- Jessica Simpson avslöjade sin viktnedgång på 100 pund efter födseln med flera Instagramfoton i september 2019.
- Jessica arbetade med tränaren Harley Pasternak för att gå ner i vikt på sex månader.
- Pasternak gav henne fem dagliga uppgifter: att nå sitt stegmål, eliminera tekniken i en timme, sova, äta hälsosamt och träna.
När Jessica Simpson debuterade med sin viktnedgång på 100 pund i september 2019 fick hon alla att fråga: Hur gjorde hon det!? Tja, hennes tränare Harley Pasternak ställer allt till rätta med alla detaljer och de fem nyckelvanor som hon lade till i sin dagliga rutin.
För att börja med så hade Jessica och Pasternak inte ett specifikt viktminskningsmål i åtanke. ”Jag arbetar aldrig med vågar”, berättade han för People. ”Mitt arbete med henne handlar mer om de vanor hon har skapat och behållit. Och som en biprodukt av att göra dessa vanor har hon gått ner 30 kilo.”
Pasternak, som har arbetat med sångerskan i många år, satte Jessica på plats för att lyckas med holistiska livsstilsförändringar direkt efter att hon hade fött sitt tredje barn Birdie Mae. ”Skillnaden mellan den här gången och de andra gångerna var att hon tränade, ja, men hennes förvandling handlade mer om vad hon gjorde på sin egen tid”, berättade Pasternak för publikationen. ”Jag har på sätt och vis hjälpt henne att komma tillbaka efter varje barn, och det här är lite annorlunda, eftersom hon sa att hon tippade vågen vid 240 . Det här är typ av aggregatet av att vara gravid nonstop i ett decennium, så vi hade lite mer av en utmaning mellan det här och de andra.”
Här är de fem vanor som Jessica arbetade med under sin resa för att gå ner i vikt på 100 kilo:
1. Jessica gick 14 000 steg dagligen.
Pasternak lättade upp Jessica långsamt till aktivitet och började med att gå 6 000 steg dagligen. ”Det är en social grej som hon kan göra tillsammans med sina barn”, säger han. Långsamt byggde hon upp till 14 000 steg, enligt E News.
Tappa på här för att rösta
Jessica åt tre måltider och två mellanmål från The Body Reset Diet.
Att äta hälsosamt spelade en stor roll för hennes viktnedgång. Jessica följde Pasternaks Body Reset Diet, som tillåter tre måltider och två mellanmål varje dag. Varje måltid innehåller protein, fiber och fett medan mellanmålen är en kombination av protein och fiber eller protein och fett.
”Hon kommer att ha livsmedel som är mycket smakrika och som är hälsosammare versioner av saker som tortillasoppa eller Tex-Mex”, säger han. Den hälsosamma matplanen ger också utrymme för överseende. ”Och om hon har en födelsedagsfest en kväll och en dejtkväll en annan kväll, kommer hon att ha överseende med båda dessa kvällar, men det är allt”, säger Pasternak till tidningen. ”Det handlar om att balansera på ett sätt som inte gör det smärtsamt eller för mycket av ett avsteg från ditt liv innan det.”
Jessica träffade gymmet med Pasternak och tränaren Sydney Liebes.
Hon genomförde 45-minuterspass tre dagar i veckan och imponerade på sina tränare på vägen. ”Du har jobbat häcken av dig och belöningen är ovärderlig!” Sydney delade med sig i ett gratulationsinlägg på Instagram. ”Jag har tränat i 10 år nu och jag har aldrig varit mer glad över en klients förvandling.”
Hon tillbringade en timme utan att koppla bort tekniken varje dag.
Jessicas viktnedgång handlade om mycket mer än att träna och äta rätt. ”Att koppla bort tekniken” i minst en timme varje dag hjälpte henne att få en vilsam sömn, berättade Pasternak för E News.
Jessica loggade minst 7 timmars sömn varje natt.
God sömn av hög kvalitet var nyckeln till Jessicas framgång. ”Så många människor undervärderar sömnens betydelse för viktlösningar och viktkontroll”, berättade Pasternak för E News.
När hon hade slutfört sina andra uppgifter kunde Jessica verkligen vila. ”Varje kväll innan hon går till sängs skickar hon ett mejl som visar att hon klarade alla fem uppgifterna, så hon går till sängs och känner sig framgångsrik”, berättade Pasternak för People. ”Hon har nått sitt stegmål, hon har ätit bra, hon har balanserat sitt ansvar – så hon kan gå och lägga sig med en känsla av tillfredsställelse, och det är allt.”
Jessicas attityd gjorde också skillnad. ”Hon var så motiverad och positiv. Hon sa att hennes kropp inte har tillhört henne de senaste tio åren. Inte på ett dåligt sätt, på ett positivt sätt – hennes kropp har varit avsedd att skapa liv och nu är den hennes igen och hon ska göra den fantastisk på ett riktigt trevligt sätt.”