39 fysiska aktiviteter inomhus för småbarn som inte sover bra

Vad du behöver just nu på vintern är 39+ enkla, enkla eller enkla, roliga fysiska aktiviteter inomhus för småbarn som inte sover bra?

Vi har allt för dig. De här roliga grovmotoriska aktiviteterna inomhus får ditt småbarn att röra på sig under dagen, även om du är fast hemma! Vinter, höst, regniga dagar – hjälp dem att bränna massor av energi och motionera dagligen, så att ditt småbarn och förskolebarn kan sova bättre på natten. Dessa fysiska småbarnsaktiviteter hemma är bra för småbarn och förskolebarn och bör vara en del av ditt småbarns dagliga schema.

Vi vet. Din energinivå är nere, men ditt lilla barn är långt ifrån trött? Då är du välkommen till klubben av lyckliga föräldrar som vunnit en mycket aktiv småbarn i lotteriet.

Även om du misstänker att termodynamikens första eller andra lag har överträtts och att du hemma har en Perpetuum mobile (rörelse hos en kropp som fortsätter i all oändlighet), så låt mig försäkra dig om att Perpetuum mobile borde vara omöjligt. Åtminstone teoretiskt sett.

Så, hur kan du hjälpa ditt barn att få en bättre godnattssömn? Hemligheten är att få dem fysiskt trötta under dagen. Därför har vi samlat ihop några roliga grovmotoriska aktiviteter inomhus för småbarn för att de ska kunna förbränna massor av energi på vintern och få en bra och lång godnattssömn.

Vilka aktiviteter älskar aktiva småbarn? Aktiva småbarn älskar snabba, lätta och enkla fysiska aktiviteter inomhus för småbarn. Dessutom vill de se omedelbara resultat. Och det bästa är att när de väl har fastnat för en aktivitet vill de upprepa den om och om igen.

Så här är 39 enkla, enkla eller enkla och roliga fysiska inomhusaktiviteter för småbarn som gör att de kan förbränna massor av energi!

39 fysiska inomhusaktiviteter för småbarn som sover dåligt

1. Gömma sig

Småttbarn älskar att gömma sig. De älskar att gömma sig i en garderob, en klädkammare, bakom soffan eller dörren, någonstans där du fortfarande kan se dem. Men leta inte efter dem i tystnad! Kom ihåg att alltid fråga var de är. De kommer att fnissa.

2. Kikaboo i en låda

Först går du in i en tom låda och gömmer sedan ditt ansikte… Sedan visar du ditt ansikte och letar efter din kikaboo-medspelare. Om du inte syns, gå ut ur lådan och börja leta efter dem.

3. Dancing Queen

Från barnvisor till Flashdance och Baby Shark, allt som får ditt barn att gladeligen röra på sig är en bra idé för att få lite motion och skoj.

4. Fånga mig om du kan

Att jaga din småbarn innebär en hel del springande runt huset och är väldigt roligt.

5. Spring från monstret

Låtsas att du är ett monster och gör roliga ljud. Låt ditt lilla barn springa och gömma sig från dig.

6. Flamingo

Låt oss träna vår balans och stå på ett ben så länge vi kan. Kan du också försöka lyfta båda benen? Hmm, det verkar inte fungera så bra… Men låt oss fortsätta våra djurövningar…

7. Gå som en anka/ en krabba

Var, var, var är ankan? Gör ankpromenaden runt huset, använd armarna som vingar och kvack-kvack-kvack medan du gör det.

Kan du också visa hur man går som en krabba? Gå sidledes eller baklänges och rör dina klor därefter!

Dessa djurliknande övningar förbättrar balansen, koordinationen och hjälper till med kreativitet och fantasi.

8. Flyg som …

Sprid ut dina vingar och flyg medan du springer. Du kan vara ett flygplan, en fågel och till och med ett bi. Gör motsvarande ljud.

9. 1 Liten person som hoppar på sängen

Hoppa på sängen. En av Aidens mest fascinerande upplevelser, ända sedan han såg en av de miljontals 5 små apor som hoppar på sängen-videor på YouTube. Nu hoppar allt – från leksaker, via skedar, till oss – alla hoppar och låtsas att de stöter sig i huvudet… Även om det inte är roligt att ramla ner… Vare sig vi gillar det eller inte – att hoppa på sängen är en integrerad del av vårt dagliga liv.

För att hålla stötarna begränsade använder vi hans babymadrass. Det är fortfarande en säng och hoppen är till och med roliga för mig. Om han ramlar ner finns det åtminstone ingen risk att han skadar sig allvarligt. Så fortsätt att hoppa på sängen…

10. Att jaga bubblor

Bubblor, bubblor, bubblor. Låt din lilla unge jaga dem. Bubblor är så fascinerande för småbarn så att vi till och med har en bubbelmaskin hemma.

11. Go-go-goo-stolar

Två personer – en stor och en liten – springer runt två små stolar och skriker go-go-go. Det låter inte som ett stort nöje för dig? Men det är det. När ni blir trötta är det bara att skrika SIT och ni båda måste sätta er ner så fort ni kan. Sedan måste ni räkna tillsammans högt till tio och sedan är det dags för go-go-go igen.

12. Krypa genom tunnlar

Ja, tunnlar! Framför allt ska du bygga dem överallt runt huset med allt du kan – stolar, bord, torkställningar. Kryp och spring under dem och ha bara roligt.

13. Bollar på ett torkställ

Detta är en enkel, rolig småbarnsaktivitet utan förberedelser, som ditt barn kan göra när som helst när du har ditt torkställ ute. Dessutom kan ditt barn upprepa färger och öva på att räkna. Det bästa med den här aktiviteten är att den är spontan, engagerande, rolig och säker.

14. Trappor upp och trappor ner

Trappor upp, trappor ner, upp och ner. Låt oss göra det igen! Tur för oss att vi har trappor! Småbarn älskar verkligen upprepningar, och det verkar som om de aldrig tröttnar.

15. Snurra runt

Snurra runt i en cirkel tills du blir yr och sedan faller skrattande på golvet. Det är en bra övning för att förbättra balansen.

16. Kör ett lopp

Kör korta lopp i huset och låt dem vinna förstås.

17. Hoppa över hinder

Kan du hoppa över detta? Kan du hoppa över det där? Att sätta upp små hinder som till exempel papperstunnlar, äggförpackningar etc. är ett bra sätt att hjälpa din lilla unge att lära sig hoppa bättre.

18. Ridning på en hobbyhäst

Ja! Att rida på en hobbyhäst är en organiserad sport. Så låt din småbarn göra det eftersom de kanske är en stigande talang i en ny sport!

19. Följ linjen

Linjer, linjer, linjer. De finns överallt omkring oss. Börja bara att gå på dem, så kommer ditt småbarn att göra detsamma. Det kan vara kanten på mattan såväl som ett mönster av kakelplattor, eller någon markering eller något mönster utomhus. Oavsett vad det är kommer den här aktiviteten att förbättra din småbarns balans.

20. Gå in i en låda

Här är det – det nya äventyret – en stor låda. Gå in i den, gå ut ur den. Gör det om och om igen. När ditt småbarn tröttnar är det bara att dra dem med lådan runt i huset . De kommer att sitta och njuta av det. Du kommer att svettas och bryta ryggen och de kommer att skratta glatt.

21. Vänd dig om

Om du är utmattad och inte kan röra dig längre är mitt bästa råd – lägg dig bara på golvet. Få ditt småbarn att rulla över golvet.

22. Basket-Swing

Ja! Dags för gungan. Du kan gunga ditt lilla barn i sin stol eller i en tvättkorg av plast, vad du vill. Låt dem gå in och ut själva.

23. Yoga Time

Det verkar som om yoga uppenbarligen är medfött, eftersom det är så naturligt för småbarn att göra det.

24. Basketboll

Ge ditt småbarn en korg och bollar. Låt dem visa hur man kastar en boll och be dem sedan samla in bollarna.

25. Rulla bollen

Rulla en studsboll på i låda med ett hål och be din lille att balansera bollen ut ur lådan.

26. Papperstunnlar och bollar

Vi fick en rolig tunnelidé från Toddler Approved på Pinterest är lätta att göra papperstunnlar. Allt du behöver är en pappersbit formad som en tunnel och tejpad på golvet. Sedan är allt redo att rulla, köra och gå genom tunnlarna.

27. Glidning på en yogamatta

Glidning är roligt. Dra ditt småbarn på en yogamatta runt i huset så länge du kan. Detta är särskilt bra om ditt barn har blivit förkyld i vinter, men fortfarande behöver lite rörelse.

28. Ficklampsstrålejakt

Du vet att ditt småbarn kan vara nästan lika snabbt som ljuset, eller hur? Låt dem då jaga ficklampsstrålen över väggar och golv.

29. Höga knän

Låt ditt småbarn röra sig i sprint- eller löpartempo samtidigt som det lyfter upp knäna så högt som möjligt.

30. Småbarn på en kvast

Du kan göra detta även som en Halloweenaktivitet. Låt din småbarn få en liten kvast och låt dem flyga runt i huset.

31. Hula Hoop

Det längsta verifierade rekordet för kontinuerligt snurrande av en hula hoop innehas av Aaron Hibbs från Columbus, Ohio, som höll en hoop snurrande i 74 timmar och 54 minuter mellan den 22 oktober och den 25 oktober 2009. I november 2019 överträffade Jenny Doan detta rekord genom att hula-hoopa i 100 timmar på District Brew Yards i Chicago. Även om du inte är Aaron eller Jenny är hula hooping ett utmärkt sätt för ditt barn att förbättra sin balans och lära sig kroppskontroll.

32. Cykling i luften

Låt mig ligga på rygg, lyfta benen och börja cykla i luften.

33. Pilatesband

Det var ett bra val att köpa detta pilatesband. Ser du hur jag kan träna med det? Bygger starka muskler varje dag!

34. Groda

Till vänster, till höger hoppar en liten prickig groda genom huset. Kan du se den? Från den ena dörren till den andra och slutligen ner i badkaret.

35. Hot Lava Game

Vi har fått den här idén från Paper Heart Family, när vi tittade på Pinterest. Det låter verkligen som en väldigt rolig sak att göra. Lägg några kuddar på golvet och hoppa från kudde till kudde, eftersom golvet är täckt av het lava.

För oss fungerar det med delar av vår soffa. Vi arbetar fortfarande med reglerna och vår lava är varken så varm eller så farlig. Så det är inte så farligt om vi faller ner i den. Dessutom bygger vi öar med hulahoops. Hoppa och springa!

36. Plaska runt

Men viktigast av allt, om du fortfarande inte är ett av de småbarn som inte sover när det är baddags, är att plaska runt som om det inte fanns någon morgondag.

37. Sängdagsgymnastik

Och sedan är det läggdags! Fortfarande ett av de småbarn som inte sover. Så låt mig avsluta dagen med några övningar i sängen. Benen upp och ner, upp och ner, medan mamma försöker läsa en godnattsaga.

38. Kuddkamp

Är du fortfarande en av de småbarn som inte sover? Kuddkamp är klassiskt och enkelt att göra varje gång under dagen eller vid sänggåendet.

39. Hoppborg med pussel

Hoppborg kräver mycket roligt hoppande och hoppande! Därför är det inte bara roligt, utan säkert också en bra grovmotorisk aktivitet. Framför allt hjälper den till att utveckla en stark balans och koordination. Så låt mig öva på det så mycket jag vill hela året runt. Använd siffermattor och gör det till en rolig räkneaktivitet!

40. ISLANDSJUMPS

Jumpa är jättebra! Så låt oss göra några fler. Låt oss bygga några öar med olika höjder. Vi använde här två små plastlådor för leksaksförvaring och tre av deras lock. Se till att dessa är av god kvalitet och inte går sönder och dessutom halkfria. Vi har en matta i vårt lekrum, så våra förvaringslådor fungerade alldeles utmärkt.

Och nu, hoppa! Från ö till ö och tillbaka! Om du blir trött kan du vända lådan och bara vila en minut inuti.

41. Hula Hoop Jumps

Det påminner lite om en cirkusföreställning, men vår lilla älskar att göra det tillsammans med sin morfar. Det är deras grej!

42. Att gå på ägg eller äggskal

Huh, att gå på ägg är verkligen roligt. Men vi vill inte riskera röran, så vi går på dinosaurieäggskal i stället! Det är ganska halt, men så himla roligt. Hämta alla salladsskålar i metall som du kan samla ihop hemma och låt oss börja!

43. Mitt tejphus

Superlätt att bygga med tejp, det här enkla huset på golvet är så roligt! Försök att passa in, hoppa upp och ner, följ linjerna och ha roligt och repetera formerna vi lärt oss.

Vi hoppas att dessa aktivitetsidéer hjälper dig och ditt småbarn att få en god nattsömn!

Happy Playing!

Söker du efter fler fysiska aktiviteter inomhus för småbarn? Klicka här.