Sekunder efter en skada startar kroppens inflammatoriska reaktion omedelbart läkningsprocessen. Vävnaderna runt skadeplatsen översvämmas med vätska och proteiner för att hjälpa till att hantera skadan, cirkulationen till området ökar och skadan börjar kännas varm och öm. Svullnad är kroppens naturliga reaktion på en skada. Även om en viss mängd svullnad är oundviklig är det viktigt att göra vad du kan för att kontrollera processen av dessa viktiga skäl:
- Långvarig inflammation och smärta kan leda till atrofi av musklerna som omger skadan
- Om svullnaden inte behandlas på rätt sätt kan den bli kronisk, eller långvarig. Kronisk svullnad leder till att vävnader blir stelare och mindre följsamma.
Använd följande tips för att minska svullnaden efter en skada. Även om det kan vara frestande att försöka fortsätta med normal aktivitet efter en skada är det en bra idé att vila skadan i åtminstone några dagar. Tipsen nedan kommer att vara till stor hjälp för att hjälpa dig att hantera smärtan och hålla svullnaden till ett minimum. Vila är kroppens ultimata läkningsverktyg.
Shop Forte Wound Healing Supplement
Kylterapi
Ansättande av en ispåse eller kall kompress på en skada är det snabbaste sättet att hantera omedelbar svullnad. Det hjälper till att minska svullnaden genom att begränsa blodflödet till området och bromsa cellmetabolismen. Kylterapisystem och isbad är andra metoder som du kan använda för att applicera kyla på området.
Applicering av kyla flera gånger om dagen i 20 till 30 minuter åt gången för att hålla håller håller svullnaden nere, särskilt under de första dagarna.
Kompression
Applicering av direkt tryck på en skada hjälper till att minska svullnaden genom att begränsa blodflödet. Saker som kompressionsbandage, elastiska bandage eller kalla kompressionsanordningar bör ge tillräcklig kompression utan att vara för snäva. Kompression kan också bidra till att lindra smärta genom att hålla det skadade området något immobiliserat.
Höjning
Höjning av en skada strax efter en olycka bidrar till minskat blodflöde och därmed mindre svullnad. Vid benskador bör man hålla benen upphöjda när man sitter eller ligger ner så att överflödig vätska inte samlas. För armskador, försök att vila den drabbade armen på ett bord eller en stol så att den ligger över hjärtats nivå.
Saker att undvika när du har en mjukdelsskada:
Under de första 48-72 timmarna efter en skada är det viktigt att undvika följande1:
- Värme- den ökar blodflödet och svullnaden.
- Alkohol- Det ökar också blodflödet och svullnaden och kommer att bromsa läkningsprocessen.
- Massage- Om det görs för tidigt kan det också öka blodflödet och svullnaden. Massage bör endast göras när svullnaden är borta.
Om svullnaden är kronisk eller varar längre än 2-3 veckor bör du gå till din läkare. De kommer att kunna rekommendera medicinering, träning och terapi för att lösa svullnaden. Kom ihåg att svullnad är kroppens reaktion på en skada, så om svullnaden fortfarande finns kvar är skadan det också.
2- Nationwide Children’s hospital. Svullnad: Kroppens reaktion på en skada. http://www.nationwidechildrens.org/swelling-bodys-reaction-to-injury