37 kraftfulla BJJ-underkastelser för grapplers

Har du någonsin undrat vilka de mest populära och kraftfulla BJJ-underkastelserna i BJJ är? Här är vår lista över de 37 bästa submissions som lärs ut i BJJ-akademier över hela världen.

VARNING: Alla dessa tekniker är inte lagliga i IBJJF-tävlingar eller tillåtna i alla skolor. Men det är ändå bättre att känna till dessa olagliga tekniker ifall någon försöker använda dem mot dig. Och många av dessa olagliga BJJ-tekniker har fortfarande en stor giltighet för MMA-tillämpningar eller självförsvarssituationer, så de är väl värda att lära sig!

Rear Naked Choke (aka RNC, Mata Leão, Lion Killer eller Sleeper Hold)

Rear Naked Choke är den enskilt viktigaste underkastelsen i brasiliansk jiu-jitsu. Detta är det definitiva sättet att avsluta en kamp, och bör vara ditt främsta hot när du har bakre mount.

Oavsett om du gör BJJ med gi, no gi submission grappling, MMA eller självförsvar, sänka denna choke och matchen bör vara över!

Straight Armbar

Den raka armbaren är en av de mest mångsidiga och kraftfulla submissionerna i BJJ. Den kan appliceras från nästan alla positioner, inklusive mount, sidemount, rear mount, kneemount, mot sköldpaddan eller från vakten.

Nedan finns ett mycket enkelt sätt att lära sig armbar från vakten, och du kan klicka här för de vanligaste misstagen för armbar från toppen eller här för de vanligaste misstagen för armbar från vakten.

Triangle Choke

Triangle Choke är ett signaturdrag inom BJJ och det har avslutat ett stort antal matcher och sparringpass. Det är en av de vanligaste BJJ-underkastningarna från vakten, men du kan också sätta upp den från andra positioner. Och det finns andra varianter av triangle choke där du applicerar den från ryggen, sidan och andra vinklar.

Triangle choke kan vara en finurlig submission, och det kan ta ett tag att bli bekväm med de fina detaljerna som gör den här tekniken så kraftfull. Men om du har långa, flexibla ben så kan detta vara ditt drag!

Bow and Arrow Choke

Detta kan vara den enskilt mest kraftfulla gi choke i BJJ. Du får ett grepp om din motståndares knäppning och använder sedan din andra arm för att rotera din kropp i förhållande till hans, vilket stramar åt strypningen avsevärt. Detta är ett mycket populärt choke i tävlingar på hög nivå och för mindre grapplers.

Typiskt tillämpar du Bow and Arrow Choke från rear mount, men det finns även andra ingångar för denna underkastelse, inklusive till exempel rullande attacker mot sköldpaddsställningen.

Americana Armlock (aka V Armlock, Ude Garami)

Americana är vanligtvis en av de första submissions du lär dig i BJJ, och är en vridande submission som mestadels attackerar axelleden.

Americana appliceras oftast från sidemount, men du kan också applicera den från mount, kesa gatame, eller till och med från guard (en variant som är känd som ”Frank Mir lock”).

Sleeve Choke (aka Ezekiel Choke)

Sleeve Choke är en mycket mångsidig attack som kan lanseras från nästan vilken position som helst, inklusive positioner där du vanligtvis inte skulle ha många submissionsattacker (t.ex. botten av mount, inne i din motståndares guard, etc.).

När du väl har lindat din arm runt din motståndares huvud behöver du bara koppla ihop dina två armar genom att ta tag i insidan av din egen ärm och – BOOM – chocken är igång!

Guillotine

Guillotinen är ett grundläggande underkastelseangrepp som oftast appliceras från sluten guard eller från stående. Det finns många varianter av giljotin, bland annat 10-fingersgiljotin, Marcelotine och arm i giljotin.

Kimura Armlock (aka Figure 4 armlock, Chicken Wing)

Kimura är ett kraftfullt böjt armlock som tvingar din motståndares arm bakom ryggen och stressar axel- och armbågsleden. Den tillämpas oftast från guard och sidemount.

Kimura är uppkallad efter den berömda judoka Masahiko Kimura som använde den för att besegra Helio Gracie under en grapplingmatch 1951.

Cross Collar Choke (aka X Choke)

Cross Collar Choke är en klassisk BJJ-underkastelse som kan appliceras närhelst du står inför en motståndare, vanligtvis från mount- eller guardpositionen.

Denna choke kräver vanligtvis att minst en hand är djupt ner i motståndarens revers. Det finns varianter av detta choke där du har i) båda handflatorna vända mot dig, ii) båda handflatorna vända bort från dig och iii) en handflata vänd mot dig och den andra vänd bort.

Straight Ankle Lock (aka Achilles Lock, Straight Foot Lock)

Det raka fotlåset (Straight Ankle Lock) är ett av de vanligaste och mest grundläggande fotlåsen. I den kontrollerar du din motståndares ben med dina egna ben och utövar sedan tryck på hans fot och fotled med hjälp av dina armar.

Det raka ankellåset tvingar din motståndare att underkasta sig genom två huvudsakliga tryck: i) hyperextension av muskler och ligament på fotens ovansida, och ii) komprimering av akillessenan på baksidan av benet. Den här tekniken är grunden för många andra benlås (som hälkrokar, tågrepp, rattar etc.) eftersom den lär dig att kontrollera rörelsen av din motståndares ben med hjälp av en relativt säker benlåsattack.

Short Choke (aka Hadaka Jime)

Om du är bakom din motståndare behöver du inte nödvändigtvis applicera den fullständiga Rear Naked Choke. Ibland räcker det med att bara få underarmen över halsen i Short Choke-positionen och sedan lyfta armen in i luftstrupen för att få en snabb underkastelse!

Baseball Choke

Baseball Choke använder sig av två grepp i knäet (vanligtvis från knäläge) för att applicera ett mycket effektivt strypgrepp som används av många spelare på hög nivå.

Den här tekniken kompletterar X Choke mycket bra. I X Choke tar du tag i knävecken med armarna i kors. I Baseball Choke tar du tag i knäveckenet med armarna okryssade. Oavsett vilket slutar du med ett kraftfullt choke och en tappande motståndare!

Kneebar

Kneebar är en av de submissions i BJJ där du använder kraften från hela din kropp mot en enda led hos din motståndare. Du klämmer fast hårt på hans ben, kontrollerar hans kropps förmåga att rotera och sträcker sedan ut dina höfter för att uppnå underkastelsen!

Du kan tillämpa knäbandet uppifrån, nerifrån eller till och med från stående. Det är en mycket mångsidig submission.

D’Arce Choke (aka No Gi Brabo Choke)

D’Arce Choke är uppkallad efter Joe D’Arce, BJJ-konkurrenten som populariserade den.

Den används oftast när du är i sidemount eller halv guard top. För att applicera strypningen trianglar du dina armar runt både hans hals och hans underliggande arm, och sätter sedan på trycket för att applicera strypningen och avsluta matchen.

Biceps Slicer

Biceps Slicer är en knepig, oväntad submission som är olaglig i de flesta turneringar fram till svartbältesnivå. Det beror på att när detta drag appliceras med full kraft (eller när motståndaren väljer att genomlida smärtan och inte knackar) kan du bryta radiusbenet i din motståndares underarm. Använd den här attacken försiktigt, och låt bara dina träningspartners gå om de är dumma, envisa eller bara inte klappar.

Omoplata

Omoplata är en attack med en miljon uppställningar, avslutningar och variationer. Vanligtvis tillämpas denna BJJ-underkastelse från vakten, och tvingar din motståndares arm i en Kimura-liknande position med hjälp av dina ben istället för dina armar.

Omoplatan kan knacka ut din motståndare, men du beroende på hans reaktion kan du också svepa honom och ta dig upp till toppen, eller övergå till många andra underkastelseattacker.

Clock Choke

Clock Choke mot sköldpaddsställningen är en klassisk attack som du hittar både i Jiu-Jitsu och i Judo.

I en effektiv Clock Choke får du först ett grepp om den bortre kragen med din handled som går över din motståndares hals. Sedan använder du din kropp för att hålla fast din motståndare och för att generera tryck på halsen för att erhålla underkastelsen.

Calf Crusher (aka Knee Slicer)

Calf Crusher liknar i mångt och mycket Bicep Slicer-låset, men appliceras bara på motståndarens ben i stället för på hans arm. Liksom Bicep Slicer är den också olaglig i de flesta gi-turneringar fram till nivån svart bälte. Calf Crush övergår fint till rear mount om du av någon anledning inte kan avsluta underkastelsen.

Figure 4 Toehold

Figure 4 Toehold är ett mycket mångsidigt benlås som kan appliceras när som helst när du kommer i närheten av din motståndares fot.

Det kan användas som ett primärt angrepp, eller som en uppföljning till andra benlås. Handlingen i denna leglock liknar i viss mån hälkrok, men av någon anledning är det en laglig teknik i ett mycket större sortiment av turneringar än andra roterande leglocks.

Wristlock (aka Cow Hand, Mão de Vaca)

Wristlocket är en oväntad, men effektiv, attack som kan appliceras från ett stort antal positioner. Det finns fyra huvudsakliga sätt att låsa handleden, inklusive kompression, förlängning, inåt- och utåtrotation.

Handleden är en mycket känslig led; den skadas lätt och tar mycket lång tid att läka. Var försiktig med denna attack, applicera den alltid långsamt för att ge din motståndare eller träningspartner mycket tid att tappa ut.

Head and Arm Choke (aka Side Choke, Kata Gatame)

Head and Arm Choke är en klassisk BJJ-underkastelse som kommer från judo (där den är känd som Kata Gatame). Den appliceras oftast från side mount eller full mount, men man ser den även användas från den stängda vakten ibland.

Nord-Syd Choke

Nord-Syd Choke använder din arm och din kroppsvikt för att utöva tryck på motståndarens nacke när du befinner dig i nord-syd-positionen. Det kan vara en långsam choke att applicera, men den är mycket effektiv och flera grapplers i världsklass har gjort den till en av sina primära attacker.

Heel Hook

Heel Hook är en mycket effektiv BJJ-underkastelse, men den är också högst olaglig i de flesta turneringar. Eftersom det är en roterande benlås är det väldigt lite tid mellan att motståndaren börjar känna smärtan och att skadan uppstår, särskilt när adrenalinet flödar. BJJ-utövare bör fortfarande vara bekanta med Heel Hook för självförsvarstillämpningar och även för att känna igen underkastelsen om någon försöker tillämpa den på dem.

Om du använder Heel Hook på träning, gå superduperlätt och tillämpa den aldrig helt och hållet. Öva på catch-and-release-träning, annars kommer du att förstöra korsbanden i din träningspartners knä.

Reverse Heel Hook

Det enda som är värre än en vanlig Heel Hook är Reverse Heel Hook. I denna underkastelse roteras benet utåt istället för inåt, vilket ger en ännu snabbare underkastelse. Allt jag sagt om att träna Heel Hook på ett säkert sätt gäller dubbelt för denna submission!!

Crucifix Choke

Crucifix är en position där du står bakom din motståndare och fångar en av hans armar med dina ben, vilket gör att dina armar är fria för att attackera hans hals. Videon nedan visar ett sätt att säkra positionen och attackera nacken, men du kan också använda en kort choke/armbar-kombination från samma position som fungerar både med och utan gi.

Thrust Choke

The Thrust Choke är ett gammaldags angrepp som använder din motståndares knävecken för att strypa honom. Ofta görs detta från mountpositionen, men spela videon nedan så lär du dig att göra det från insidan av din motståndares guard (börjar ungefär vid 5 minuter).

Anaconda Choke

Anaconda Choke är en rullande attack som appliceras mot sköldpaddsställningen. Den liknar en Head and Arm Choke i den meningen att du fångar både motståndarens huvud och en arm för att applicera trycket, men den slutliga kroppspositionen är mycket annorlunda.

Neck Crank (aka Cervical Choke, Can Opener)

Neck Crank är en annan teknik som är olaglig i nästan alla jiu-jitsu- och submission wrestling-turneringar, men som är mycket användbar i MMA och självförsvar. I de flesta neck cranks tvingar du din motståndares haka mot bröstet och/eller tvingar nacken att rotera medan du håller hans kropp på plats.

I Can Opener-varianten av neck crank (som visas i videon nedan) använder du neck crank från insidan av garden. Detta är vanligt i MMA, för även om det inte fungerar så är det fortfarande ett bra sätt att öppna vakten för att passera eller skapa strikingmöjligheter.

Twister

The Twister är ett roterande nack- och ryggradslås som populariserades av Eddie Bravo. Den är olaglig i de flesta IBJJ-turneringar, men den är ändå ett mycket roligt drag att träna i dojon så länge du tillämpar den långsamt och gradvis, vilket ger din träningspartner mycket tid att tappa ut!

Peruvian Necktie (Tony de Souza Choke)

Peruvian Necktie är en variant av Guillotine Choke som populariserats av MMA-fightern och BJJJ-konkurrenten Tony de Souza. I den kastar du dina ben över motståndarens axlar och övre del av ryggen, vilket kraftigt förstärker kraften i choke och gör det möjligt att avsluta din giljotin även om du har relativt svaga armar.

Loop Choke

Loop Choke är en av de där överraskningsattackerna från guarden som får folk att vilja bränna sin gi när de blir fångade i den. För att applicera denna choke får du ett grepp om kragen, stoppar hans huvud under din armhåla när han trycker sig fram, och använder sedan en mängd olika grepp och benpositioner för att avsluta själva underkastelsen.

Banana Split Hiplock (aka Groin Stretcher, Crotch Ripper, Electric Chair)

Banana Split Hiplock är en av de få effektiva benlåsen som angriper höfterna och ljumskarna, och den sätter upp en mängd andra rörelser och underkastelser, inklusive kalvskivor, fotlås och att ta ryggen.

The Electric Chair-variationen är mycket likartad men använder sig av figur 4 låsbenspositionen för att kontrollera det ena benet medan dina armar sträcker ut hans andra ben.

Inverse Armbar (aka Reverse Armbar, Armcrush, Ude Gatame)

När du tillämpar Inverse Armbar fångar du din motståndares handled mellan huvudet och axeln, och applicerar sedan tryck ner på hans armbåge med hjälp av dina armar. Denna underkastelse tillämpas vanligtvis från guard eller kneemount, men den kan också användas som en uppföljning av en triangel choke som bara inte riktigt fungerar.

Papercutter Choke

Papercutter Choke är en klassisk gi-baserad underkastelse från sidemount. För att tillämpa detta strypgrepp tar du bort det slappa från din motståndares krage med en hand och skär sedan ner över halsen med den andra handen.

Gogoplata

Gogoplata är en variant av Omoplata för flexibla människor! För att tillämpa den väver du foten på det ben som fångar din motståndares arm framför hans hals och trycker sedan in foten i halsen för att tillämpa strypningen.

Marceloplata

Marceloplata – som är uppkallad efter BJJ-fenomenet Marcelo Garcia – är i huvudsak en Omoplata där dina ben är placerade framför din motståndares ansikte och kropp. Du kan tillämpa denna submission från mount, men den kan också uppstå när du går till en vanlig Omoplata och han fångar ett under sin kropp. Hur som helst, när du väl säkrat Marceloplata krävs det bara en lätt höftjustering för att slutföra låset och tappa ut din motståndare.

Baratoplata

Baratoplata är uppkallad efter BJJ-svartbältet Rafael Barato. Den använder kraften i benen och höfterna för att applicera en Kimura-liknande attack på din motståndares arm. Den kan appliceras från ett antal olika positioner men lärs oftast först ut som en uppföljning till en triangelklocka där din motståndare försöker väva ut sin fångade arm mellan dina ben.

Det var vår lista över de 37 bästa submissions inom BJJ!

Missade vi någon av dina favoriter? Finns det en submission som du tycker borde ha varit med på den här listan? Säg det i kommentarerna nedan och inkludera en länk till en Youtube-video om möjligt!

Tack,
Stephan Kesting
Grapplearts.com

Är du redo att fräscha upp dina submissions? Här är några av våra mest populära instruktionsartiklar…