Krav maga är de israeliska försvarsstyrkornas officiella stridssystem och ett utmärkt självförsvarssystem för män och kvinnor. ”Det lärs ut och tränas med David och Goliat-scenariot i åtanke, vilket betonar snabbhet och välplacerad påverkan framför storlek, styrka, ålder eller kondition”, säger Matan Gavish, personlig tränare, grundare och huvudinstruktör för Krav Maga Academy i New York City.
Även om du inte förlitar dig på råstyrka är dessa rörelser avsedda att orsaka maximal skada och påverkan i en situation där det gäller liv eller död. Gavish, en före detta Krav Maga-officer för de israeliska försvarsstyrkorna, har utbildat soldater från specialstyrkor, U.S. Navy Seals och U.S. Army Rangers i utformning, övning och genomförande av Krav Maga-, närstrids- och antiterroristtekniker, och han samarbetar regelbundet med NYPD:s enhet för taktisk träning.
De följande tre försvarsrörelserna bör endast tillämpas i situationer av tvång. ”Det är viktigt att komma ihåg att när du är i fara och bestämmer dig för att reagera med våld, sikta alltid på mjuka punkter som angriparens ögon, näsa, käke, öron, hals, ljumske, blygdben, knän och akillessena”, säger Gavish. Du ska bara veta att om du träffar dessa målområden kan det leda till allvarlig skada för din angripare och bör endast användas när det är absolut nödvändigt.
Förbered dig på dessa rörelser; de kan bidra till att stärka ditt sinne och din kropp och kanske till och med rädda ditt liv en dag.
Notera: Men’s Fitness stöder inte våld. Träna alltid på en välrenommerad, välrenommerad skola bemannad av välutbildade experter.
Ashton Kutchers Jiu-Jitsu-träning >>>
Försvara ett enhandskval mot en vägg
Beskrivning: En angripare använder en hand för att ta tag i din hals och hålla fast den, vilket ger tryck mot väggen bakom dig.
Anmärkning: ”Den enhandiga strupgreppen är utformad för att få dig att rätta dig efter angriparens vilja”, säger Gavish. ”Att låtsas som om du följer med och inte gör motstånd kan ge dig fördelen av att slå till först.” Du måste snabbt frigöra dig från den här positionen så att angriparen inte hinner använda sin andra hand för att strypa dig eller sträcka sig efter ett vapen.
– Dra in hakan mot bröstet och tryck på angriparens tumme för att försvaga hans grepp.
– Lyft upp händerna och öppna handflatorna nära angriparens handled. Med din icke-dominanta hand tar du tag i angriparens handled (nära tummen) och ”plockar” bort den från din hals (driver den ner mot marken), samtidigt som du för upp din dominanta hand för att slå mot angriparens näsa, käke eller hals. Gavish hänvisar till detta drag som ”Pluck and Strike”.
– Rotera höfterna in i slaget för att lägga till kraft och momentum till ditt slag eller din träff, vilket gör det mer kraftfullt.
– Fortsätt att knäa din angripare i ljumskarna och träffa de noterade mjuka ställena.
På att välja ett slagsmål: Välj rätt kampsport för dig >>>>
Disarmera en kniv-till-halsattack bakifrån
Beskrivning: En angripare placerar en kniv mot din hals bakifrån medan hans/hennes andra hand kan användas för att kontrollera din arm och begränsa dina rörelser.
Anmärkning: ”En kniv mot halsen är den ultimata övertygelsen”, säger Gavish. ”Eftersom dödsrisken är så överhängande kommer människor att göra nästan vad som helst för att undvika den, vilket är anledningen till att denna form av attack är så vanlig”, tillägger han.
– Låtsas att du helt och hållet uppfyller angriparens krav. Du vill inte göra motstånd mot någon inledande rörelse eftersom ett oavsiktligt (och potentiellt dödligt) snitt i halsen kan inträffa.
– Placera i en snabb rörelse båda händerna på hans/hennes handled som håller vapnet och dra ner hans/hennes arm (håll den tätt intill ditt bröst). Släpp ner hela din vikt, dra in hakan och titta mot bladet. ”Den här rörelsen förflyttar hotet från halsen till ansiktet, vilket är betydligt mindre dödligt”, säger Gavish.
– Använd den hand som är närmast angriparen för att träffa hans eller hennes ljumske och återgå sedan snabbt till att hålla fast hans eller hennes handled.
– Din angripares arm ska fortfarande vara lindad runt din hals med dina händer som håller fast hans eller hennes handled vid ditt bröst. Säg att det är deras högra arm runt din hals. I den här positionen ska du befinna dig en aning på deras högra sida. Stoppa in ditt huvud under deras högra armhåla, håll hakan nere och deras handled (som håller vapnet) säkrad. Sväng dina fötter och din kropp så att du befinner dig på sidan av din angripare i stället för bakåt mot framsidan.
– Trampa stadigt på din angripares fot (den som är närmast dig) och knuffa ner dem till marken.
Få en boxarfysik på 12 veckor >>>
Stomp Kick to the Groin
Beskrivning: En angripare sparkar eller knäar dig i mellangärdet eller ljumsken, vilket kan leda till allvarliga skador, plågsam smärta och uppföljande attacker.
Notera: Detta fungerar även med andra försvarsrörelser, men om din angripare sparkar med sitt högra ben ska du försvara dig med din vänstra hand och vice versa. Spegla alltid din angripare. På så sätt kommer din arm att hålla sig relativt rak så att din underarm – när den sveper över kroppen nästan som en vindrutetorkare – kommer att skapa maximal täckning och skydd.
– När din angripare för upp sitt ben för att knäa dig i ljumsken, använd din spegelhand för att avleda hans ben med hjälp av den tidigare nämnda ”vindrutetorkare”-rörelsen. Du vill använda hela armlängden för att göra detta; ta inte bara tag i hans ben.
– Ta ett steg i sidled, bort från hans bens riktning. Momentumet kommer att ställa dig på angriparens sida eller rygg.
– Slå till ansiktet med en knuten näve omedelbart efter blockeringen.
Hur man kastar en perfekt boxningsstöt >>>
För att få tillgång till exklusiva redskapsvideor, intervjuer med kändisar och mycket mer, prenumerera på YouTube!