Att få en 36 24 36 perfekt figur är lättare än vad du tror

”Ta hand om dig själv, var hälsosam och tro alltid på att du kan lyckas med allt du verkligen vill.”

Varför är siffrorna 36-24-36 så hypade?

• Det här är kungliga enheter för att definiera den perfekta storleken på den kvinnliga kroppen. Det betyder 36 tum byststorlek, 24 tum midja och 36 tum höfter, detta är den ideala storleken för kvinnor och det är anledningen till att de är så populära.

• I Miss World-tävlingar eller numera i filmer tas hänsyn till denna storlek på kvinnorna. Det anses vara den bästa kroppsstorleken, det betyder att kvinnan är lämplig med denna storlek.

• Och nu vill varje kvinna, oavsett om hon kommer från en utländsk kultur eller är indisk, ha en kropp med denna figur, de kan faktiskt gå hur högt som helst för att uppnå det. Över dessa siffror anses man vara fet och otränad.

• Denna siffra har nämnts i våra läroböcker om de ideala storlekarna för manliga och kvinnliga kroppar. Det har också nämnts att det inte är lätt att uppnå detta, man måste genomgå omfattande träning och äta hälsosamt.

• Vi ser i vår vardag berättelser om resor från fet till vältränad, eftersom ingen kvinna vill ha en form som inte är idealisk och som gör dem mindre attraktiva.

En läcker siffra att få!

36’24’36 är som en prisbelönt situation för kvinnor, det är som en dröm för många tjejer, och de vidtar alla nödvändiga åtgärder för att uppnå den. Många synonymer har använts för denna idealiska storlek – sexig, het, perfekt proportion.

Men att få den här storleken har vissa faktorer, en av de viktigaste faktorerna är höjd.

Den här storleken är bäst lämpad för kvinnor med en längd på 5 cm.5 och över,

Men samma storlek 36″ 24″36 skulle få en 1,5 meter lång tjej att se bred ut

Hur man når fram till numret

Det finns många kvinnor som tar vägen till gymmet, men som inte kan ta den på grund av en upptagen och hektisk livsstil, men som fortfarande längtar efter den perfekta kroppen:

Så här får man den perfekta kroppen: 36″24″36 :

ÖVNINGAR I HEMMET : 5 övningar som kan göras hemma

• Knäböj: hjälper till att stärka våra benmuskler, dina ben och bindväv i hela underkroppen. Den bränner inte bara fettvävnaden på den nedre delen av kroppen som inkluderar ; kalvmuskler, höfter, lår men ger också tonade ben, lyft rumpa vilket gör att det ser attraktivt ut.

• Bridge pose : Bridge posen är mycket effektiv på att stärka ryggen och coremusklerna, den är fantastisk för att bränna bukfett. Den öppnar upp lungorna och bröstet, den hjälper också till att förbättra matsmältningen och reglerar ämnesomsättningen.

• Cykelövning: Ligg ner, låt huvudet vara uppåt utan att röra golvet och börja cykla med benen, den här övningen hjälper dig att bränna bukfetma och ger form åt benen, bränner fettet vid låren också.

• Plankan: Ju längre tid du gör plankan, desto bättre är den. Det är den bästa övningen för att strama upp kroppen. Speciellt den övre delen av kroppen, den ger styrka åt musklerna och tonar kroppen, vibrationerna kan kännas i hela kroppen när du gör plankan, låt det kännas och släpp ut svett, det hjälper dig faktiskt att bränna kalorier.

1. Superman pose: den här övningen riktar in sig på muskelgrupperna i ryggen, vilket förbättrar kärnstyrkan. Denna pose hjälper till att stärka magmusklerna och ger tonad form till axlar, armar och mage.

Övningar är effektiva och fungerar på rätt sätt när de stöds av hälsosam kost, att äta frukt och grönsaker i din dagliga kost är mycket viktigt, det ger faktiskt kroppen rätt näringsämnen, håller rätt energi och får dig att känna dig uppfriskad och hydrerad. Undvik för mycket sockerhaltig mat.

Att sova 7-8 timmar är ett måste för att ge kroppen en bra vila och hålla dig ung utan mörka ringar eller svullna ögon

Drick en bra mängd vatten för att hålla dig hydrerad länge.

Gör aerobics, dans för att få din kropp att känna sig lätt.

Kontrollera BMR

Om din kroppsvikt är perfekt i BMR behöver du inte gå ner mer i vikt för att bli 36-24-36 form. Du behöver bara tona upp dig själv. Följ förslagen nedan, om du inte har något allvarligt fysiskt problem kommer du att börja se resultat på mindre än fyra veckor.

Sänk din kolhydratkonsumtion

Kolhydrater är till för energi, så om du får energi från fett och protein måste du minska kolhydratkonsumtionen. Men sluta inte helt med dem, de är en källa till lätt energi för hjärnan, och kom ihåg att du behöver en skarp intelligens också.

Tidigare pratade vi om träningen men nu ska vi förstå vilken som är viktigast och varför?

Nej försumma inte dina obliker

För att få form 36-24-36 måste du förlora fett från dina obliker. Gör sidoböjningar, benlyft i sidled.

• Lägg dig på en matta i sidled.
• Sätt ihop benen och lyft dem tillsammans.
• Tänk på att du bara lyfter ihop benen i sidled.
• Under tiden som du gör detta, vilar du kroppen på armbågen på den motsatta sidan som du lyfter benen på.
• Gör detta 12 gånger liggande på varje sida.

Perfekta 36-24-36 knäböjningar

För att få en perfekt form 36-24-36 måste du tona upp insidan av låren, glutes osv. Så gör fler knäböjningar.

• Sitt på huk på tårna, håll lätta hantlar i händerna som rör sig i en balanserande hållning i sidled nära låren.
• Böj knäna till 90 grader och res dig sedan långsamt upp med all belastning på coremusklerna. Behåll en normal andning. Du kan andas in när du reser dig upp och andas ut när du sitter.
• Upprepa detta på morgonen minst 20 gånger och på kvällen gör det 10 gånger. Se till att du inte gör något träningspass inom 3 timmar efter en måltid. Träna inte strax före måltiderna.

Clapping Crunches

Crunches är mycket bra viktminskande övningar men de är extremt ansträngande. De krävs för att klara formen 36-24-36.

• Om du gör det roligt kommer du att minska din belastning och höja den tid du kan ägna åt övningen.
• Gör samma crunches men den här gången med ett alternativt ben åt gången.
• För knäna närmare dig och huvudet rör sig samtidigt mot knäna.
• Klappa när du når fram och kom sedan tillbaka och gör det igen med det andra benet.
• Gör saker och ting 12 gånger för varje ben.

Stress är magkniven

Stress frigör kortisol som utlöser att de flesta av våra kroppssystem stängs ner. Matsmältningssystemet är ett av dem. I denna situation deponeras ditt kroppsfett i magen. Detta är s annan typ av fett och har olika konsekvenser för vår kropp. För att undvika detta:

1. Försök att träna på morgonen. Att träna på morgonen ger bet resultat när det gäller endorfinsyntesen. Endorfiner håller dig glad, motiverad och energisk under hela dagen.

1. Försök att undvika socker och koffein. De utlöser stress. Ät färska citrusfruktjuicer utan tillsatt socker.

1. Ät mer gröna bladgrönsaker än kött. De är en direkt energikälla och är lättare att smälta, så precis som när det gäller kött kommer matsmältningen inte att ta upp mycket av din energi nu.

1. Försök att vara positiv i ditt sätt att se på livet. Försök att fokusera på den ljusare sidan av allting. Var uppmärksam på relationer och njut av dina måltider. Du kommer att få en strålande 36-24-36!!!

Den önskvärda figurstorleken kommer med viljan att göra det, och framför allt att vara strikt mot sig själv, om vad man ska äta och vad man ska träna. Dagliga ansträngningar ger snabbare resultat. Studier har också visat att arbeta vid samma tidpunkt dagligen ger snabbare resultat.

Att uppnå den idealiska figuren är kanske på ett ställe sagt att uppnå lätt, om du vill så kommer du att göra det, men nästa nivå är att bibehålla den, vilket inte är en kopp te för alla.

Allt det bästa för din storlek!