Behandling av psykisk ohälsa och substansanvändning

En relation med allmänt ångestsyndrom behöver kommunikation och stöd – som alla starka relationer – för att fungera

I alla relationer måste människor stödja varandra och kommunicera väl. Det kommer alltid att finnas utmaningar att möta tillsammans; det är grundbulten i alla relationer. Allvarliga hälsoproblem, ekonomisk stress, förlust i familjen, barnuppfostran, flytt av jobb, viktökning, utomäktenskapliga affärer, fertilitetsproblem, missbruk. Chansen är stor att någon av dessa kommer att dyka upp någon gång under er resa tillsammans.

Att ha en öppen diskussion om den ena partnerns allmänna ångestsyndrom kan bättre positionera ett par för ett hälsosamt förhållande och till och med vara till hjälp när/om mer allvarliga situationer uppstår. Ni har redan visat att ni kan lita på varandra och har en bättre förståelse för hur en bra diskussion kan tillämpas när en annan situation uppstår.

Anxiety Should Not Be Feared

Angslan i sig är inte skadlig eller farlig, enligt den kliniska psykologen Dr. Bethany Teachman, i en ADAA-bloggartikel ”Why Anxiety Should Not Be Feared”. Hon påpekar att undvikande av ångestframkallande situationer – ironiskt nog – kan leda till kronisk ångest.

Att delta i en arbetskonferens, gå på en fest där du inte har träffat många människor som förväntas delta, eller att träffa en dejts föräldrar kan orsaka normal nervositet och ångest. Andra upplever ofta samma känslor, vilket i slutändan kan vara det band som hjälper er alla att relatera bättre och bygga starkare relationer.

Som i alla relationer måste båda personerna känna sig friska och få stöd. Målet kan vara detsamma, men båda kan ha olika koder för vilken typ av stöd de behöver.

Hos din dejtingerfarenhet har hittills gått bra med Shane. Han hälsar på dig med blommor, håller dörren, har ett bra jobb och gillar triviakvällar. Vem skulle ha trott att du skulle hitta någon som delar samma finurliga passion som du alltid har blivit retad om av dina vänner?

I helgen säger han att han vill prata med dig om något viktigt, och du gissar att han kanske vill gå vidare till att dejta exklusivt. Du känner dig ganska positiv till den här idén, så du ser fram emot vandringen som ni två har planerat.

Men efter vandringen och samtalet frågar du om ni kan skjuta upp middagen till en annan kväll eftersom du vill tänka vidare på er diskussion – mycket vidare, tänker du för dig själv.

Angstrelaterad ångeststörning kan väcka frågor i ett förhållande om den inte förstås

Du har just fått veta att ditt nya kärleksintresse har fått diagnosen allmän ångeststörning (GAD) och du vet inte riktigt vad det innebär. Frågorna rusar genom ditt huvud.

Är han okej?

Vad kommer detta att betyda för vårt dejtingliv?

Är detta ovanligt?

Kan det åtgärdas?

Vill jag fortfarande dejta någon som har ”problem”?”

Det här är lite lättsamma svar, men de är bra för att sätta situationen i sitt sammanhang.

Q: Är han okej?

A: Ja.

Q: Vad kommer det här att betyda för vårt dejtingliv?

A: Det betyder att du börjar med ärlighet.

Q: Är detta ovanligt?

A: Egentligen inte.

Q: Kan det åtgärdas?

A: Symtomen kan hanteras om båda parter är medvetna om den bakomliggande orsaken.

Q: Vill jag fortfarande träffa någon som har problem?

A: Alla har något som kan betraktas som ett problem, även du. Hur du hanterar saker och ting är oftast viktigare.

Låt oss ta ett steg tillbaka och lära oss mer om Shanes GAD. Shane, 26, sa just till Alicia, 27, att han tycker om att umgås med henne. Det har gått ett år sedan hans senaste förhållande, som ömsesidigt avslutades efter att hans tidigare flickvän flyttade för att få ett nytt jobb.

Han ville att hon skulle veta att han vid 19 års ålder fick diagnosen GAD efter att ha märkt problem när han gick på college långt hemifrån. Det är något han känner sig bekväm med att hantera men kände att alla som han kan vara i en relation med borde vara medvetna om det så att problemen kan diskuteras öppet.

Alicia lyssnade tyst och berättade att hon uppskattade hans uppriktighet men att hon tyckte att hon borde ta lite tid, vilket han hade förståelse för. De kom överens om att träffas över en kopp kaffe nästa dag.

Hennes första uppgift när hon kom hem var att hälla upp ett sött te och sätta igång med att forska om ångest på nätet. Shane hade berättat det väsentliga och sagt att hon när hon forskade inte skulle blanda ihop ångest och GAD.

Vad är allmänt ångestsyndrom?

Enligt Anxiety and Depression Association of America (ADAA) har 6,8 miljoner vuxna, eller 3,1 procent av USA:s befolkning, allmänt ångestsyndrom (GAD). Det är dubbelt så sannolikt hos kvinnor. Arton procent av befolkningen, eller 40 miljoner vuxna, har GAD eller en annan ångeststörning, till exempel paniksyndrom eller posttraumatiskt stressyndrom.

Det betyder att om fem personer samåker till jobbet varje dag tillsammans, är chansen stor att en av dem har en ångeststörning. Tre personer i ett rum med 100 personer har med största sannolikhet GAD.

Symtom på allmän ångestsyndrom

GAD är en komplex kombination av unika symtom som påverkar en person fysiskt och psykologiskt. Enligt National Institutes of Health är överdriven oro och ångest, och svårigheter att kontrollera dem, närvarande tillsammans med tre eller fler av följande symtom (minst sex månader):

• Rastlöshet
• Tillräcklighet som härrör från en oförmåga att fokusera
• Muskelspänningar
• Sömnstörningar
• Angslan utan någon känd anledning (t.ex. oro för en familjemedlem)
• Angslan som påverkar det sociala, skola eller arbete

Det finns också många faktorer som bidrar till GAD, t.ex. personlighetsdrag, möjlig genetisk koppling, livserfarenheter med trauma efteråt, eller en närstående eller en person som själv klarar av en kronisk sjukdom.

Från stresshantering till terapi: Hur man hanterar GAD med sin partner:

• Få hjälp av en vårdgivare tidigt när symtom uppträder och är ihållande
• Journalföring för att spåra dagliga känslor och händelser kan hjälpa till att individuellt bearbeta hur situationer hanteras och bättre kommunicera med regelbundna hälsokontroller
• Undervika koffein och andra stimulerande medel som nikotin eller alkohol
• En hälsosam livsstil med motion, Näring och trevliga aktiviteter
• Terapi eller medicinering för att stabilisera humöret kan undersökas om symtomen blir svåra att hantera

Alicias första intryck var hur vanligt det är och hon började naturligtvis se några av samma symtom hos några vänner och en arbetskamrat, och undrade mentalt om de hade blivit diagnostiserade eller om de ens var medvetna om sina symtom.

Denna forskning fick henne att stanna upp och tänka på vad Shane måste ha upplevt när han delade denna del av sitt liv med henne. Han litade på att hon skulle dela med sig av sin hälsa och vara sårbar för hennes svar. Dessutom hade han redan talat om dessa hanteringssteg och att han har använt dem framgångsrikt i flera år.

Hon tog upp telefonen, väntade på att han skulle svara och bekräftade deras datum för nästa dag. Alicia tyckte att hon kände självförtroende i hans svar, vilket bekräftades när han följde upp det med ”Varför tog det så lång tid?”. Hon skrattade och lade på luren, mer nyfiken än någonsin. Han var uppenbarligen mycket mer än sin oordning!

Ett år senare: Shane och Alicia var nöjda med att uppdatera hur deras första år av dejtande hade gått hittills. Här är några av deras lärdomar (vissa lätta, andra mindre lätta).

Kommunicera

Den största inlärningskurvan, insåg de, gällde kommunikation. Shane lärde sig att han var tvungen att tala om vad som hjälpte honom och vad som inte hjälpte honom. Till exempel sa Alicia att hon började med att alltid försöka fixa det som störde Shane, men han ville bara arbeta igenom något och att hon skulle veta om det, inte fixa det åt honom.

Utbildning

I likhet med kommunikationen var det viktigt för båda partnerna att se till att Alicia förstod Shanes psykiska symtom, och hur han personligen kände och uppvisade dem typiskt. Han bjöd till och med in henne till en terapisession så att hon kunde ställa frågor till rådgivaren. Rådgivaren berättade också för paret att Shanes GAD bara är en del av deras övergripande relation, som skulle ha sina egna situationer som de skulle behöva navigera lika mycket tillsammans.

En partner är inte en ersättande terapeut eller psykolog

En terapeut är viktig för personen med GAD att ta kontakt med regelbundet när det gäller hanteringen av deras symtom. På grund av närheten till varandra och pågående händelser är det alltför vanligt att personen med GAD kan avlasta stress och ångest på en partner. Det är viktigt att inse att GAD inte ursäktar beteenden. Partnern ska inte förväntas lugna sin älskade och gå på äggskal av rädsla för att de ska störa saker ytterligare. Denna typ av medberoende cykel mellan de två kan leda till en osund relation fylld av förbittring och ilska.

Applicera lärdomar på andra livssituationer

När Shanes mamma gick bort följdes det tyvärr snabbt av en annan traumatisk händelse där Alicia fick sitt hem utsatt för inbrott. Båda dessa händelser kan vara en utmaning för ett förhållande, men att stapla den ena på den andra var särskilt prövande för Shane.

Det faktum att Alicia hade träffat hans mamma och kunde dela fina minnen var ett sätt för honom att bearbeta sin sorg. När han blev överdrivet orolig för Alicias säkerhet pratade de lugnt igenom hans senaste irritation när hon kom till hans lägenhet. Han erkände den oro han kände och de kom fram till en fungerande plan för att hon skulle skicka ett sms till honom när hon var på väg hit så att han skulle känna sig lugnare. Alicia sa att hon till en början var orolig för att detta skulle övergå till att hon alltid skulle behöva sms:a när hon var på väg någonstans, vilket hon inte var bekväm med, och Shane förstod lätt.

Dela hälsosamma aktiviteter tillsammans

Båda älskar fortfarande sina månatliga trivia-kvällsutflykter och har lagnamnet ”The Know Nothings”. De planerar en kommande strandresa tillsammans med ett annat par och ser fram emot att snorkla. De har delad vårdnad om en räddningshund som heter Daisy och tycker om att laga mat tillsammans och titta på gamla filmer.

När Alicia fick frågan om hur hon kände sig nu när hon dejtade någon med GAD sa hon att det var det hälsosammaste och mest kommunikativa förhållandet hon hade haft. Det är viktigt för alla, inklusive henne själv, att veta att Shane är mycket mer än en person med GAD, det är bara något han råkar ha.

Hur kan jag få hjälp och terapi med allmänt ångestsyndrom? Vad behöver jag veta?

Miljontals amerikaner lider av allmänt ångestsyndrom eller andra psykiska störningar. Det kan vara en ensam, förvirrande och känslomässig upplevelse, men du är inte ensam. Om du eller någon du älskar kämpar kan behandlingsprogrammet för ångest på SUN Behavioral Health i Houston hjälpa dig.

På SUN har vi skapat en omtänksam och läkande miljö och kommer att finnas där för varje steg på din resa till återhämtning. Ring oss idag på 713-552-0796 för att hjälpa dig, din familj och din älskade.

Vanliga frågor:

• Kan någon med allmänt ångestsyndrom vara i ett förhållande?

Ja, någon som har diagnosen GAD kan vara i ett förhållande. Det innebär bara att båda parter måste vara mer medvetna om de extra behoven och upprätta en stark kommunikation. Den ena personen kan ha en överdriven oro som den inte kan förklara, och det är viktigt att den andra personen inte minimerar sina symtom.

• Bör jag berätta för min pojkvän att jag har ett allmänt ångestsyndrom?

Ja, du bör anförtro ditt hälsotillstånd till din pojkvän. Det är viktigt för en öppen och ärlig relation. Det kommer också att hjälpa honom att förstå dina reaktioner – som kan verka överdrivna – på situationer som de flesta skulle kunna hantera med lätthet, men som orsakar oro, stress, sömnförlust, ingen aptit eller extrem irritabilitet.

Du kan dela med dig av dina coping skills och hur han kan hjälpa dig utan att bli en terapeut på deltid, samtidigt som ni behåller er tid tillsammans på relationsnivå.

• Hur dejtar man någon som lider av allmänt ångestsyndrom?

Det är viktigt att du kommer från en plats av kärlek, medkänsla och förståelse. Det är lika viktigt att personen med GAD gör åtgärder som tillhandahålls av en sjukvårdspersonal eller rådgivare för att hantera sina symtom. Du behöver inte närma dig det från en plats där du vill åtgärda problemet eller minimera bekymmer i hopp om att de försvinner.

• Hur är det att dejta någon med allmänt ångestsyndrom?

Som i alla relationer lär man sig de generella saker som får varandra att reagera positivt och negativt. Detta kallas ofta för deras ”kärleksspråk”. Det som fungerar för en person fungerar inte för en annan. Någon kanske uppskattar blommor, medan en annan person tycker att det är pengar som är bättre sparade.

En person med GAD kanske verkligen oroar sig för vad andra människor tycker om honom eller henne, och ingen minimering av att ingen egentligen tycker något kommer att få honom eller henne att ändra uppfattning. Att lyssna på dem när de arbetar sig igenom ett problem kan vara till större hjälp än att försöka lösa deras problem.