Dagdrömmar: vad är det, varför gör vi det, kan det vara farligt?

Du är nu på väg in i Lala-landet (nej, inte den med Ryan Gosling och Emma Stone, tyvärr) utan ett land där allt handlar om dig. Vi har alla haft de där ögonblicken när vi sitter i klassen, på jobbet och plötsligt har tio minuter gått och du har ingen aning om vad som egentligen hände. Ditt sinne har tagit över och du befann dig i en dimma eller kanske till och med i en dagdröm. Vart tog dina tankar vägen under dessa tio minuter? Såg du dig själv i en perfekt fantasi? Vad är dagdrömmar? Händer det för alla? Dagdrömmar är en del av vardagen!

Vad är en dagdröm?

En dagdröm är när ditt sinne vandrar och din uppmärksamhet flyttas från den aktuella uppgiften, oavsett om den är fysisk eller mental, till en plats som är helt och hållet din egen. Dagdrömmar består av små videor av dig själv i tidigare, framtida och nuvarande händelser. Vad du ville skulle hända, upprepa vissa händelser om och om igen, dagdrömma om framtida händelser där du ser dig själv om 10 år och till och med dagdrömma om vad du kommer att göra senare i kväll. Det har konstaterats att mellan 30 och 47 procent av vår medvetna dag spenderas med att vara iväg, driva omkring och dagdrömma.

Män som dagdrömmer ofta och kvinnor som dagdrömmer livligt tenderar att vara mindre nöjda i sitt liv. Men om man dagdrömmer om familj och vänner rapporterar människor högre nivåer av tillfredsställelse i sitt dagliga liv. Man har funnit att det finns två typer av dagdrömmar: dagdrömmar med positiv konstruktion och dysforiska dagdrömmar.

• Positivt-konstruktiva dagdrömmar är vanligtvis optimistiska och inkluderar fantasifulla tankar.
• Dysphoriska dagdrömmar inkluderar visioner av misslyckande och bestraffning.

Dessa två gemensamma teman om den segrande hjälten och den lidande martyren upplevs olika av män och kvinnor. Män dagdrömmer vanligtvis om att spela den erövrande hjälten medan kvinnor dagdrömmer om att vara den lidande martyren. Det ligger i människans natur att vi dagdrömmer mer när vi är stressade, uttråkade, trötta eller befinner oss i en hektisk miljö. Men å andra sidan är den enda tidpunkt då vi inte dagdrömmer den under sex. All vår uppmärksamhet och vårt fokus är i det ögonblicket, detta betyder dock inte att man inte kan fantisera vilket är något annat än att dagdrömma.

”Fantasi är det enda vapnet i kriget mot verkligheten”. -Lewis Carroll, Alice i Underlandet

Varför dagdrömmer vi?

Dagdrömmar låter ditt sinne löpa fritt och ökar till och med produktiviteten i vissa fall. Kommer du ihåg att det i klassen fanns ett barn som klottrade eller stirrade ut genom fönstret och läraren brukade skrika åt dem för att de inte var uppmärksamma? Det visar sig att dessa barn kanske hade rätt idé. Dagdrömmar ökar kreativiteten, vilket är anledningen till att du får en aha-upplevelse och en plötslig insikt om en situation. Dagdrömmar gör det möjligt för dig att avslöja tankar och idéer som du inte visste att du ens hade och ser under de ytliga tankarna. Ditt sinne blir på sätt och vis okontrollerat och tillåts vandra fritt.

Dagdrömmar är en bra övning eftersom det ger dig en möjlighet att föreställa dig scenarier utan risk eller några verkliga konsekvenser. När du dagdrömmer kan du skapa nya associationer och kopplingar från ditt medvetna sinne till omedvetna tankar, vilket kan hjälpa dig i en situation som du har tänkt på ett tag. När du dagdrömmer flyr du från din verklighet även om det bara är för en kort stund. Dagdrömmar är ett viktigt kognitivt verktyg som hjälper oss att utforska våra inre upplevelser.

Som nattliga drömmar kan dagdrömmar också hjälpa hjärnan att befästa inlärning. Dagdrömmar kan också hjälpa människor att reda ut problem och nå framgång. Forskare fann att olika hjärnområden aktiveras när man dagdrömmer som är kompatibla med de områden som förknippas med problemlösning.

Dagdrömmars syfte

Dagdrömmeri har visat sig kunna tjäna ett evolutionärt syfte. Ju mer vi spelar upp en händelse och tänker på de variabler som kan påverka en händelse, desto mer övning och bekvämare blir vi med tanken på något liknande. Dagdrömmar kan vara en lugnande metod för att göra någon mer bekväm med något. Till exempel i Grey’s Anatomy-avsnittet ”Magic Moment” övar läkarteamet på en mycket viktig operation. Detta liknar det som händer när vi dagdrömmer. Det är en stor generalrepetition inför den verkliga föreställningen, ditt liv.

Dagdrömmar hjälper oss också att fatta moraliska beslut. Det ger oss också ett utlopp för att planera samt problemlösning i ett säkert utrymme. En möjlig förklaring till varför vi dagdrömmer är att vi försöker förstå andras tankar. Vi vet inte vad andra tänker, men vi kan dagdrömma om vad vi tror att de tänker eller till och med om hur vi vill att de ska tänka.

De neurologiska systemen bakom dagdrömmar

När du dagdrömmer använder din hjärna faktiskt ett annat nätverk som kallas standardnätverket. Detta nätverk inkluderar områden i hjärnan som den mediala prefrontala cortexen som hjälper oss att föreställa oss själva och andras tankar och känslor, den bakre cingulära cortexen som visar personliga minnen från hjärnan och den parietala cortexen som har kopplingar till hippocampus som lagrar episodiska minnen.

Defaultnätverket aktiveras endast när människor växlar sitt medvetna sinne från en uppgift som kräver uppmärksamhet till att vandra eller dagdrömma. Av denna anledning anses detta nätverk vara vår standardinställning, när vår hjärna inte uppmärksammar nuet återgår den till denna inställning. Detta nätverk gör det möjligt för våra dagdrömmar att vara ett självbiografiskt mentalt bildspråk genom att generera vår egen självkänsla. Standardnätverket är extremt aktivt när vi inte märker att vi har tappat fokus och vårt sinne vandrar på egen hand. En produkt från standardnätverket är något som kallas stimulusoberoende tänkande. Detta är tankar om andra saker än händelser som har sitt ursprung i den yttre miljön, aka de utgör de saker vi dagdrömmer om.

Dagdrömmar handlar om dig

”Jag försöker upprätthålla en hälsosam dos av dagdrömmar för att förbli frisk.”-Florence Welch

Du kanske har vardagliga dagdrömmar, men du är också mer än kapabel att ha extravaganta fantasier också. Vad alla dagdrömmar har gemensamt är att de alltid handlar om dig! Du tenderar att dagdrömma i din egen lilla värld och du är huvudfokus. Vi föreställer oss vilka vi tror att vi är, vilka vi vill vara och hur vi tror att andra uppfattar oss. Våra dagdrömmar bekräftar det vi redan vet om situationer genom att presentera information på ett nytt eller annorlunda sätt. Dagdrömmar gör det möjligt för oss att ha en kommunikationskanal mellan oss själva. I våra dagdrömmar är vi universums centrum eftersom det är vår värld vid den tidpunkten. I våra dagdrömmar är vi universums centrum eftersom det är vår värld i det ögonblicket.

Kan dagdrömmar vara farliga?

Om man dagdrömmer för mycket kan det bli beroendeframkallande. När vi tänker på de bästa versionerna av oss själva och föreställer oss en perfekt värld eller ett perfekt utfall av en situation kan det bli farligt. Ruminate dagdrömmar är dagdrömmar där du återupprepar och analyserar det förflutna samt oroar dig för vad som kan göra fel i framtiden. Detta kan leda dig in på en farlig väg. När människor väl är medvetna om att de gör detta är det ganska svårt för dem att stänga av det. Det kan också leda till koncentrationssvårigheter och prokrastinering. Lär dig mer om hur du övervinner uppskjutandet.

Dagdrömmar kan användas som ett sätt att fly från stress och press som pågår i vår verklighet och de blir ett sätt för oss att dra oss tillbaka från verkligheten. Vi kan snarare dagdrömma om en mer idealiserad situation. Till exempel kan många människor i fängelse tillbringa en stor del av sina dagar med att dagdrömma om hur livet skulle vara om de var ute. Detta kan bli farligt eftersom människor använder dagdrömmar för att undvika verkligheten i situationer i stället för att ta itu med dem. Det bästa sättet att försöka bryta denna dagdrömcykel är att ha positiva distraktioner som sociala sammankomster, motionera och vara medveten och uppmärksam när du börjar dagdrömma för mycket.

Dagdrömma effektivt- Tips

Det bästa tillfället för sinnet att dagdrömma är när du ägnar dig åt en lätt utmanande uppgift. Detta verkar göra det möjligt för människor att få tillgång till idéer som vanligtvis inte är lättillgängliga på den medvetna nivån. Dagdrömmar ger sinnet en plats att vandra bort till som sedan kan ge insikt i det medvetna sinnet. Om du dagdrömmer om människor du känner, till exempel familj eller vänner, kan de göra dig lyckligare.

Det finns vissa tillfällen då du behöver fokusera på den aktuella uppgiften. Professorn pratar om vad som kommer att stå på provet nästa vecka är kanske inte den bästa tiden för dig att zonera ut och dagdrömma. Gör ditt bästa för att stänga av standardnätverket när sådana situationer uppstår.

Dagdrömma positivt: Du är skaparen av dina dagdrömmar och om du inte gillar det du dagdrömmer om, ändra det, du har makten att göra det!

Du kan faktiskt hjälpa till att förbättra ditt minne genom att dagdrömma om händelser så länge de ligger relativt nära verkligheten. Detta kan faktiskt bidra till att förbättra dina minnen av upplevelsen och därför kommer du att ha större chans att komma ihåg dem i framtiden.

Till sist, dagdröm när du kan, det gör att du kan vara mer kreativ. Även om det finns ett ögonblick då du vill vara uppmärksam behöver alla en paus och det är viktigt att tillåta ditt sinne att dagdrömma.

Hoppas att du gillade den här artikeln och att du fortsätter att dagdrömma!

Dell’Amore, Christine. ”Fem överraskande fakta om dagdrömmar”. National Geographic. National Geographic Society, 14 juni 2017. Web. 20 juni 2017.

Jones, Lawrence. ”Vad är en dagdröm inom psykologin? -Definition & Disorder.” Study.com. Study.com, n.d. Web. 20 juni 2017.

Lehrer, Jonah. ”The Virtues of Daydreaming”. The New Yorker. The New Yorker, 19 juni 2017. Web. 21 juni 2017.

Nissan, Colin. ”Vetenskapen om dagdrömmar”. The New Yorker. The New Yorker, 19 juni 2017. Web. 20 juni 2017.

”Vad dina dagdrömmar avslöjar om dig”. Psykologier. N.p., 03 mars 2010. Web. 21 juni 2017.

Whitbourne, Susan Krauss. ”Varför och hur du dagdrömmer”. Psychology Today. Sussex Publishers, 08 jan. 2013. Web. 20 juni 2017.