maj 07, 2020
Hampahjärtan är fröna från hampaplantan, men trots det innehåller de bara spår av cannabinoider som THC och CBD (cannabidiol). Hampaolja kan utvinnas ur hampafrön, men är inte samma sak som CBD-olja, som är cannabinoidrik olja som utvinns ur växtens blomma.
När det gäller hampahjärtan kan du använda dem för att göra läcker hemlagad hampamjölk, strö dem på dina frukostflingor, tillsätt dem i smoothies eller ät dem som ett mellanmål. Du kan också använda hampafrön i matlagning om du vill berika näringsvärdet i dina måltider.
Hampahjärtan innehåller en hög mängd protein som är svårt att hitta i växtbaserade livsmedel. De innehåller också alla 9 essentiella aminosyror – en annan sällsynt förekomst i vegetabilisk föda.
Spännande att få veta allt om de otroliga hälsofördelarna med hampafrön? Fortsätt läsa för att ta reda på varför de är bra för dig och hur du kan införa dem i din kost och livsstil.
1. Rik källa till viktiga näringsämnen
Hampahjärtan är en rik källa till viktiga näringsämnen som fettsyror, kostfibrer, protein, antioxidanter, magnesium, järn, kalium och vitamin E. Var och en av dessa näringsämnen spelar en viktig roll för din kropp och cellhälsa, och hjälper till med matsmältningen, hjärnans och nåns funktion och inflammation.
Hampafrön innehåller stora mängder omega-3- och omega-6-fettsyror som kan förbättra hjärthälsan, stödja den kognitiva utvecklingen och hjärnans hälsa, bekämpa inflammation och förbättra led- och benhälsan.
2. Kan hjälpa till med hudproblem
Om du lider av torr och tråkig hud eller har problem med eksem, irritation, rodnad eller akne kan hampafrön och deras fettsyror hjälpa dig att hitta lindring. Du kan konsumera hampafrön internt eller använda ren hampafröolja för att applicera lokalt på huden.
På grund av dess otroliga antiinflammatoriska egenskaper, antioxidanter, fettsyror och vitaminer är hampfröolja en av de ledande ingredienserna i många skönhets-, hud- och hårprodukter.
3. Rik källa till växtbaserat protein
Proteinet i hamphjärtan är ett komplett protein, vilket innebär att det innehåller alla nio viktiga aminosyror. Få vegetabiliska livsmedel har komplett protein – hampafrön och sojabönor är undantaget. Detta beror på att endast proteinet i animaliska produkter och mejeriprodukter anses vara ett komplett protein.
I själva verket innehåller 3 matskedar råa skalade hampafrön hela 10 gram protein. Denna extraordinära näringsprofil gör hampafrön till en supermat.
4. Kan förbättra hjärthälsan
Kärlsjukdomar är den främsta dödsorsaken i USA. Eftersom hampafrön är rika på omega-3- och omega-6-fettsyror kan de bidra till att hålla ditt hjärta och dina artärer friska och starka. Hampafrön kan också bidra till att sänka ditt blodtryck och minska risken för hjärtsjukdomar.
5. Kan hjälpa till med matsmältningen
Hampahjärtan är rika på kostfiber som hjälper till med matsmältningen och mättnadskänslan. 100 gram råa hampafrön innehåller 4 gram fibrer, vilket gör hampafrön till det perfekta tillägget till din frukostmüsli, smörgås eller superfood-smoothie. Fibrerna hjälper också till att hålla din tarmflora frisk och bidrar till att stärka ditt immunförsvar.
6. Kan minska inflammation i kroppen
Fettsyrorna i hampafrön kan bidra till att minska inflammation i kroppen. Hampafrön innehåller också stora mängder GLA (gamma-linoleisk fettsyra) som hjälper till med tillstånd som nervskador, högt blodtryck, artrit, autoimmuna sjukdomar och andra inflammatoriska problem.
7. Kan hjälpa till med hälsosam viktminskning
Hampahjärtan är rika på kostfibrer och komplett protein, som båda kan hjälpa till att reglera och förbättra matsmältningen och hålla dig mätt längre. Detta innebär att du inte kommer att frestas att mumsa på snacks eller enkla kolhydrater om du lägger till hampahjärtan till en välbalanserad, näringsrik måltid.
Börja skörda hälsofördelarna med hampafrön idag!
Oavsett om du har dem i din frukostsmoothie eller flingor eller om du lägger till dem i måltiderna är hampahjärtan ett näringsmässigt kraftpaket av aminosyror, protein och kostfibrer.
Hampafrön kommer inte att göra dig hög, men de kommer att ge dig tillräckligt med energi och hjärnkapacitet för att hålla dig frisk, mätt och fokuserad.
Har du provat hampahjärtan tidigare? Anslut dig till oss på Instagram, Pinterest och Facebook och låt oss veta!
Frosina A. Ivanovic är specialist på innehållsmarknadsföring och författare. Hon brinner för kvalitetskaffe, resor, välbefinnande och digital marknadsföring. Du kan komma i kontakt med Frosina på LinkedIn eller på hennes webbplats Zhillmatic.
Share:
- Och i The Daily Strive
- Vad är det bästa sättet att brygga CBD-kaffe? Strävas egen guide för att brygga den perfekta, rikaste och mest läckra koppen CBD-kaffe
- Har du ett hatkärleksförhållande till kaffe? CBD-infunderat kaffe får dig att bli förälskad i din favoritritual igen
- 9 hälsosamma vanor att anta när du jobbar hemifrån
Och i The Daily Strive
Vad är det bästa sättet att brygga CBD-kaffe? Strävas egen guide för att brygga den perfekta, rikaste och mest läckra koppen CBD-kaffe
januari 11, 2021
Visa hela artikeln →
Har du ett hatkärleksförhållande till kaffe? CBD-infunderat kaffe får dig att bli förälskad i din favoritritual igen
januari 07, 2021
Visa hela artikeln →
9 hälsosamma vanor att anta när du jobbar hemifrån
Januari 02, 2021
Visa hela artikeln →