Bästa måltidsersättning Shakes för män

Måltidsersättningsshakes är som att bjuda in en näringsforskare till ditt eget hem för att ge dig personliga råd om din kost. Det är svårt att räkna kalorier. Det tar ett helt liv att lära sig om näringslära, och sedan en längre tid att införliva den kunskapen i ditt liv.

Näringsexperter har gjort det åt dig. Allt du behöver göra är att vara uppmärksam på vilka av deras produkter som passar din livsstil.

Lista över de bästa måltidsersättnings-shakes för män.

För att börja på rätt sätt har vi sammanställt en lista över de 13 måltidsersättnings-shakes som vi föredrar.

Min favorit måltidsersättningsshake, Ample, kommer att toppa den här listan.

Varje shake har 400 kalorier och 25 gram protein. Proteinet har alla viktiga och BCAA (grenade aminosyror). Detta innebär att shaken är tillräcklig för muskeltillväxt och viktökning

Det är en av de shakes som smakar bäst. Den finns bara i vanilj, eftersom de är övertygade om att den smakar bra. Det finns ingen anledning att ha 9 olika smaker av dålig kvalitet.

När det gäller fibrer har den häpnadsväckande 10 gram. Detta gör den idealisk för män.

De mättade fetterna kommer från ingredienser av hög kvalitet. På grund av dess kompletta makronäringsprofil kommer den att hålla dig mätt.

Ample använder över 20 supermatingredienser för att måla upp en komplett bild av hälsa. Den har antioxidanter, probiotika och elektrolyter. Detta är en trevlig touch som inte alla måltidsersättnings-shakes lyckas ha.

Ample levereras i ett mix-in-bottle-format. Detta gör den till en av de mest bekväma måltidsersättnings-shakes som finns tillgängliga.

Allt sammantaget är den bland de bästa måltidsersättningsalternativen som finns.

Garden of Life är en hälsosam leverantör av mat. De är engagerade i att skapa med kvalitetsingredienser.

De är en del av raw food-rörelsen. Detta innebär att de lämnar sina ingredienser i ett okokat tillstånd för att säkerställa hälsovärdet.

Den växtbaserade proteinblandningen är skapad av 14 olika proteinkällor. Ingen av dem är soja.

Några viktiga anteckningar om deras smaker. Om du är halvvägs genom din sockerdetox ska du undvika den lätt söta smaken. Denna smak har sötats med rörsocker.

Den chokladiga smaken innehåller dessutom erythritol. Den är säker men kan orsaka uppblåsthet om för mycket tas.

Varje portion ger 120 kalorier, 20 gram protein, mindre än ett gram socker och 7 gram fibrer.

3. 310 Nutrition

310 Nutrition finns i 7 smaker, Vanilj, Choklad, Salted Caramel, Toasted Coconut, Mocha och Choclate Mint

För varje portion finns det 0 gram socker. Så det borde smaka skit.

Inte alls. Med sitt Stevia-sötningsmedel smakar den jättebra. Precis som om den hade sötats med vanligt vitt socker, men utan de dåliga biverkningarna.

I beroendet har varje portion 90 kalorier och 15 gram protein. Den har en växtbaserad proteinblandning, ärt, brunt ris och hampa. Ärtprotein är lättsmält och lättnedbrytbart. Sojaprotein ger inte samma fördel. Brunt ris innehåller vitala antioxidanter och hampaprotein har alla essentiella aminosyror.

Sist, och mycket viktigt, har den 5 gram fibrer.

Vega One, All-in-One shake är bland de bästa måltidsshakes som finns att tillgå.

Per portion ger den 170 kalorier, 20 gram växtbaserat protein och 1 gram socker.

Den har tillräckligt med fibrer för att du ska bli mätt hela dagen.

Den har en komplett vitamin- och mineralprofil. Och i exceptionellt högt dagligt värde, där vissa når upp till 50 % av det dagliga värdet.

Vad gäller smak och konsistens lämnar den mycket att önska. Men med sju unika smaker kan du hitta något som blandar sig väl med ditt överflöd av bananer och jordnötssmör. Tillgängliga smaker är choklad, fransk vanilj, vanilj chai, bär, mocka och kokosmandel.

Om du vill skapa smaken själv finns den också i osötad naturlig och naturlig smak. På så sätt kan du ta på dig din kockhatt. Bli mannen i köket!

Huel arbetar för att omdefiniera vad en måltidsersättning är. Det strävar efter att vara en måltid i sig själv. Låt oss se hur den håller måttet.

Sedan start ger den 400 kalorier per portion. Som du kan se är detta inte avsett för att skära ner på kalorierna. Den innehåller mycket kolhydrater, 42 gram per portion. Detta beror på deras huvudingrediens, havre.

Huel har fler vitaminer och mineraler än de flesta av sina konkurrenter. Den har 27 mineraler och vitaminer.

Den innehåller 29 gram protein. Dessutom är den fylld med probiotika.

Nu har den bara 1 gram socker, vilket är bra, men den har sötats med sukralos. Detta är ett konstgjort sötningsmedel.

Den finns i fyra smaker, vanilj, bär, choklad och utan smak. Det finns positiva och negativa recensioner om dess smak.

Owyn är ytterligare en shake som ligger i mitten av utbudet. Den ger allt som en måltidsersättande shake ska ge, 300 kalorier, 20 gram växtprotein och 23 vitaminer och mineraler.

Denna shake är stolt över att vara fri från de 8 främsta livsmedelsallergenerna – både i själva shaken och i tillverkningsanläggningen. Så du kan vara säker på att denna shake inte kommer att utlösa en allergisk reaktion.

Owyns shakes är fria från alla artificiella konserveringsmedel och smaker.

Den utmärker sig som en av de mest välsmakande färdigblandade shakes.

Ka’Chava är ett intressant erbjudande för män. Det verkar som om Ka’Chavas uppdrag är att ta bort den begränsande faktorn kostnad och erbjuda allt de kan.

Naturligtvis ger den en måltid kalorier, fibrer och protein, som man kan förvänta sig.

Den har också probiotika, antioxidanter och 26 mikronäringsämnen.

Förvånande nog skryter de också, bland annat med en adaptogen blandning och matsmältningsenzymer.

De uppnår detta genom att inkludera allt som någonsin har hyllats som superfood.

Om du inte vill lämna några hål i din kost rekommenderar jag starkt Ka’Chava.

Den har också ett stiligt varumärke. De starka triangelmönstren på rustikt brunt har en äventyrlig anda.

Den finns i choklad och vanilj.

8. Atkins proteinshake

Som man kan se på namnet följer denna måltidsersättningsshake Atkins-dieten. Om du följer denna diet är detta ett förstahandsval.

Detta är en av de mest prisvärda produkterna finns tillgängliga.

För sitt protein använder den vassleprotein som en av ingredienserna.

De färdiga shakesen finns i jordgubb, karamell, mörk choklad, mjölkchoklad, mokka latte, choklad banan och vanilj. Som ett tips på insidan har måltidspulvret en bättre smak. Det finns bara i vanilj.

9. Isagenix

Isagenix erbjuder männen näring på alla punkter. Med början med fibrer har den 8 gram i varje portion. Med den här shaken är man på god väg att nå det dagliga behovet.

En av ingredienserna är vassleprotein, som den använder för att komma upp i 24 gram protein, strax under de ideala 25 grammen.

Isagenix har 240 kalorier. Man kan se att detta inte är en shake för viktkontroll. Om det är ditt mål är det bäst att leta någon annanstans.

Dess höga kolhydratinnehåll stödjer detta faktum.

Som måltid i farten är det precis vad man behöver.

Denna shake smakar utmärkt, vilket den höga mängden socker indikerar. Den har 12 gram socker.

Isagenix har ett bibliotek av smaker att välja mellan, French Vanilla, Salted Caramel, Chocolate Mint, Dutch Chocolate, Peach Mango, Raspberry Cheesecake och Vanilla Chai.

10. Glucerna

Glucernas stolthet är deras Carbsteady kolhydrater. Vilket de säger är en blandning av kolhydrater med långsam frisättning. Dessa hjälper till att hantera blodsockret.

Detta erbjudande är lägre på fibrer, vilket inte är ett problem om du är en äldre man. Män över femtio behöver inte lika mycket fibrer som yngre män.

Det finns artificiella sötningsmedel i denna shake. Detta innebär att det inte finns blodsockertoppar, men de långsiktiga effekterna är okända.

Glucerna meal shakes finns i två smaker rik choklad och hemlagad vanilj.

GNC har varit med länge. De tillhandahåller en fin måltidsersättningsshake.

GNC Total-Lean använder vassleproteinpulver för att leverera sina rejäla 25 gram protein. Detta gör den till ett av de bästa valen för viktökning.

Den finns med på den här listan eftersom den ger en utmärkt mängd fibrer. Denna hälsosamma kolhydrat är en särskiljande faktor för om en måltidsersättning är bra för män.

Naturligtvis ger denna måltidsersättningsshake en utmärkt vitamin- och mineralprofil.

Den finns i banan, fransk vanilj, rik choklad, kakor och grädde och blandade bär.

12. Slimfast

Slimfast Advanced Nutrition är en allsidig måltidsersättnings-shake. Den ger allt en man behöver, men inte mycket mer.

Det finns fyra smaker: Det finns fyra smaker: Creamy Chocolate, Vanilla Cream, Strawberry Cream och Banana and Cream.

Som du kan se är grädden viktig för deras smaker. De rekommenderar att man tillsätter sin shake som gräddfil till kaffe.

Positivt

• Premixed Shakes är konverserande

Negativt

• Dålig smak

13. Almased

Almased är en del av Almased-dieten. Även om den ger protein och mikronäringsämnen till ett bra pris finns det en del problem.

Den ger inga fibrer – endast 0,5 gram per portion.

Denna måltidsersättningsshake har också en hög sockerhalt.

Det finns en sak som jag gillar, den är gjord med honung.

Positivt

• Väldigt prisvärt

Negativt

• Hög halt av socker
• Låg halt av fibrer

Vad är måltidsersättningsshakes?

Proteinpulver är extremt okomplicerat, men måltidsersättningsshakes består av fler bitar.

Låt oss dyka in och förstå några av dessa bitar.

Protein, viktminskning och måltidsersättningsshakes

Måltidsersättningsshakes ska inte förväxlas med proteinshakes. Dessutom har varje shake ett annat fokus. Vissa fokuserar på viktminskning och andra på att ge fullständig näring.

Proteinpulver och shakes innehåller någon form av protein och inget annat. Måltidsersättande shakes kan innehålla något eller några av följande:

• Mättade fetter
• Kolhydrater
• Särskilt fibrer
• Vitaminer och mineraler
• Probiotika

En anteckning om socker. Socker är tomma kalorier. Måltidsersättningsshakes gör sitt bästa för att begränsa sina gram socker.

Jag kommer också att tala om kalorier. Mängden kalorier är en nyckelfaktor när det gäller att avgöra vad som är en shake för viktminskning och vad som är en måltidsersättningsshake.

Män väger mer än kvinnor, och därför behöver vi mer protein än våra partners. Redan nu är fördelarna med måltidsshakes tydliga. Vassleprotein eller ett växtprotein är den primära ingrediensen i en måltidsshake. Proteinet tillsätts i stora mängder. Detta beror på att proteinkalorier är de bästa du kan äta.

Då alla måltidsshakes har höga halter eller protein är det inte den avgörande faktorn i vår lista. Män bör hålla utkik efter höga kostfibrer i sina shakes.

Kalorier

Måltidsersättningsshakes har ett brett utbud av kalorier per portion. Vanligtvis, om kalorierna är höga, mellan 200 och 400, anses det vara en komplett måltidsersättning. Om kalorierna är låga, 200 och lägre, är den produkten sannolikt en viktminskningsshake.

Om ditt mål är viktminskning är det viktigt att begränsa kalorierna.

Om du är nöjd med din vikt bör du välja kaloririka produkter eller lägga till mer till de kalorisnåla produkterna för att göra det till en måltid.

Om en av måltidsshakeersättningarna har för få kalorier men är perfekt i alla andra avseenden ska du överväga att lägga till mer till den för att komplettera måltiden. De två bästa sakerna du kan lägga till är bananer och/eller jordnötssmör. De får dig snabbt upp till den kalorinivå du vill ha.

Polyomättade fetter

Är inte fett det man ska undvika?

Inte alltid. Fleromättade fetter är den typ av fetter som människor vanligen tar som tillskott. Omega-3 eller omega-6.

På grund av deras hälsofördelar är de det mest kända sättet att göra reklam för lever till den skeptiska allmänheten.

Turligtvis för dig kan du undvika levern och äta en välsmakande måltidsersättningsshake i stället.

Fiber

Dietära fibrer är en viktig kolhydrat. Bland många av dess hälsofördelar hjälper t till att hantera din kroppsvikt till en hälsosam nivå.

Män rekommenderas att ha ett högre intag av kostfiber än kvinnor. Upp till 38 g per dag.

Var på jakt efter högre fiberinnehåll. Både när du letar efter en måltidsersättningsshake, och all annan mat du vill äta.

Fiberinnehållet är en avgörande faktor när du väljer en måltidsersättningsshake för män.

Socker

Det är dags för dig att gå på sockerdetox.

Begränsning av ditt sockerintag är något av det bästa du kan göra för din hälsa.

Måltidsersättningsshakes är utformade för att hjälpa dig. De begränsar vanligtvis sina gram socker till 5 eller mindre.

Socker tillsätts i maten för att förbättra dess smak. Det är det ordspråkliga ”en sked socker hjälper medicinen att gå ner” som vi alla har hört talas om

Med en genomsnittlig amerikan som konsumerar mellan 22 och 30 teskedar per dag verkar det som om en sked socker hjälper mer socker att gå ner.

Det finns ersättningar för socker, men dessa har ofta sina egna problem. Hur kan en måltidsersättningsshake smaka gott samtidigt som den är hälsosam? Svaret på det är Stevia, ett växtbaserat sötningsmedel.

Kanske skulle Mary Poppins ha sjungit om Stevia om hon hade haft det.

Användning av ersättningsshakes

Det finns många sätt att använda en ersättningsshake. Den underliggande principen handlar om att ha förtroende för själva shaken. Varje ersättningsmåltid har sina vitaminer och mineraler, kalorier, gram fibrer och socker per portion tydligt skrivet på förpackningen.

Det är en del av värdet! De flesta fullmatade måltider du köper, särskilt snabbmat, döljer den informationen så gott de kan.

Vad gäller ersättningsmåltidsshakes vill de att du ska veta om näring.

De gör det så enkelt som möjligt att ta reda på vad du äter.

Ersätt snabbmat

Det bästa sättet att få kontroll över din kost är att först ta bort snabbmat från din kost.

Jag var beroende av Fresh Slice och mini-donuts under större delen av mina collageår. Jag hade helt enkelt inte tid att oroa mig för min hälsa!

Troligtvis finns det människor som ser efter mig.

Jag började inte använda måltidsersättningsshakes för att gå ner i vikt, öka i vikt eller ens för att spara tid. Istället var det en koncentrerad insats för att ta bort dålig mat från mitt liv på enklast möjliga sätt.

Låt mig berätta vad jag menar.

Hantera ett skafferi är svårt, att ha alla ingredienser för att laga hälsosam mat när som helst är en konst i sig själv. Att välja den bästa måltidsersättningsshaken för dig innebär att ditt skafferi alltid är fyllt till brädden.

Snart måste du övertala dig själv att äta ute!

Viktminskning

Måltidsersättning tar bort oron från bantning.

Du känner redan till kaloriräkning. Måltidsersättningsshakes ger allt från 60 till 400 kalorier per portion.

Vad du kanske inte vet är hur fibrer fungerar för att stilla din hunger.

Hälsovetenskapsmän anlitas för att utforma shakes.

De vet att om shaken inte tillfredsställer suget efter att äta, kommer din diet att misslyckas. Du förtjänar att använda din viljestyrka för att göra framsteg i din karriär och dina relationer. En väl avrundad kost gör att du kan fokusera på det som är viktigast.

Dietfiber är en viktig ingrediens för att känna sig mätt. Det är också en vanlig näringsbrist i modern kost.

Påbyggnad av muskler

Okej män, nu när fettet är borta kan ni fokusera på att bygga muskler. En viktig del av måltidsersättningsshakes är deras proteinkomponent. Shakes har vanligtvis 15 gram protein till 25 gram protein.

För att bygga magra muskler behöver du en stadig tillförsel av essentiella och grenade aminosyror (BCAA). Din kropp kan inte syntetisera essentiella aminosyror på egen hand. Därför måste du få dem som en del av din kost. BCAA krävs för att musklerna ska kunna växa.

Ersättningsshakes har det för dig.

Det finns många källor till kostprotein, den vanligaste är vassleprotein. Det finns nästan växtbaserat protein också. Dessa inkluderar soja, ärter, brunt ris och många andra. Dessa proteiner blandas för att ge idealisk smältbarhet och fullständiga aminosyraprofiler.

Allt du har kvar att göra är att slita upp musklerna med träning!

Sparande av tid

Att laga måltider tar en avsevärd mängd tid. Normalt sett är kompromissen att du offrar hälsan för bekvämligheten.

Detta borde inte vara ett val som du tvingas göra.

Och det är det inte längre. Bekvämligheten med måltidsersättningsshakes gör att det ofta går snabbare än något alternativ. Med de bästa ersättningsshakesen behöver du inte ens oroa dig för dålig smak längre. Enligt min mening är glädjen i att äta hälsosamt en smak i sig själv.

Sluttankar

I min erfarenhet erbjuder Ample den mest robusta och prisvärda måltidsersättningsshaken. Den ger en komplett proteinprofil tillsammans med fleromättade fetter, fibrer och inga artificiella sötningsmedel. Den avgörande faktorn är den höga fibermängden. Dess bekvämlighet gör bara affären sötare.

Du förtjänar den bästa måltidsersättningen för din livsstil. Jag hoppas att den här artikeln hjälper dig att göra informerade val.

Oavsett om du försöker gå ner i vikt eller gå upp i vikt finns det lösningar. Viktigt är att det finns skräddarsydda lösningar för män.

Näring är ett skrämmande ämne att lära sig, det var det för mig. Att fylla på med kunskap är den bästa investeringen du kan göra för ditt framtida jag.

• Author
• Recent Posts

Följ mig

Busy bee. Jag startade eNutritionAcademy för att dela med mig av min resa och mina försök med måltidsersättningsshakes och viktminskning.

Följ mig

=”http:>=”https:>

Senaste inlägg av Stacey Huffman (se alla)

• Fungerar måltidsersättningar? Min erfarenhet + fakta – juli 22, 2020