”Ingen kommer att tro att du är någon om du inte tycker det själv.”
Afrikansk-amerikanskt ordspråk
”Självkärlek står inte i motsats till kärleken till andra.”
Dr Karl Menninger
”Lycka är: Att titta i en spegel och gilla det man ser.”
Författare okänd
Människor har ett behov av tillgivenhet och att bli omtyckta. Men det är väldigt lätt att göra ett misstag här och gå till väga på fel sätt.
För även om det kan verka som en enkel och vanlig lösning att försöka få andra att tycka om dig finns det ett alternativ. Ett som jag tycker fungerar bättre.
Det är att fokusera på att gilla dig själv mer i stället för att försöka få andra att gilla dig.
Här är sex anledningar till varför jag lägger mitt fokus på det stället. Och efter det en kort guide till hur du kan öka hur mycket du tycker om dig själv.
1. Att tycka om sig själv ger dig kraft och styrka.
Om du satsar på att försöka få folk att tycka om dig kommer du med största sannolikhet att framstå som behövande och desperat en stor del av tiden.
Detta är en dålig position att försätta dig själv i. För att tycka om och respektera dig själv går hand i hand med att folk tycker om och respekterar dig.
Om du böjer dig för andra människor hela tiden så kommer de kanske att tycka om vad du gör för dem. Men de kanske inte gillar dig på ett djupare plan eftersom det finns en svaghet och brist på självförtroende och personlig styrka där.
2. Människor gillar människor som gillar sig själva.
Vad är attraktivt för en vän, en arbetsgivare eller en potentiell partner? För mig verkar det som om mycket av detta kokar ner till att människor gillar människor som gillar sig själva.
En person som gillar sig själv är positiv, självsäker, tar hand om sin hälsa och sina möjligheter i skolan/på jobbet/i livet.
3. Mer inre stabilitet, mycket mindre känslomässig berg- och dalbana.
Att få komplimanger och bli omtyckt är underbart. Problemet är bara att om du förlitar dig för mycket på bekräftelse från andra så låter du omvärlden, andra människor, styra hur du känner dig.
Och det kan bli en riktig berg- och dalbana.
För om du verkligen behöver den positiva bekräftelsen från människor så är det svårt att undvika att lyssna på deras negativa input. Eller så kan du känna dig dålig när det blir en tillfällig brist på bekräftelse.
Så vad gör du?
Du släpper fokuseringen på att du behöver den där feedbacken och ersätter den med att i stället fokusera på att bekräfta och tycka om dig själv.
4. Livet blir roligare och mer avkopplande.
Om du gillar dig själv blir det naturligt att bara vara ditt bästa jag och låta folk gilla ditt riktiga jag.
Om du gör tvärtom och försöker få folk att gilla dig leder det till en brist på ärlighet i alla typer av relationer och livet blir som att gå på äggskal samtidigt som du använder olika masker med olika människor.
5. Det du tänker och känner om dig själv flödar över.
Desto mer du tycker om dig själv, desto lättare blir det att tycka om, hjälpa och vara snäll mot andra människor. Hur mycket du gillar eller inte gillar dig själv flödar över till din omvärld.
6. Du minimerar självsabotage.
Om du inte gillar dig själv, om du innerst inne inte riktigt tycker att du förtjänar det du strävar efter så kommer du att ha en tendens att sabotera för dig själv. Kanske på subtila sätt.
Du kanske får en magkänsla att den här framgången är fel och så börjar du göra saker som ställer till det.
Om du tycker om dig själv kommer det att finnas mycket färre självgjorda hinder i ditt sinne som du måste övervinna på din väg mot framgång.
Hur man kan tycka mer om sig själv
Så, fördelarna låter ganska bra. Men hur gör du för att förändra hur du känner dig själv?
Här är en kort men enligt min erfarenhet mycket effektiv guide som fungerar i verkligheten.
Gör det rätta.
Jag skriver mycket om detta. Det beror på att det är en enkel sak att ha i åtanke och om du lever det så kan det ge dig fantastiska resultat.
När du gör det du tycker är det rätta så ökar din självkänsla. Om du bara kör på, så tenderar du att känna dig lite lam om dig själv.
Så gör häftiga saker och du kommer att känna dig häftig om dig själv. Gör bra saker och du känner dig bra om dig själv.
Detta är inte alltid lätt. Men människor som gör rätt saker får fina inre belöningar (och ofta även yttre belöningar). Vad du gör tenderar att motsvara vad du får i det långa loppet.
Vad är det rätta?
Ja, det är upp till dig att avgöra och det kan variera från liv till liv och situation till situation.
Några av de saker som jag tycker är det rätta är att hålla ordning och organisera mitt liv, att träna regelbundet och ta hand om min hälsa, att vara positiv och öppen, att tillbringa tid med att göra saker som jag verkligen tycker om att göra, att komma ut ur min bekvämlighetszon och möta rädslor och att vara en handlingskraftig person.
När man gör det rätta tycker man mer om sig själv och då minskar självsabotaget. De normer du sätter upp för dig själv flödar över till din omvärld också.
Vad du accepterar eller inte accepterar från dig själv är vad du tenderar att acceptera eller inte acceptera från andra människor.
Och vad du tänker och gör med din omvärld – t.ex. att vara fördömande eller att vara öppen och snäll – är hur du tenderar att tänka om dig själv och behandla dig själv också.
Ta inte dig själv för given eller fokusera på fel saker. Uppskatta dig själv.
Vad du gör eller inte gör har stor betydelse för hur du ser på dig själv och hur mycket du tycker om dig själv. Men vad du fokuserar på i ditt sinne är också viktigt.
Om du gör bra saker men sedan fokuserar på små fel eller misslyckanden så kommer det inte att hjälpa dig.
Så gör det till en vana att fokusera på att uppskatta de goda sakerna hos dig själv. Ta två minuter just nu för att tänka på positiva saker om dig eller bra saker som du har gjort och åstadkommit.
Och ta några minuter ikväll för att skriva ner fem bra saker om dig själv i en dagbok.
Detta sträcker sig även till vad du fokuserar på i världen runt omkring dig. För som jag nämnde i det förra tipset tenderar det du fokuserar på hos människorna runt omkring dig att vara hur du ser och behandlar dig själv.
Så du kanske vill lägga till fem eller tio saker som du uppskattar hos människorna runt omkring dig till dessa dagboksanteckningar och två minuters uppskattningssessioner.
Desto mer du gör sådana här saker, desto mer kommer den här typen av tänkande att naturligt dyka upp i din vardag också.
Du ändrar hur du tänker om dig själv och vad du har en tendens att fokusera på.