Du vill tappa några kilo och strama upp problemområden, men du vet inte riktigt var du ska börja. Hur börjar du din viktminskningsresa?
Det är enkelt: Träna.
Det betyder inte att det är lätt att komma i form. Träning är ett arbete. Du måste anstränga dig för att röra dig mer. Men du kan definitivt förlora centimeter och skapa en mer aktiv livsstil med den här tvåveckors träningsplanen.
Lägga grunden
Låt oss vara ärliga, många människor planerar att börja ett träningsprogram. Av den grupp som faktiskt börjar är det bara en del av dessa personer som håller sig till sin plan tillräckligt länge för att faktiskt förändra sin livsstil.
Varför? Det finns två anledningar. För det första förbereder sig människor aldrig för en ny träningsrutin. Vad är målet? Hur lång tid kommer det att ta? Folk dyker bara upp på gymmet utan en plan. De går igenom motionen och några veckor senare ger de upp eftersom de inte ser några resultat. Ingen plan, inga mål, inga framsteg, inga resultat.
För det andra överskattar människor sin förmåga. Att träna två gånger om dagen låter bättre än en gång. Att träna sju dagar i veckan låter bättre än fem. Genast vill folk lyfta tyngre vikter, ta långa löprundor och få in mer intensitet i sin träning. Detta kanske låter bra, men det är helt orealistiskt och ohållbart. Att gå från avkoppling till intensiv träning är ett recept för katastrof.
Tricket för att skapa en effektiv rutin är att vara ärlig om din nuvarande konditionsnivå. Fråga dig själv vilka mål du har, hur lång tid det kommer att ta att nå dit och hur mycket tid du kan avsätta för träning. Med dessa tankar i åtanke kan du ge den här tvåveckors träningsplanen ett försök. Få dessa träningspass att fungera för dig, på ditt schema och utifrån din konditionsnivå.