innan de började dricka alkohol hade 60 % mindre risk att känna sig bakfulla efter sex enheter alkohol. Att bli hög beror på humöret, och om drickarna känner sig höga i livet kan de undvika baksmälla. Om man däremot är tråkig och deprimerad är det troligt att man får en smärtsam baksmälla redan efter ett par drinkar. Här är hur du kan dricka smart:
1. Säg adjö till den flytande lunchen Lunchtid är den sämsta tiden att konsumera alkohol eftersom kvinnors hormonnivåer är höga, så alkoholen kommer in i blodomloppet alldeles för snabbt för att din lever ska kunna bryta ner den på ett adekvat sätt. Dessutom stör alkoholen matsmältningsprocessen, vilket kan leda till matsmältningsbesvär. En studie från Cornell University i USA visar att vi bearbetar alkohol mest effektivt mellan kl. 19 och 20 när våra hormonnivåer är som lägst, och det är också den bästa tiden att dricka eftersom det ger dig en avsevärd marginal innan du går till sängs.
2. Förbered din kropp Ta alltid med dig ett mellanmål för att undvika baksmälla. ”Skölj ner en brödmacka med ett glas mjölk 30 minuter innan du börjar dricka. De komplexa kolhydraterna i brödet ger dig massor av energi och fettet i mjölken är det perfekta magplåstret.
3. Fysisk kondition är nyckeln Att vara vältränad skyddar dig mot berusning eftersom du sannolikt har ett högre förhållande mellan muskler och fett, vilket innebär att din kropp har en högre vattenhalt, vilket späder ut alkoholen. Personer som är fysiskt vältränade och aktiva har också en högre metabolisk hastighet, vilket innebär att alkoholen rör sig snabbare i deras system. Försök att träna lite eller göra några effektiva yogasträckningar innan du dricker, eftersom detta snabbar upp din ämnesomsättning, så att du bearbetar alkoholen snabbare. Eller om din fest eller pub är runt hörnet, ägna dig åt en En rask 20-minuters promenad.
4. Kylda sanningar Enligt forskning från universitetet i Lyon tar det nästan tio procent längre tid för dig att dricka vin som är kylt till 5 °C eller mindre att dricka upp din drink. Om du lägger till is kommer din dryck också att fyllas upp, vilket gör att den känns fylligare, och det extra vatteninnehållet kommer att återfukta dig.
5. Strunta i bubblorna Sprudlande viner och champagner absorberas snabbare än stilla viner eftersom de är ganska intetsägande, men alkoholhalten är lika hög. Champagne har en berusande effekt eftersom dess faddhet inte får pylorus (magens utlopp) att nå en kramp, vilket starkare smaksatta viner gör. Så ditt bubbel passerar genom en öppen port in i tarmen, där det absorberas – medan du går till disken för en ny påfyllning.
6. Kontrollera alltid etiketten Kontrollera alltid etiketten för att kontrollera alkoholkoncentrationen i drycker. Välj klokt.